Kõigil on kindlasti olnud unenägusid, alates õnnelikest või hirmutavatest, mis võivad teid unest äratada. Seni jätkuvad uuringud erinevatesse unenägudega seotud asjadesse süvenemiseks. Tegelikult, mis on unenägu ja miks see juhtub? Uudishimulik? Tule, uuri lähemalt järgmisest ülevaatest!
Mis on unenägu?
Unenäod on pildid, mõtted ja emotsioonid, mida inimene kogeb une ajal. Tavaliselt esineb REM-une ajalsilmade kiire liikumine), mis on une staadium, kus hingamine muutub kiiremaks või ebaregulaarseks ja silmad liiguvad kiiresti igas suunas.
Seda tüüpi uni esineb esmakordselt umbes poolteist tundi pärast uinumist ja seejärel iga 90 minuti järel kogu öö.
Unenäod, mida kogete, võivad olla väga emotsionaalsed, ebamäärased, lühikesed, segased, põnevad või isegi hirmutavad.
Lisaks on ka neid, kellel on süžee või isegi pole üldse mõtet. See juhtub seetõttu, et reguleerib aju emotsionaalne keskus, mitte ajupiirkond, mis tegeleb loogiliste asjadega.
J. Allan Hobsoni ja Robert McCarley teooriapõhise unenägude aktiveerimise mudeli kohaselt on ajuahelad REM-une ajal aktiivsed, käivitades mandelkeha ja hipokampuse, et luua rida elektrilisi impulsse. See kombinatsioon genereerib juhuslikke mõtteid, pilte ja mälestusi, mis ilmuvad siis, kui inimene magab.
Niisiis, mis on selle unistuse eesmärk?
Pärast eelmise seletuse mõistmist võib teie mõtetes tekkida küsimus: "Miks ma und näen, ah?" Seletus sisaldub järgmistes teooriates.
Freud kirjutas raamatus "Unenägude tõlgendamine", et unenäod on "allasurutud soovide varjatud täitumine". Ta kirjeldas ka kahte erinevat komponenti, nimelt tegelikku sisu (tegelik pilt) ja varjatud sisu (varjatud tähendus).
See Freudi teooria aitas kaasa tõelise tõlgenduse tõusule ja populaarsusele. Kuigi uuringud ei näita, et tõeline sisu varjab unenäo psühholoogilist tähtsust, usuvad mõned eksperdid, et see mängib olulist rolli stressi tekitavate emotsioonide ja kogemuste töötlemisel.
Kuigi need võivad tunduda tähtsusetud, teenivad unenäod California ülikooli Greater Good Science Centeri andmetel mitmeid eesmärke, sealhulgas:
Eneseteraapia
Tundub, et unenäod leevendavad valu rasketest, isegi traumeerivatest emotsionaalsetest episoodidest, mis ilmnevad kogu päeva jooksul. Seejärel pakkuge järgmisel hommikul ärgates emotsionaalset rahu.
REM-uni on ainus aeg, mil ajus puudub täielikult ärevust tekitav noradrenaliini molekul. Samal ajal aktiveeruvad peamised emotsionaalsed ja mäluga seotud struktuurid ajus REM-une ajal unenägude ajal.
See tähendab, et emotsionaalsete mälestuste taasaktiveerimine toimub ajus, mis on vaba peamistest stressikemikaalidest, võimaldades meil häirivaid mälestusi turvalisemas ja rahulikumas keskkonnas ümber töödelda.
Vahendid lahenduste leidmiseks
On näidatud, et REM-une etapid ühendavad abstraktsel ja väga uudsel viisil mitu mälestust.
Nii kaua, kuni unistate, võtab aju erinevaid olemasolevaid teadmisi, korrastab ja korraldab need teabeks. See protsess võib luua mõtteviisi, mis aitab teil leida lahendusi varem lahendamatutele probleemidele.
Seejärel mainitakse Sleep Foundationi veebisaidil ka muid eesmärke, nagu mälu tugevdamine, emotsioonide juhtimise aitamine ja aju ebavajalikust teabest puhastamine.
Kuid mõned teadlased arvavad ka, et unenäod võivad olla sihitu une kõrvalsaadus.
Miks on head ja halvad unenäod?
Siiani sisaldab unenägu palju mõistatusi. Puuduvad lõplikud uuringud, mis oleks leidnud põhjuseid, miks see võib juhtuda, olgu see lõbus või hirmutav. Tõenäoliselt on see siiski palju seotud teie tujuga ja asjadega, mida kogete või millele mõtlete enne magamaminekut.
Washingtoni osariigi ülikooli eksperdid selgitavad, et luupainajad tekivad tõenäoliselt siis, kui koged midagi, mis hirmutab või ärevaks teeb. Näiteks õudusfilmi vaatamine enne magamaminekut või hirmutava sündmuse nägemine päeval.
Nagu varem selgitatud, moodustuvad unenäod erinevatest teabekildudest ja emotsioonidest, mida tunnete. Noh, võib juhtuda, et teie aju korjab päeva jooksul tükke sellest hirmutavast sündmusest, kuni see ilmub öösel magama jäädes.
Hea uudis on see, et enamik inimesi ei mäleta oma unenägusid üksikasjalikult. Seda seetõttu, et teie aju ei salvesta mõnikord asju, mis pole olulised. Pealegi on see nagu unenägu, mis on vahel ebaselge, millel puudub süžee ja mis kattub.
Õnneks saate jällegi õudusunenägusid minimeerida, vältides alkoholi või kohvi joomist enne magamaminekut, ravides vaimuhaigusi ja parandades unekvaliteeti.
Õudusunenägude nägemine on normaalne. Kuid õudusunenägude jätkumine võib olla märk terviseprobleemidest, näiteks: õudusunenägude häire (õudusunenägude häire).
Mis on õudusunenägude häire? See on seisund, mille korral inimene tunneb end häirituna ja on seotud negatiivsete tunnetega, nagu ärevus või hirm, mis võivad magajaid äratada. See seisund on üsna haruldane ja mõjutab tõenäoliselt täiskasvanuid.
Mõju õudusunenägude häire Raskused on uinumisraskused hirmu tõttu, sagedased ärkamised öösel ja raskused päevasel ajal unisuse tõttu korralikult tegutseda.
Inimesed, kellel on selle seisundi risk, on PTSD-ga inimesed, kellel on ärevushäired või stress ning nad võtavad antidepressante või kõrge vererõhu ravimeid. Kui teil on püsivad õudusunenäod, pidage nõu oma arstiga.
Kas unenägudel on tähendus?
Enamik inimesi usub, et unenägudel on sõnum või tähendus neile, kes neid unistavad. Seetõttu tahavad paljud inimesed teada, mida see tähendab.
Kuidas tähendust tõlgendada, tõmbab tõepoolest tähelepanu ja muutub aruteluks. Mõned psühholoogid väidavad, et see annab ülevaate inimese psüühikast või igapäevaelust ning on tihedalt seotud kogetud tegelike kogemustega.
Samas kui teised arvavad, et unenäod on ebajärjekindlad, mitte kontseptualiseerunud ja kattuvad, nii et nende tähenduse võtmine on üsna segane. Lisaks võib selle sisu muutuda või selle tähendus sõltub sellest, kes seda unistas.
Näiteks viitavad inimesed kirjeldamisel sageli figuurile, mille nad selgelt ära tunnevad, kui nende välimus on moonutatud. Seni ei ole unenägude tähenduse kindlust rohkem uuritud. Sellest hoolimata on see suure tõenäosusega seotud selle inimese igapäevaeluga, kes sellest unistab.