Elus kohtad vahel palju asju, mis ei lähe sinu tahtel. Võite tunda, et olete sunnitud seda tegema või mõnikord panete sellele vastu. Loomulikult tekitab see ebamugavustunde. Noh, psühholoogias on see segadus seotud kognitiivse dissonantsiga. Mis on kognitiivne dissonants ja mis seda põhjustab? Kas keegi saab sellest segadusest üle?
Mis on kognitiivne dissonants?
Kognitiivne dissonants on olukord, mis viitab vaimsele konfliktile, mis tekib siis, kui inimese uskumused, hoiakud ja käitumine ei ole kooskõlas. Näiteks suitsetaja jätkab suitsetamist, kuigi ta teab, et sigaretid on tema tervisele kahjulikud.
Selline olukord võib põhjustada inimese ebamugavustunnet. See toob kaasa muutuse oma suhtumises, veendumuses või käitumises, et ebamugavustunnet vähendada.
Kognitiivne dissonants on sotsiaalpsühholoogias üks mõjukamaid teooriaid. Selle teooria pakkus välja Leon Festinger 1957. aastal.
Selle teooria kaudu näitab Festinger, et igaühel on sisemine tung hoida kõik hoiakud ja käitumisviisid harmoonias ning vältida disharmooniat (dissonantsi). Kui see dissonants tekib, peab olukorra ümberkorraldamiseks midagi muutuma.
Millised on märgid, et keegi kogeb kognitiivset dissonantsi?
Kognitiivne dissonants ei toimu automaatselt. See tähendab, et kõik ei tee muudatusi, kui on vastandlikke uskumusi ja käitumist. Tavaliselt peab inimene endale teadvustama, et tekkiva ebakõla tõttu on temas ebamugavustunne, siis tehke need muudatused.
See ebamugav tunne võib olla ärevuse, häbi või süü- ja kahetsustunde kujul. Need tunded võivad mõjutada ka inimese käitumist, mõtteid, otsuseid, hoiakuid ja vaimset tervist.
Järgmised on mõned märgid, et kellelgi on kognitiivne dissonants:
- Ärevustunne enne millegi tegemist või otsuse tegemist.
- Püüab õigustada või ratsionaliseerida tehtud otsust või tegevust.
- Häbi oma tegude või kalduvuse pärast neid varjata.
- Süütunne või kahetsus millegi pärast, mida olete teinud.
- Vältige vestlusi teatud teemadel või uut teavet, mis on vastuolus uskumustega.
- Teete midagi sotsiaalse surve tõttu, isegi kui see pole see, mida soovite.
- Ignoreeri dissonantsi põhjustavat teavet.
Mis põhjustab kognitiivset dissonantsi?
On mitmeid tingimusi, mis võivad inimesel põhjustada kognitiivset dissonantsi, nimelt:
1. Teiste surve
Dissonants tekib sageli teiste inimeste või osapoolte sunni või surve tagajärjel. See juhtub sageli koolis, tööl või sotsiaalsetes olukordades. Näiteks tehke kontoris midagi, mis ei ole teie südames, et ülemus mitte vallandada.
2. Otsuste tegemine
Kahe valiku vahel otsuse tegemine tekitab sageli dissonantsi, sest mõlemad on võrdselt atraktiivsed. Selle kognitiivse dissonantsi näide on olukord, kus peate otsustama, kas võtta vastu töökoht ilusas piirkonnas või loobuda sellest tööst, et jääda oma perega lähedale. Kui olete valinud, otsite argumente, mis kinnitavad, et te ei teinud valet otsust.
3. Pingutused eesmärkide saavutamiseks
Dissonants võib tekkida siis, kui püüate eesmärgi saavutamiseks kõvasti pingutada ja hindate seda siis negatiivselt. Näiteks võib eesmärgi saavutamiseks kuluda aastaid. Siis mõistad, et see aeg on selle ühe eesmärgi jaoks liiga pikk.
Selle dissonantsi vältimiseks veenduge, et te ei raiska aega ja arvate, et teie veedetud aeg on tõesti väga lõbus.
Kuidas tulla toime kognitiivse dissonantsiga?
Kognitiivne dissonants põhjustab sageli ebamugavust, näiteks süütunnet, häbi ja kalduvust stressile. Seetõttu peate võtma meetmeid, et vähendada dissonantsi ja vabaneda süütundest, stressist, häbitundest ja muudest ebameeldivatest tunnetest.
Saate seda teha järgmiselt.
1. Uskumuste muutmine
Te saate oma uskumusi muuta, et vähendada tekkivaid ebamugavaid dissonantsi tundeid. Selle tegemine pole aga lihtne. Põhjus on selles, et teil võib olla raske muuta seda, mida olete alati uskunud.
2. Uute uskumuste lisamine
Uue teabe või uskumuste lisamine võib aidata kognitiivsest dissonantsist üle saada. Näiteks arvate, et suitsetamine põhjustab kopsuvähki, kuid suitsetate ikkagi. Dissonantsist põhjustatud ebamugava tunde vähendamiseks lisate seejärel uut seotud teavet, näiteks "puuduvad uuringud, mis tõestaksid, et suitsetamine võib põhjustada kopsuvähki".
3. Põhjendage tegevust
Teine viis dissonantsi vähendamiseks on õigustada tehtud otsuseid või tegevusi. Näiteks kõrgvererõhutõvega inimene teab, et soolase toidu söömine ei ole tervisele kasulik, kuid ta sööb seda siiski. Samas väidab ta, et teeb regulaarselt trenni ning sööb selle tasakaalustamiseks endiselt juur- ja puuvilju.
Näiteid kognitiivsest dissonantsist igapäevaelus
Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni raportis selgitab Festinger seda teooriat igapäevaelus esineva näitega. Üks neist on kognitiivne dissonants, mis tekib suitsetajatel.
Festinger selgitas veel, et suitsetaja, kes teab, et suitsetamine on tervisele kahjulik, kogeb dissonantsi. Põhjus on selles, et ta suitsetab endiselt, kuigi on teadlik, et see tegevus ei ole tema tervisele hea.
Selle ebakõla tõttu muudab ta oma käitumist, näiteks suitsetamise mahajätmist, et viia see vastavusse oma tõekspidamistega. Samas võib ta muuta ka oma mõtlemist, et sigaretid on kahjutud, või otsida suitsetamise positiivseid mõjusid, näiteks uskuda, et suitsetamine võib vähendada stressi ja vältida kaalutõusu.
Teine kognitiivse dissonantsi näide on liha söömine. See võib olla dissonantne, sest liha söömine ei ole kooskõlas loomade eest hoolitsemisega. Selle dissonantsi eemaldamiseks vähendab liha sööv inimene oma muret loomade pärast. Seda olukorda nimetatakse sageli kui liha paradoks.