Võib-olla olete näinud kedagi, kellele meeldib palju süüa, kuid kes on siiski kõhn. See võib viidata sellele, et neil on kiire ainevahetus. Siiski on ka teatud haigusseisundeid, mille tõttu te ei võta kaalus juurde, kuigi olete palju söönud.
Õhuke keha põhjus kuigi oled palju söönud
Inimestel, kes söövad palju, kuid jäävad saledaks, võivad olla teatud toitumisharjumused, harjumused või tervisehäired, mis mõjutavad nende kaalu. Allpool on mõned tegurid, mis võivad selle põhjuseks olla.
1. Vale toiduvalik
Kaalutõusu põhiprintsiip on suurendada kehasse siseneva energia (kalorite) tarbimist. Seetõttu proovige pöörata tähelepanu igapäevaselt tarbitavale toidule. Võib juhtuda, et kalorite arvust ei piisa kaalutõusuks.
Tervislikuks kaalus juurdevõtmiseks valige toidud, mis on rikkad liitsüsivesikute, valkude ja tervislike rasvade poolest. Vältige kõrge kalorsusega toite, mis on toitainetevaesed, nagu rämpstoitu ja kiirtoit.
2. Ebaregulaarsed portsjonid ja söögiajad
Kehakaalu mõjutavad ka väiksemad toiduportsjonid ja ebaregulaarsed toitumisharjumused. Tegelikult on see üks peamisi põhjusi, miks paljud inimesed on söönud üsna palju ja siiski kõhnad.
Proovige regulaarselt süüa tasakaalustatud portsjonit. Kui te pole harjunud sööma kolm korda päevas, proovige muuta oma söögiaega 4-5 korda päevas väiksemate portsjonitega.
3. Liigne treenimine
Treening põletab toiduga saadavad kalorid. Mõistlikul tasemel tasakaalustab treening sissetulevaid kaloreid. Kuid liigsed treeningrutiinid võivad tegelikult teie keha kalorivarusid ammendada.
Kui põletatud kalorite arv on suurem kui toiduga saadav kalorite arv, võib see tegelikult kaasa tuua kaalulanguse. Seega, kui olete palju söönud, kuid olete endiselt kõhn, võib põhjuseks olla liigne treening.
4. Stress
On inimesi, kes on küll palju söönud, kuid kõhnad, kõhuga väljas. Üks põhjusi on hormooni kortisooli kõrge sisaldus veres. Kortisool on hormoon, mida vabastavad neerupealised, kui keha on stressi all.
Kortisool mõjutab veresuhkru taset, ainevahetust ja muid kehamehhanisme, mis hoiatavad teid ohtude eest. Kahjuks soodustab see hormoon ka halbade rasvarakkude küpsemist, mis käivitavad kõhurasva kogunemise.
5. Alatoitumus
Mõned inimesed, kes söövad palju, kuid on kõhnad, võivad olla alatoidetud. See on seisund, kui inimesel on toitainepuudus. Puuduvad toitained võivad olla süsivesikute, valkude, rasvade, vitamiinide või mineraalainete kujul.
Inimene võib kogeda alatoitumust ebatervisliku toitumise, seedehäirete või operatsiooni tagajärjel. Lisaks kõhnale kehale võivad alatoitluse tüsistused mõjutada ka lihaseid, immuunsüsteemi, neere ja teisi.
6. Kilpnäärme talitlushäired
Kilpnääre toodab hormooni türoksiini, mis on oluline ainevahetuses ja kehakaalu reguleerimises. See funktsioon võib olla häiritud, kui teil on probleeme kilpnäärmega, eriti kui teil on kilpnäärme ületalitlus ehk hüpertüreoidism.
Hüpertüreoidism põhjustab liigset kilpnäärmehormoonide tootmist, nii et organismi ainevahetuse kiirus on häiritud. Kõige nähtavam mõju on see, et hüpertüreoidismiga inimesed võisid küll üsna palju süüa, kuid nende keha on endiselt kõhn.
7. Depressioon
Mitte ainult füüsilised probleemid ei pane sind kaalust alla võtma ja selle numbri juurde jääma. Vaimse tervise häired, nagu depressioon ja ärevus, võivad samuti raskendada kaalutõusu.
Kui olete depressioonis, teeb teie keha palju muutusi. Näiteks on hormonaalsed muutused, mille tõttu sul pole isu. Ainevahetuse kiirus võib samuti muutuda, nii et te ei võta kaalus juurde.
8. Krooniline haigus
Mõnel juhul võivad inimesed, kes söövad palju, kuid jäävad kõhnaks, põdeda kroonilist haigust. Allpool on mõned terviseprobleemid, mis võivad olla põhjuseks.
- Kasvaja või vähk.
- Neelamisraskused (düsfaagia).
- Diabeet mellitus.
- Maksa-, südame-, neeru- või kopsuhaigus.
- Pikaajalised põletikulised seisundid, nagu reumatoidartriit või luupus.
- Probleemid hammaste ja suuga.
- Seedehäired, nagu peptilised haavandid, tsöliaakia ja põletikuline soolehaigus.
- Viiruslikud, bakteriaalsed või parasiitinfektsioonid, nagu HIV ja AIDS, tuberkuloos ja kõhulahtisus.
- Dementsus raskendab patsientidel oma toiduvajaduste edastamist.
Kuidas tervislikult kaalus juurde võtta
Nagu rasvumine, võib alakaalulisus suurendada mitmete terviseprobleemide riski. Alakaalulisusest tingitud haiguste ennetamiseks on siin mõned näpunäited, mida saate teha.
1. Söö regulaarselt
Kui olete palju söönud, kuid olete endiselt kõhn, peaksite oma kaalutõusu strateegiat muutma. Selle asemel, et süüa suurtes kogustes, proovige süüa regulaarselt, et rahuldada oma igapäevane kalorite vajadus.
2. Vali toitainerikkad toidud
Kõrge kalorsusega toitude leidmine on lihtne, kuid kas nendes toitudes on teie kehale vajalikke toitaineid? Kaalu suurendamiseks värvige oma igapäevast menüüd valkude, süsivesikute, rasvade, vitamiinide ja mineraalainetega.
3. Valmista tervislikke snäkke
Tervislikud suupisted annavad lisakaloreid, et aidata teil kaalus juurde võtta. Tervislike suupistete näideteks, mida saate toidukordade vahel tarbida, on banaanid, avokaadod, maapähklivõi, pähklid, juust ja kuivatatud puuviljad.
4. Joo smuutid
Inimesed, kes söövad palju, kuid jäävad saledaks, vajavad rohkem kaloreid. Vältige kõrge kalorsusega suhkruallikaid, nagu sooda või magusad joogid. Proovige tervislikumaid alternatiive, nagu puuviljadest, köögiviljadest ja täisteratoodetest valmistatud smuutid.
5. Sport
Kaalutõusuks tuleb ikka trenni teha. Vali aga spordialad, mis võivad lihasmassi kasvatada. Selleks otstarbeks sobiv spordiala on lihaste vastupidavustreening ( vastupidavustreening ) nagu raskuste tõstmine.
Dieet, harjumused ja meditsiinilised seisundid võivad mõjutada inimese kehakaalu. Mõned neist teguritest võivad isegi muuta keha kõhnaks, kuigi sööte sageli palju. Kui olete põhjuse teada, saate leida parima lahenduse selle parandamiseks.