Ananass sisaldab palju tervisele kasulikke vitamiine ja mineraalaineid. Lisaks soodsale hinnale saab seda puuvilja ka otse tarbida või lisada oma toiduvalmistamismenüüsse. Väidetavalt on sellel puuviljal tervislik potentsiaal, kui seda tarbivad kõrge kolesteroolitasemega inimesed. Niisiis, kas teate, millised on ananassi eelised kõrge kolesteroolitasemega inimestele?
Ananassi eelised kõrge kolesteroolitasemega inimestele
Kõrge kolesteroolitase võib arterites moodustada hambakattu. See seisund võib kitsendada verevoolu ja lõpuks viia südamehaigusteni, sest verevoolu takistus paneb südame tööle üliraskelt. Seetõttu peavad kõrge kolesteroolitasemega inimesed oma tervist hoidma, et südamehaiguste risk väheneks.
Tuginedes Heart UK veebisaidile, on mitut tüüpi toite, mis võivad aidata vähendada kolesterooli taset kehas. Kolesterooli taset alandada võivad toidud on näiteks toidud, mis sisaldavad küllastumata rasvu, pähkleid, kaera, köögivilju ja puuvilju, millest üks on ananass.
Allpool on toodud mõned tervislikud põhjused, miks ananass on kõrge kolesteroolitasemega inimeste jaoks parim valik.
1. Aidake kolesteroolitaset alandada
Uuringu kohaselt Jkiropraktika meditsiini ajakiri, C-vitamiin võib aidata vähendada üldkolesterooli taset. Selles uuringus kasutati proovina C-vitamiini toidulisandeid, mille sisaldus esineb ka ananassis.
100 grammis ananassis on 78,9 grammi C-vitamiini. Selle puuvilja tarbimine võib aidata teil rahuldada iga päev C-vitamiini vajadusi.
Lisaks on ananassis ka rohkesti kiudaineid. Ananassides on 100 grammi kohta umbes 2,3 grammi kiudaineid. Noh, selles puuviljas sisalduvad lahustuvad kiudained võivad vähendada kolesterooli imendumist vereringesse. Nii saab vähendada kolesterooli taset veres.
Seejärel sisaldab ananass bromelaiini, mis võib aidata organismil lagundada veresooni ummistavaid kolesterooli naastud ja vähendada verehüüvete tekkeriski, mis on kõrge kolesteroolitasemega patsientidele tõeliselt ohtlikud, kuna võivad põhjustada insulti. Seda efekti demonstreeriti ajakirjas loomkatsetes Rahvusvahelised biotehnoloogiauuringud.
2. Aitab kaalu kontrolli all hoida
Teine ananassi eelis kõrge kolesteroolitasemega inimestele on see, et see puuvili võib aidata kontrollida kehakaalu. Seda tuleb teha, sest ülekaal võib olla kehas kõrge kolesteroolitaseme teguriks.
Ananass on teadaolevalt madala rasva- ja kalorisisaldusega, nii et seda saab kasutada tervisliku toiduvalikuna. Selle puuvilja kiudained täidavad kõhtu kauem, vähendades seeläbi soovi süüa ebatervislikke suupisteid.
3. Vähendab põletikku ja oksüdatiivset stressi
Vabad radikaalid võivad põhjustada oksüdatiivset stressi, mis põhjustab põletikku. Inimestel, kellel on kõrge kolesteroolitase, on haigestumise risk suurem, kui põletik (põletik) keharakkudes on samuti kõrge.
Seetõttu on ananassi tarbimine kõrge kolesteroolitasemega inimeste jaoks üks võimalus põletikku vähendada. Ananassi kasulikud omadused tulenevad selle antioksüdantide sisaldusest, nagu C-vitamiin, gallushape, katehhiinid, epikatehhiinid ja feruulhape.
Näpunäiteid ananassi ohutuks söömiseks kolesterooli alandamiseks
Kuigi sellel on ohtralt omadusi, peate siiski olema ananassi tarbimisel ettevaatlik. Selle puuvilja tarbimine ei tohiks olla ülemäärane, sest see võib põhjustada seedeprobleeme.
Lisaks tuleb arvestada ka esitlusega. Ananass oleks parem, kui seda tarbida otse, mitte teha suhkrustatud puuviljana, mis mõnikord sisaldab palju suhkrut ja soola.
Mõnedel inimestel, sealhulgas teil, võib olla allergia ananasside bromeliini sisalduse suhtes. Kui olete kunagi ananassi söönud ja teil tekib allergiline reaktsioon, nagu sügelev nahk, aevastamine ja ninasügelus või õhupuudus, peaksite hoiduma selle puuvilja korrapärasest tarbimisest.
Siis tuleb see vili ka väliskest korralikult puhtaks puhastada, sest koort süües võib see suus sügelust tekitada.
Lisaks ei tohiks te kolesteroolitaseme kontrolli all hoidmiseks loota ainult ananassile kui tervislikule toidule. Täitke ka muid toitumisvajadusi, süües kala, pähkleid, köögivilju ja muid värvilisi puuvilju, täisteratooteid ja madala rasvasisaldusega piima.
Kui teie arst määrab kolesterooliravimeid, küsige lisateavet selle kohta, kui palju võite ananassi süüa ja milline on parim aeg selle võtmiseks.