Kas sa oled üks neist inimestest, kellele meeldib üle mõtlema aka millegi üle mõtlemine? See võib olla märk sellest, et olete ülemõtleja. Selline suhtumine võib olla hea, sest mõtled enne tegutsemist kõikidele võimalustele, mis ette tulevad. Kuid teisest küljest võib selline suhtumine teid kahjustada. Niisiis, kuidas saada üle ülemõtlemisest?
Põhjus, miks üle mõtlema see on kahjulik
üle mõtlema mõtlemine võtab liiga kaua aega, nii et olete energiast tühjaks jooksnud ja te ei võta midagi ette. Selle tulemusena muudab see teie aja nii raisatuks. Lõpuks üle mõtlema võib põhjustada ärevust ja sisemise rahu kaotamist.
Need tingimused võivad hiljem põhjustada stressi. Liigne stress võib suurendada psüühikahäirete riski. Clevelandi kliiniku aruanded, depressioon, ärevushäired ja paanikahood on näited vaimuhaigustest, mis võivad tekkida kuhjuva tugeva stressi tõttu.
Õige viis suhtumisega toime tulla üle mõtlema
Mõtted millegi kohta kummitavad on väga ebamugav. Piirdute ainult edasiliikumisega. Seega nüüdsest peatus üle mõtlema. Hakake rohkem tegutsema.
Järgige neid viise, et aidata teil suhtumisest vabaneda üle mõtlema.
1. Uurige päästikut
üle mõtlema kipub inimesi kordama probleemi üle mõtlema, mis mõnikord ei ole orienteeritud probleemide lahendamisele. Selle asemel, et olla tõhus, muudab selline suhtumine tegelikult enda jaoks otsuste tegemise keeruliseks.
Noh, mõnel inimesel, üle mõtlema tekivad teatud probleemidega silmitsi seistes. Selle ülemõtleva suhtumise vallandaja peaksite välja selgitama. Eesmärk on muuta teid erksamaks, et saaksite sellega piirduda üle mõtlema probleemi kohta.
Selle suhtumise vallandajate tuvastamiseks peate suurendama oma eneseteadlikkust. Võimalik, et peate mõtlema sellele, milline probleem või olukord mõjutab teie meeleolu ja paneb teid rohkem mõtlema. Pärast seda tehke endale märge, et meelde tuletada, et peaksite olema ettevaatlikum, et seda mitte teha üle mõtlema kui kogete tulevikus sama olukorda.
2. Hoia end vallandajatest eemal
Parim viis ületamiseks üle mõtlema on suunata aju muudele ülesannetele, mis ei valmista peavalu. Seda selleks, et aju ei keskenduks päästikule ja saaksid end hoiakust pidurdada üle mõtlema. Püüdke lõpetada ülemõtlemine, kiirustades tegevustega, mis teile meeldivad.
Siin on mõned näpunäited, kuidas juhtida aju tähelepanu asjadest, mis võivad põhjustada liigset mõtlemist:
Kirjutage
Kirjutage paberile kõik, mis teil meeles on. See aitab teil palju oma mõttekoormust kergendada. Lisaks aitab selle kirjutamisest saadav kasu mõelda, milliseid samme ette võtate ja kes teab, et võiksite olukorrale lahenduse leida.
Tegelege tegevustega, mis teile meeldivad
Peale kirjutamise saab üle ka hoiakutest üle mõtlema tehes asju, mis sulle meeldivad, alates toidu valmistamisest, maalimisest või trenni tegemisest.
Põhjus on selles, et treening toob kasu aju tervisele, aidates vabastada teie mõtted negatiivsetest mõtetest ja teid ei segata hetkekski ebaolulistest mõtetest.
Meditatsioon
Lihtsaim viis ülemõtlemise lõpetamiseks on mediteerida. Meetod on üsna lihtne, nimelt järgides neid samme:
- Leidke mugav koht istumiseks ning kaela ja õlgade lõdvestamiseks.
- Seejärel asetage üks käsi rinnale ja teine kõhule.
- Hingake sisse ja välja läbi nina, pannes tähele, kuidas rindkere ja kõht sisse hingates liiguvad.
3. Seadke endale otsuse tegemiseks ajapiirang
Lihtsaim viis ületamiseks üle mõtlema on seada endale mõtlemisaeg ja millal pead ise otsuse tegema. Liiga palju ilma ühegi selguseta mõtlemine raiskab ainult teie aega ja energiat.
Selle asemel, et uputada end ebaolulistesse mõtetesse, mis korduvad, on parem, kui otsustate, millise otsuse teha. Sellest hoolimata ei tohiks te otsuse tegemisega kiirustada, eks?
4. Võtke rohkem meetmeid
Kuidas eemaldada üle mõtlema see on tõepoolest kõige olulisem ja võib-olla ka kõige raskem. Kui aga tahad oma elu muuta, pead kohe tegutsema.
Kui sa lihtsalt mõtled, siis see ei realiseeru. Sellest rääkimine võib olla lihtne, kuid praktikas on see raske. Siiski tuleb end motiveerida.
Alustage esmalt väikeste tegudega, kuid planeerige oma eesmärgid. Alustage küsimusega "mida ma olen täna oma eesmärgi saavutamiseks teinud?". Küsige endalt seda küsimust iga päev. Võib-olla see aitab. Julgege tegutseda, isegi kui see on väike. Veel üks asi: ära mõtle liiga palju sellele, mida teised sinust arvavad.
5. Ära lase endal kahetsusse vajuda
Inimesed kes üle mõtlema, uppuvad vale otsuse tegemisel sageli kahetsusse. Üldiselt siis, kui keegi üle mõtlema, on palju võimalikke "mis siis, kui" stsenaariume. See muudab inimesed sageli üle mõtlema võrrelda stsenaariumi reaalsusega, millega nad silmitsi seisavad. Selle asemel, et neid paremaks muuta, võib mõte tekitada stressi.
Seega, selle asemel, et kahetseda ja sellesse seisundisse uppuda, oleks parem, kui te liigu edasi. Proovige nendest vigadest õppida ja kasutada neid eneserefleksioonina, et te ei teeks tulevikus valesid otsuseid.