Kinni jäänud mineviku kahetsustesse ja olla liiga kiindunud teemasse "mis siis, kui..." - stsenaariumid, mida võite sageli kogeda. Sellised mõtted võivad tunduda normaalsed, kuid ärge tehke viga, kui teete seda sageli, võib see olla märk üle mõtlema. Selline suhtumine võib tegelikult suurendada vaimuhaiguste riski. Olge nüüd, selle suhtumise kohta saate lisateavet järgmisest ülevaatest.
Mis see on üle mõtlema ja põhjused?
üle mõtlema on termin, mida sageli kasutatakse liiga palju mõtlevate inimeste kohta. Kuid ärge ajage seda segamini mõtlejatega, nii käituvad inimesed mõtlevad sageli tühistele asjadele liigselt.
Paljud arvavad ekslikult, et sellist suhtumist tõlgendatakse kui ettevaatlikkust enne otsuse tegemist. Tegelikult võib liigne mõtlemine ka teie tervisele halvasti mõjuda.
Põhjus üle mõtlema pole kindlalt teada. Seda ülemõtlevat suhtumist näitavad aga tavaliselt inimesed, kes põevad psüühilisi haigusi, näiteks ärevushäireid või depressiooni.
Ärevushäire ise on seisund, mis põhjustab inimeses pidevat muret ja liigset hirmu erinevate igapäevaste olukordade lahendamisel. Samal ajal on depressioon meeleoluhäire, mis muudab inimese kurvaks ja kaotab huvi.
Märgid, et oled inimene, kes üle mõtlema
Inimesed, kes mõtlevad liiga palju, üldiselt ei mõista, et neil on selline suhtumine. Seetõttu peavad nad selle mõistmiseks ära tundma, millised on hoiaku märgid üle mõtlema. Täpsemalt, arutame ükshaaval.
1. Probleemiga silmitsi seistes ära keskendu lahenduse leidmisele
Probleem laheneb, kui leiad väljapääsu, kuidas käes olevat koormat kergendada. Kahjuks ei keskendu inimesed, kes palju mõtlevad, probleemi lahendamise viiside leidmisele.
Selle asemel keskenduvad nad probleemile endale ja lubavad asju, mis ei peaks olema vajalikud.
2. Mõtiskle sageli sama asja üle ja uuesti
Korduv mõtlemine või sama asja ikka ja jälle mõtisklemine on üks selle tunnuseid üle mõtlema.
Need korduvad mõtted on tõenäolisemalt probleemid, tehtud vead või puudujäägid. Selle tulemusena võite end ikka ja jälle ette kujutada, et midagi halba juhtub.
3. Ärevus raskendab hästi magamist
Ikka ja jälle sama asja üle mõtisklemine võib põhjustada ärevust ja hoida aju aktiivsena. Seega, kui te magama lähete, ei saa teie meel rahuneda ja lõpuks on teil raske silmi sulgeda.
4. Sul on sageli raskusi otsuste langetamisega
Vältida tuleks kiirustades otsuste tegemist, et mitte teha vale liigutust. See aga ei tähenda, et peate tegutsema üle mõtlema.
Põhjus on selles, et inimesed, kes enamasti arvavad, et see on liiga keskendunud probleemi analüüsimisele. Seetõttu on otsuste langetamine keerulisem, pealegi aja raiskamine.
5. Süüdistad sageli iseennast, kui teed vale otsuse
Veel üks märk, mis näitab, et oled inimene üle mõtlema, see on väga raske liigu edasi tehtud otsustest. Eriti kui tehtud otsused ei ole õiged või valed sammud.
Selle asemel, et edasi liikuda ja nendest vigadest õppida, oled hõivatud mõtlemisega erinevatele võimalustele, mis võivad juhtuda, kui sa otsuseid tehes ei eksi. Tavaliselt kipuvad sellise suhtumisega inimesed ennast pidevalt süüdistama.
Mõju üle mõtlema keha tervise kohta
Ettevaatus on vajalik, kuid kui see on üle mõtlema, peate suutma end pidurdada, et sellest harjumusest end kontrolli all hoida. Põhjus on selles, et see võib teie tervist halvasti mõjutada.
Järgmised on mitmesugused terviseprobleemid, mis võivad tekkida, kui mõtlete liiga palju:
Stress
Üks halbu mõjusid üle mõtlema on stress. Seda seetõttu, et aju hakkab mõtlema asjadele, mis ei pea olema liigsed, nii et psühholoogiline surve muutub suuremaks.
Selle tulemusena saadab keha kesknärvisüsteem signaale neerupealistele ja vabastab suures koguses stressihormoone. Stressi füüsilised sümptomid, mida võite tunda, on peavalu, iiveldus, keskendumisvõime langus, südame löögisageduse tõus ja kiire hingamine.
Vaimsed häired või sümptomite halvenemine
Kui kogete stressi ja jätkake üle mõtlema, on suurem risk haigestuda vaimuhaigustesse, nagu ärevushäired, depressioon ja paanikahood.
Inimestel, kellel on juba vaimuhaigus, võib mittevajalike asjade ülemõtlemine sümptomeid halvendada. See võib raskendada ravi ja vähendada patsiendi elukvaliteeti.
Suurendage erinevate muude haiguste riski
Clevelandi kliiniku veebisaidi andmetel võib südamehaiguste risk suureneda pikaajalise stressi tõttu, millest ühe võib vallandada suhtumine üle mõtlema.
Lisaks võib stress stressi leevendamiseks käivitada ka sundkäitumise. See võib viia alkoholismi või narkootikumide tarvitamiseni.
Selle asemel, et leevendada stressi ja viia keha tagasi lõdvestunud seisundisse, kipuvad need kompulsiivsed käitumised keha stressi tekitama ja põhjustavad rohkem terviseprobleeme.
Kuidas siis ületada? üle mõtlema?
Ülemõtlemisest üle saamiseks tuleb kõigepealt välja selgitada, mis selle käivitab. Sest mõned inimesed võivad nii olla üle mõtlema teatud probleemide kohta. Päästikut teades oled erksam, et ennast kontrollida.
Proovige lahti lasta mõtetest, mis teid ärevaks teevad. Peamine on probleemi jälgimine ja hindamine, aga ka lahenduste leidmine probleemi lahendamiseks. Ärge keskenduge ainult probleemile.
Seejärel ärge kahetsege, kui teete vale otsuse. Õppige aga nendest vigadest, et neid edaspidi mitte korrata.