Teie keha ei saa vitamiine toota, seega peate neid saama toidust või toidulisanditest. Kuigi vajadus on väike, võib vitamiinipuudus põhjustada häirivaid sümptomeid tõsisteks tervisehädadeks.
Millised on sümptomid, mida peate ära tundma?
Vitamiinipuuduse põhjused
Vitamiinipuudus on maailmas üks levinumaid toitumisprobleeme. See seisund, mida nimetatakse ka vitamiinipuuduseks või avitaminoosiks, tekib siis, kui organism ei saa vajalikke vitamiine.
See toitumisprobleem võib tabada kõiki igas vanuserühmas. Enim ohustatud on aga rasedad naised, imetavad emad ja lapsed. Seda seetõttu, et nende toitumisvajadused on suuremad kui teistel rühmadel.
Kahjuks diagnoositakse või avastatakse vitamiinipuudus sageli alles siis, kui haigusseisund on piisavalt raske. Tegelikult võib isegi kerge avitaminoos põhjustada tõelisi terviseprobleeme.
Vitamiinipuuduse põhjusteks on tasakaalustamata toitumine, toitainete imendumist segavate ravimite võtmine või mõlemad. Lisaks on mitmeid haigusseisundeid, mis võivad põhjustada vitamiinipuudust, näiteks:
- Crohni tõbi,
- soolestiku bakteriaalne tasakaalutus,
- tsöliaakia,
- autoimmuunsed häired,
- käärsoolevähk, samuti
- mao seina hõrenemine gastriidi tõttu.
Uuring ajakirjas Toitumise edusammud leidis ka avitaminoosi seose bariaatrilise kirurgiaga. See operatsioon võib mõjutada toidutarbimist või seedimist, suurendades teatud toitumisvaeguste riski.
Vitamiinipuuduse sümptomid
Vitamiinipuudus võib mõjutada nägemist, luude tervist ning naha ja juuste seisundit. Igal inimesel võivad ilmneda erinevad sümptomid, olenevalt kehas puuduva vitamiini tüübist.
Allpool on toodud erinevad sümptomid, mis võivad ilmneda sõltuvalt vitamiini tüübist.
1. A-vitamiini puudus
A-vitamiin on tuntud oma silmade tervise säilitamise eeliste poolest. Tegelikult vajab keha seda vitamiini ka immuunsüsteemi funktsiooni toetamiseks ja terve naha säilitamiseks.
Järgmised on A-vitamiini puuduse tavalised sümptomid.
- Ööpimeduse põhjuseks on rodopsiini-nimelise heleda pigmendi puudumine.
- Kseroftalmia, mis on silma sidekesta ja sarvkesta paksenemine.
- Keratomalatsia, mis on seisund, kui sarvkesta on erodeeritud või vigastatud.
- Keratiinilaikude ilmumine silmadesse, nii et nägemine muutub häguseks.
- Kuivad silmad pisaravoolu vähenemise tõttu.
- Haavade paranemine on aeglasem.
- Akne välimus ja välja murdma .
2. D-vitamiini puudus
D-vitamiin aitab organismil kaltsiumi omastada. Piisav D-vitamiini tarbimine mängib rolli ka immuunsüsteemi, närvisüsteemi ja lihaste funktsioneerimisel. Seetõttu peate katma D-vitamiini vajadused toidust, mis on allikas.
D-vitamiini puudus võib põhjustada mitmesuguseid sümptomeid, sealhulgas:
- kerge väsimus või valu ilma nähtava põhjuseta,
- kõrge vererõhk,
- lihaskrambid, nõrkus või valu,
- luuvalu ja
- muuta tuju mis on üsna drastiline.
3. E-vitamiini puudus
E-vitamiin on nii mikroelement kui ka antioksüdant, mis on organismile kasulik. Avitaminoosi E esineb muidu tervetel inimestel väga harva. See seisund algab tavaliselt haigusega, mis häirib seedimist või rasvade imendumist.
Kui inimesel on E-vitamiini puudus, on võimalikud sümptomid järgmised:
- kipitustunne kätes või jalgades,
- liikumishäired,
- vastuvõtlik infektsioonidele,
- lihasnõrkus ja
- nägemispuue.
4. K-vitamiini puudus
K-vitamiini põhiülesanne on aidata kaasa vere hüübimisprotsessile. Selle vitamiini puudus on muidu tervetel inimestel haruldane. Risk suureneb aga inimestel, kes võtavad regulaarselt verd vedeldavaid ravimeid või kellel on häiritud rasvade imendumine.
K-vitamiini puudusel on üldiselt järgmised omadused.
- Kergesti tekivad verevalumid.
- Küünte alla tekivad väikesed verehüübed.
- Väljaheide on must ja mõnikord segunenud verega.
- Verejooks tekib koes, mis vooderdab keha sisemust.
5. B-vitamiini kompleksi puudumine
B-vitamiini kompleks sisaldab kaheksat tüüpi B-vitamiini koos nende vastavate funktsioonidega. Üldiselt mängib see vitamiinide rühm rolli närvide talitluses, energia moodustumises, vereringes ja rakkude arengus.
B-vitamiini kompleksi puudus võib põhjustada järgmisi sümptomeid:
- letargiline keha,
- lihaste nõrkus,
- kipitustunne jalgades ja kätes,
- tasakaaluhäired,
- vastuvõtlik haigustele,
- kare ja kuiv nahk,
- haavandite ilmnemine huulte otsas ja
- muutused naha, juuste või küünte värvis.
6. C-vitamiini puudus
Ilmselt pole C-vitamiin ainult toitaine, mis võib haavandeid ennetada. See vitamiin aitab kaitsta ka keharakke, aitab kaasa haavade paranemisele ning hoiab tervena nahka, luid, veresooni ja kõhre.
C-vitamiini puudus põhjustab tavaliselt järgmisi sümptomeid.
- Kuiv, tuhm või kahjustatud välimusega nahk.
- Küüned näevad välja nagu lusikad.
- Kergesti tekivad verevalumid.
- Liigesed on valulikud ja paistes.
- Haavad paranevad kauem.
- Veritsevad igemed ja lahtised hambad.
- Lihtne haigeks jääda.
- loid keha ja tuju halb.
Avitaminoosi seisund võib põhjustada tõsiseid tagajärgi. Teatud rühmades võib see seisund põhjustada isegi ohtlikke terviseprobleeme. Üks viis selle vältimiseks on tasakaalustatud toitumise järgimine.
Erinevad toidud annavad teie kehale erineva vitamiinikoguse. Nii saab vitamiinipuuduse tekkeriski minimeerida.