Kõik pidid tundma häbi. Alates lihtsatest asjadest, nagu piinlik tundmine tühise vea tegemise pärast, kuni piinlik tunne, kuna on olulisi asju, mis määrivad teie identiteeti või head nime.
Kuna kõik on seda kogenud, ei tähenda see, et see tunne jääks sinus igaveseks elama. Seda tuleb ennetada ja häbitunne teatud asjade pärast tuleb unustada, et see sind tulevikus ei mõjutaks. Kuidas leppida häbitundega?
Mida häbi tegelikult tähendab?
Me võime tunda kolme tüüpi häbi. Esimene on häbi teha vigu, mis ei ole moraalselt valed või sotsiaalselt vastuvõetavad. Näiteks avalikus kohas komistamine või vale kostüümi kandmine. Kuigi teine häbi võib tekkida siis, kui teete midagi, mida peetakse moraali, eetikakoodeksite või sotsiaalsete normide rikkumiseks. Oletame, et teate, et teie töökaaslased omastavad ettevõtte raha, kuid te ei tee nende peatamiseks midagi.
Kolmas häbi on tegelikult pigem soov sulanduda nagu teda ümbritsevad inimesed, aga ta ei saa, sest ta on tõesti teistsugune. Näiteks võib tuua vähihaige, kelle juuksed langevad keemiaravi tõttu välja. Ta võib koolis piinlikkust tunda, sest tema välimus erineb sõprade omast.
Piinlikkust võib tähistada ka füüsiliselt, muuhulgas punane nägu, piinlikkusest tingitud šokis suured silmad. Nende tunnete tagajärjeks on ka soov varjata, kaduda või, mis veelgi hullem, isegi enesetapu.
Kuidas leppida häbiga?
Tegelikult on häbitunne kasulik selleks, et takistada kedagi tegemast asju, mis lähevad kõrvale sotsiaalsetest normidest ja väärtustest. Pidev häbisse uppumine ei aita aga edasi minna.
Seetõttu peate häbiga leppima. Kuigi see pole lihtne, saate rakendada järgmisi viit sammu.
1. Pöörake tähelepanu sellele, mis kutsub esile häbi
Esiteks proovige hinnata ja üles kirjutada kõike, mis teid piinlikkust tekitab. See võib alguses olla raske, sest on vaieldamatu, et sul on ka piinlik seda meeles pidada ja endale paljastada.
Mõistke sügavalt, miks tunnete piinlikkust, kuidas seda saab eemaldada, mis võib teid vähem piinlikkust tekitada ja kuidas ennetada, et piinlikkus suureneb. Kui teate, mis teid häbistab, võite hakata uurima käivitavaid tegureid ja oma ärevust lahendada.
2. Muuda meelt
Mõnikord võivad negatiivsed mõtted olla mürgised juba olemasolevale häbile. Pidevalt mõeldes negatiivsetele mõtetele nagu "Mida inimesed minu kohta ütlevad?" või "Mis siis, kui mind tembeldatakse eluaegseks häbiks?" Võite end uputada negatiivsetesse mõtetesse. Need mõtted ei tee sind paremaks. Mis seal on, on veelgi häbi ja masendunud.
Teie ülesanne on kasvatada häbitunnet, seades väljakutse oma mõtlemisele. Näiteks on teil piinlik, kuna peate järgmisel semestril paljusid kursusi kordama. Selle asemel, et tunda piinlikkust ja õppida motiveerimata, proovige ennast. Näiteks öeldes: „Ma pean küll mõnda kursust kordama, aga sel semestril olen entusiastlikum ja usinama. Kursuse kordamata jätmine ei garanteeri ju kiiret kooli lõpetamist ja edukat olemist.“
3. Aktsepteerige ennast, kui tunnete end tõeliselt häbelina
Keegi ei taha tunda piinlikkust ega alandust. Kui see aga juhtub, ei saa te seda lihtsalt mälust kustutada. Esimene asi, mida sa pead tegema, on leppida sellega, et häbi on see, mida sa tegelikult tunned. Sa ei saa seda eitada ja arvad, et sinuga on kõik korras.
Selle vastu võitlemiseks peate leppima häbiga. Oma tundeid teadvustades võid ka sinust saada taas enesekindel ja positiivne inimene. Enese aktsepteerimine on olulisem kui pidev häbi varjamine.
4. Hoia eemale inimestest, kes panevad sinu häbelikkuse uuesti esile
See on nõme, kui ikka on inimesi, kes tuletavad teile pidevalt meelde juhtunud piinlikke asju. Kui ikka leidub inimesi, kes on sellised või solvavad tahtlikult, et sind rohkem piinlikkust tekitada, siis tasub neid "mürgiseid" vältida.
Teil on õigus valida, kes on teie ümber ja kes mitte. Ümbritse end inimestega, kes sind toetavad, mõistavad ja armastavad.
5. Andesta endale
Piinlikkust tekitavatest asjadest, inimestest või sündmustest lahti laskmine on kindel viis häbitundest vabanemiseks. Nagu eespool mainitud, on kõigil vigu ja nad on tundnud häbi. Miks siis sinust saab inimene, kes vajub häbisse?
Üks või kaks piinlikku juhtumit ei ole teie identiteedile ja elule eluaegne karistus. Seega on parem tõusta püsti, andeks anda tehtud vead ja keskenduda nüüd enda parandamisele.