Kõrge veresuhkru taseme seisund põhjustab diabeeti (diabeeti) põdevatel inimestel mitmesuguseid toitumispiiranguid. Puuviljad on väidetavalt üks diabeetikute toitumispiiranguid. Tegelikult sisaldavad puuviljad endiselt diabeetikutele vajalikke toitaineid.
Peaasi, et diabeediga inimesed peavad piirama tarbitavate puuviljade kogust, et see ei avaldaks halba mõju. Niisiis, millised on diabeetikute jaoks puuviljatabud, mis vajavad rohkem tähelepanu tarbitavale kogusele?
Kas vastab tõele, et diabeetikutele kehtivad puuviljatabud?
Puuviljad on kasulikud keha tervisele, sealhulgas suhkurtõvega inimestele.
Siiski on mõned puuviljad, mis sisaldavad palju suhkrut, nii et diabeediga inimesed peavad nende tarbimist piirama.
Mayo kliinik väidab, et Mõned puuviljad sisaldavad rohkem suhkrut kui teised, kuid see ei tähenda, et te ei võiks neid üldse süüa.
Seega ei tähenda see, et mõned puuviljad on diabeetikute jaoks tabu. Diabeetikud peavad aga rohkem tähelepanu pöörama söödavate puuviljade kogusele.
Puuviljade tabud, mida diabeetikute puhul tuleb arvestada
Oluline on märkida puuviljade süsivesikute sisaldust, kuna see võib mõjutada teie keha veresuhkru taset.
Üks puuviljaportsjon on piiratud 15 g süsivesikutega. Puuvilja süsivesikute sisaldusest sõltub ka portsjoni suurus või portsjon, mida saate süüa.
Siin on mitmesugused puuviljad, mille ületarbimine on diabeetikutele tabu.
1. Banaan
Banaanid on üks kõrge süsivesikute sisaldusega puuvilju. Küpselt sisaldavad banaanid 23 g süsivesikuid.
Piisavate portsjonite söömise korral on banaanid diabeetikutele ohutud.
Teisest küljest on banaanid liigsetes kogustes diabeedi jaoks vähem ohutud. Seetõttu peate piirama banaanide tarbimist ainult poole tükiga igal toidukorral.
2. Arbuus
Arbuus on ka üks tabu puuvilju, mida diabeetikud peavad liigselt sööma.
Põhjus on selles, et 100 g arbuusil on üsna kõrge glükeemiline indeks (GI), mis on 72.
Tema nõuanne, peate igal söögikorral piirama arbuusi tarbimist ühe või kahe keskmise suurusega tükiga.
3. Ananass
Teine puuvili, mida diabeetikud ei tohiks liiga palju süüa, on ananass.
Seda seetõttu, et ananass sisaldab üsna kõrge glükoosisisalduse, mis on 10 g igas portsjonis (alates 100 g portsjonist).
Seetõttu piirake oma ananassi tarbimist ühe või kahe väikese tükiga ühel toidukorral.
4. Pirnid
USA põllumajandusministeerium ütleb, et pirnid sisaldavad igas portsjonis (100 g) 15,1 g süsivesikuid ja 9,69 g suhkrut.
Sellepärast peate vähendama selle puuvilja tarbimist, iga toidukorra ajal vähemalt poole keskmise suurusega puuviljani.
5. Vein
Teine puuvili, mida diabeetikud ei tohiks suures koguses süüa, on viinamarjad.
Seda seetõttu, et viinamarjad sisaldavad palju süsivesikuid ja suhkrut. 100 g viinamarjades on 18,1 g süsivesikuid ja 15,5 g suhkrut.
Seega soovitatakse diabeetikutel veini tarbimist vähendada, et teie veresuhkur ei tõuseks.
6. Kirsid
Sarnaselt viinamarjadele kuuluvad ka kirsid süsivesikute- ja suhkrurikkad puuviljad. Seetõttu peavad need, kellel on diabeet, piirama kirsside tarbimist.
USA põllumajandusministeeriumi veebisaidi andmetel sisaldab 100 g kirsse 16 g süsivesikuid ja 12,8 g suhkrut.
7. Mango
Mangot reklaamitakse sageli kui üht kõrgeima suhkrusisaldusega puuvilju. Teie, kellel on diabeet, peate ilmselgelt selle ühe puuvilja tarbimist vähendama.
Noh, 100 g mango portsjonis on 15 g süsivesikuid ja 13,7 g suhkrut.
See on põhjus, miks mango on diabeetikute jaoks üks puuviljatabu.
8. Õun
Õunad on ka puuviljad, milles on palju süsivesikuid ja suhkrut. 100 g õunad sisaldavad 14,8 g süsivesikuid ja 12,2 g suhkrut.
See on põhjus, miks õunad kuuluvad diabeetikute jaoks tabu puuviljade hulka, mida süüa liiga palju.
9. Joon
Viigimarjad või tuntud ka kui viigimarjad sisaldavad palju süsivesikuid ja suhkrut. 100 g viigimarjades on 19,18 g süsivesikuid ja 16,26 g suhkrut.
See tähendab, et viigimarjad on diabeetikute jaoks üks tabu, mida süüa suurte portsjonitena.
10. Puuviljamahl
Lisaks ülalnimetatud puuviljadele peavad diabeediga inimesed vähendama ka puuviljasegusid või -mahlasid.
Seda seetõttu, et puuviljamahlad võivad tõsta veresuhkru taset kiiremini kui värsked puuviljad, mis kohe ära süüakse.
See kehtib isegi siis, kui te mahlale täiendavat magusainet ei lisa.
11. Kuivatatud puuviljad
Veel üks puuviljaliik, mida diabeetikutel liialdada on keelatud, on kuivatatud puuviljad, eriti need, millele on lisatud suhkrut.
Kuivatatud puuviljade soovitatav portsjon on umbes 30 g. Portsjon võrdub ühe supilusikatäie kuivatatud puuviljadega.
Pidage meeles, et diabeetikud võivad ülaltoodud ühtteist tüüpi puuvilju tarbida seni, kuni neid ei ole liiga palju.
Kui teil tekivad pärast ülaltoodud puuviljade tarbimist diabeedi tüsistustega seotud murettekitavad sümptomid, võtke kohe ühendust oma arstiga.
Kas teie või teie pere elab diabeediga?
Sa ei ole üksi. Liituge diabeedipatsientide kogukonnaga ja leidke kasulikke lugusid teistelt patsientidelt. Registreeru nüüd!