O või jala kuju genu varum , esineb tavaliselt 2–6-aastastel lastel, isegi täiskasvanutel. Seda haigust põdevatel patsientidel on tavaliselt jalgade kuju põlvedega ja väljapoole kõverdunud luud, nii et need sarnanevad O-tähe kujuga, muutes inimese kõndima tasakaalust väljapoole. Niisiis, kuidas ületada jala kuju O?
Kuidas tulla toime jala kujuga, mille saate valida
O-jalgade põhjuseks võivad olla kaasasündinud seisundid, ebatäiuslik luukasv ja isegi rasvumine juba varases eas. See seisund mõjutab O-jalgadega inimeste puusade, põlvede ja labajala piirkonna mugavusseisundit üsnagi, järk-järgult mõjutab O-jala haigus kõnnakut ja võib mõjutada inimese enesekindlust.
Enamik inimesi, kellel on jala O, ei saa ravi või ravi spetsiaalselt selle taastamiseks. Et asi selgem oleks, arutleme ükshaaval läbi, kuidas jala O-kujuga toime tulla.
1. Osteotoomia
Seda kirurgilist protseduuri soovitatakse tavaliselt artriidiga inimestele. Sellega saab aga üle ka jalaluud, mis on O-tähe kujulised.
Selle ravi käigus saate üldanesteesia või spinaalanesteesia. Seejärel teeb teie kirurg luu piirkonda renoveerimiseks sisselõike.
Sõltuvalt kahjustuse kohast võib operatsioon hõlmata teie sääre- või reieluu. Kõige tavalisem põlve osteotoomia vorm hõlmab sääreluud.
Lihtsaimas põlve osteotoomias lõikab teie kirurg peaaegu kogu luu läbi, avab pilu, täidab selle luusiirdamisega ja fikseerib luu plaaditaolise instrumendi ja kruvidega.
Teine võimalus on lõigata sääre- või reieluu, seejärel eemaldada luuviilud. Pärast luu serva lõikamist jätkake metallist riistvara trakside ühendamise ja kasutamisega. Operatsioon O-kujuliste jalgade raviks võtab tavaliselt aega üks kuni kaks tundi.
Sõltuvalt operatsiooni keerukusest ja sellest, kui hästi te taastute, lähete te samal päeval koju või viibite haiglas. Luu korralikult paranemiseks peate kasutama karkusid vähemalt kaks kuud.
Taastusravi võib kesta kuni kuus kuud ja hõlmab harjutusi, mille eesmärk on:
- Tugevdage oma reielihaseid (neljalihaseid).
- Parandage põlveliigese liikumisulatust ja keha tasakaalu.
2. Füüsiline teraapia
Järgmine viis O-kujuliste jalgadega toimetulemiseks on teraapia füüsiliste harjutuste vormis, mida tunnete neuromuskulaarse treeninguna. Füüsilise tegevuse kaudu treenite teid treeningu ajal hoidma jalad ja põlved joondatud.
Treeningud puusa- ja reielihaste venitamiseks ning puusalihaste tugevdamiseks on näidanud, et need parandavad kõverate jalgade deformatsioone. See võib aidata vähendada vigastuste ohtu inimestel, kellel on O-kujulised jalad.
Näited harjutustest, mis võivad kannatada genu varum O-kujuliste jalgade ületamiseks on kannakõõluse pinged ja järgige Mayo kliiniku tsiteeritud samme.
- Lamage põrandal seina nurga lähedal.
- Tõstke vasak jalg üles ja toetage vasak kand vastu seina. Hoidke vasak põlv kergelt kõverdatud.
- Sirutage vasak jalg õrnalt, kuni tunnete venitust mööda vasaku reie tagaosa.
- Hoidke umbes 30 sekundit ja lülitage teisele jalale.
3. Jooga
Jooga on treeningliik, mille põhieesmärk on muuta keha painduvamaks, selline harjutus on üsna mõjuv harjutus jalgade O-kuju ületamiseks.
Jooga liigutused, mis ühendavad jäsemete paindlikkust, võivad parandada luu- või kehahoiaku probleeme. Joogapraktika on kasulik kannatajatele genu varum täiskasvanutele, sest see nõuab jooga liikumismustrite mõistmist ja kõrget keskendumist.
4. Pilates
Pilatese liigutused on veidi sarnased jooga liigutustega, mis aitab parandada kehahoiakut ja joondamist. Harjutusi tehakse kehahoiakuga, käte ja jalgadega nagu baleriin ja tee rullid, võib aidata tugevdada jalalihaseid.
Alustage matile pikali heitmisest, kasutades mati otstes olevaid tugevaid kummikonkse, kinnitades jalad kummikonksude külge. Heitke pikali matile, asetage jalad paralleelselt ja seejärel alustage liikumist istuma tõusud ilma paralleelset jalaasendit eemaldamata. Tehke seda regulaarselt, selle liigutuse eesmärk on aidata üle saada O-kujulistest jalgadest, mis muutuvad sirgemaks ja paralleelsemaks.