Raseduse ajal levib erinevaid müüte, mida emad sageli kuulevad, üks neist on ananassi söömise ohud. Ühiskonnas levinud müüt, ananass võib vallandada raseduse katkemise või varase sünnituse. Kas rasedad naised saavad ananassi süüa? Järgnevalt selgitame ananassi söömist raseduse ajal tervise seisukohast.
Ananassi söömine raseduse ajal ei põhjusta raseduse katkemist
Ananass sisaldab ensüümi bromelaiini, mis lagundab valke organismis. Rasedatel naistel koosneb kasvav loode lihtsatest valgurakkudest.
Mõned inimesed arvavad, et bromelaini tarbimine võib põhjustada verejooksu ja raseduse katkemist.
Lisaks arvatakse, et bromelain stimuleerib ka emakakaela pehmenemist ja lõdvenemist, nii et see võib vallandada enneaegse lapse sündi.
See oletus ei ole täiesti vale. Bromelain tablettide või lisakapslite kujul ei ole rasedatele kasulik tarbida.
On tõsi, et bromelaiin lagundab kehas valke, mis võivad vallandada enneaegsed kokkutõmbed kuni ebanormaalse verejooksuni. Seetõttu võib see suurendada raseduse katkemise ohtu.
Siiski peate meeles pidama, Bromelaini annus värskes ananassis ei ole nii suur kui kapslites ja toidulisandites.
Seetõttu ei mõjuta ananassi bromeliini sisaldus rasedust.
Ananassis sisalduv bromelaiini ensüüm võib põhjustada raseduse katkemist, kui rasedad naised söövad korraga 7-10 tervet värsket ananassi.
Eksperimendi põhjal Põletikulised soolehaigused Üks portsjon värsket ananassimahla, mis on puhastatud varrest (peamine bromelaini allikas), ulatub ainult 16 mg-ni.
Võrdluseks, Marylandi ülikooli meditsiinikeskus soovitab erinevate seedeprobleemide ja lihaspõletike raviks võtta 80-320 mg bromelaini.
Bromelaini kogus värskes ananassis on liiga väike, et avaldada mingit mõju emakale ja reproduktiivsüsteemile.
Lisaks kaob suurem osa bromelaini sisaldusest konserveerimise või mahla valmistamise käigus.
Seega, ananassi söömine raseduse ajal mitte rohkem kui 300 grammi päevas mõjutab rasedust negatiivselt.
Ananassi söömise eelised raseduse ajal
Ananassil on kasu keha tervisele, sealhulgas rasedatele.
Ananassi söömine raseduse ajal võib anda toiteväärtuse tõuke lootele emakas, et kasvada ja areneda optimaalselt.
USA põllumajandusministeeriumi soovituste kohaselt peaksid rasedad naised ühe päeva jooksul tarbima kuni 165 grammi ananassi.
Hea loote nahale ja luudele
Üks portsjon värskelt lõigatud ananassi sisaldab rohkem kui 21 mg C-vitamiini, mis on kasulik kollageeni tootmiseks.
Tsiteerides Oregoni osariigi ülikoolist, mängib kollageen rolli loote naha, luude, kõhre, südame ja kõõluste kasvus.
Lisaks lootele võib C-vitamiin tõsta ka raseduse ajal immuunsust.
Toiteväärtuse adekvaatsuse määra põhjal vajavad rasedad naised tavaliselt 85 mg C-vitamiini päevas.
Vähendada kõhukinnisust
Ameerika Rasedusassotsiatsiooni tsiteerides on raseduse ajal kõhukinnisuse põhjusteks hormonaalsed muutused, toitumine ja suurenenud emaka seisund.
Sellest ülesaamiseks võivad emad raseduse ajal ananassi tarbida. Põhjus on see, et ananass on kõrge kiudainesisaldusega puuvili, mis leevendab tõhusalt kõhukinnisust.
Ananassis sisalduva ensüümi bromelaiini sisaldus vastutab valkude lõhustamise ja seedimise sujuvamaks muutmise eest.
Ananass pakub ka palju toitaineid, mida rasedad naised vajavad. Nimetage seda, vitamiinid A ja B6, folaat, niatsiin, tiamiin, riboflaviin, pantoteenhape, raud, magneesium, kaalium ja mangaan.
Vähendab käärsoole põletikku
Ananassil on kasu rasedatele naistele, millest üks vähendab tänu ensüümi bromelaiini sisaldusele käärsoolepõletikku ehk põletikulist soole sündroomi.
Põletikulised soolehaigused viis läbi uuringu rottidega, et näha ananassi mõju jämesoolele.
Teadlased andsid kahte tüüpi ananassimahla, millest üks sisaldas 16 mg aktiivset bromelaiini ja teine mitteaktiivse ensüümiga mahla.
Selle tulemusena oli värsket mahla saanud hiirtel väiksem käärsoolepõletiku risk kui neil, kes seda ei saanud.
Sellegipoolest viisid teadlased läbi uuringuid hiirtega, nii et inimestel on vaja täiendavaid vaatlusi.
Tingimused, mis sunnivad emasid raseduse ajal vähem ananassi sööma
Rasedatele see hapukas ja värskendav troopiline puuvili halvasti ei mõju.
Siiski on mõned tingimused, mis sunnivad emad ananassi söömist raseduse ajal vähendama. Siin on mõned neist.
Emal on kõrge maohappesus
Kuigi ananass on rasedatele ohutu, peate olema ettevaatlik, kui teil on maohape või tundlik kõht.
Tsiteerides Columbia ülikoolist, on ananass puuvili, mille pH tase on 3-4.
Teadmiseks võib öelda, et toidud, mille pH on alla 7, on happelised, samas kui üle 7 on aluselised.
Seetõttu võib ananassis sisalduv hape põhjustada kõrvetisi või maohappe refluksi.
Kui ema tarbib ananassimahla, mis pole piisavalt küps, võib selles sisalduval bromelaiinil olla lahtistav toime, mis põhjustab kõhulahtisust.
Kas teil on rasedusdiabeet
Rasedad naised, kellel on rasedusdiabeet või kellel on suur risk selle tekkeks, peavad olema ettevaatlikud ananassi tarbimisel, eriti selle mahla kujul.
Puuviljamahlad on väga kontsentreeritud tervetest puuviljadest pärit looduslike suhkrute allikas. See võib põhjustada veresuhkru järsu tõusu, kui ema tarbib korraga suuri koguseid.
Kui teil on rasedusdiabeet, võite siiski juua ananassimahla väikestes kogustes. Põhjus on selles, et ananass sisaldab palju valku või kiudaineid, mis võivad vähendada veresuhkru taset.
Allergia ananassi suhtes
Kui teil on allergia, võivad emad pärast ananassi söömist kogeda mitmesuguseid kõrvaltoimeid. Ananassi allergia sümptomid, mis ilmnevad tavaliselt vähem kui minut pärast selle söömist, näiteks:
- sügelev nahk või tükid suu ümber
- naha muutused,
- hingamisprobleemid nagu astma,
- sügelus ninas ja
- kõhu kuumus kuni kõhulahtisus.
Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui allergia sümptomid on väga tõsised, näiteks:
- hingamisraskused,
- südame löögisageduse tõus,
- keele ja huulte turse ja
- hakkas teadvust kaotama.
Kui emal või teistel inimestel on raske allergia korral esmaabi anda, tuleb koheselt pöörduda lähimasse kiirabiosakonda.
Kui olete endiselt mures, rääkige oma arstiga, millised toidud on rasedatele ohutud ja keelatud.