Jooga on üks spordialadest, mille prestiiž on viimastel aastatel avalikkuse silmis jätkuvalt tõusnud. Kuid kas teate, milline on selle ajalugu ja milline on jooga kasu tervisele? Tulge, vaadake kogu teavet allpool.
Kust jooga tuli?
Jooga arenes Indias välja 5-10 tuhat aastat tagasi. Sõna jooga tuleb sanskriti keelest "Yuj", mis tähendab hinge ja lõpmatu teadvuse ning universaalse ja jumaliku hinge ja teadvuse liitu. Lihtsamalt öeldes võib joogat tõlgendada kui midagi, mis võib keha ja hinge reaalsusesse tagasi tuua.
Jooga on füüsiline tegevus, mis hõlmab meditatsiooni koos venitamise, hingamise, tasakaalu ja keha painduvuse tehnikatega, et saavutada harmoonia ja harmoonia oma emotsioonide, hinge, mentaliteedi, vaimsuse ja keha vahel.
Jooga tüübid
Jooga on sajandite jooksul edasi arenenud ja erinevatest kultuuridest mõjutatud, kuni tänapäeval on olemas erinevaid joogaliike – ashtangast, kripalust, bikramist kuni vinyasani. Siin on veel arvustusi:
- Hatha jooga: Tunnid koosnevad sissejuhatavatest tundidest, jooga põhiasenditest, hingamistehnikatest. Hatha jooga keskendub rohkem füüsilistele kui vaimsetele aspektidele.
- Ashtanga jooga: Ashtanga jooga koosneb 6 seeriast võimsast ja üsna väljakutsuvast joogaasendist, mida harjutatakse vahetpidamata. Seda tüüpi joogat ei soovitata neile, kellel on nõrgad lihased ja liigesed.
- Jooga jõud: kohandatud traditsioonilisest ashtanga joogast 1980. aastatel. See on dünaamiline ja väljakutseid pakkuv joogaliik.
- Bikram jooga: Bikram jooga koosneb 26 liigutusest ja 2 hingetõmbest. Selle jooga puhul on ainulaadne see, et seda tuleb teha kuumas ruumis, mille temperatuur on umbes 40,6ºC ja õhuniiskus 40%.
- Iyengari jooga: jooga tüüp, mis rakendab kehaasendi moodustamiseks esemete, nagu tekid, köied, toolid või padjad, kasutamist.
- Kundalini jooga: Sanskriti keeles on "Kundalini" defineeritud kui rull, mis meenutab mao paindlikku liikumist. Seda tüüpi jooga ühendab mitmeid liigutusi, meditatsioone ja laule, mille eesmärk on äratada selgroo põhjas asuvat sisemist energiat.
Igal joogatüübil on erinevad liikumised, rutiinid ja eelised. Seetõttu valige joogaliik, mis sobib kõige paremini teie tingimuste ja vajadustega.
Jooga erinevad eelised tervisele
Regulaarne jooga teravdab teie vaimset fookust ja eemaldab kehast toksiine. Samuti suurendate oma keha painduvust, mis ei ole kasulik mitte ainult füüsilisele valmisolekule enne treeningut, vaid hoiab ära ka vigastuste tekkimise.
Kas pole ikka veel veendunud? Siin on veel üheksa jooga eelist, mida ei tohi kasutamata jätta.
- Reguleerige kaalu.
- Aitab ennetada ja ravida mitmeid terviseprobleeme, nagu südamehaigused, artriit, astma ja kõrge vererõhk.
- Parandab vaimset tervist, vähendades stressi, depressiooni ja unehäireid.
- Soodustab hingamist.
- Tugevdab keha tasakaalu.
- Säilitage keha sobivus.
- Lõõgastus ja lihaste taastumine pärast treeningut.
- Leevendage valu ja vigastusi.
- Ehitage lihaseid.
Mida on vaja teada enne joogat
Jooga on madala intensiivsusega treening, mida on ohutu teha kõigile. Siiski on mõned asjad, mida peate enne joogamati rullimist silmas pidama.
- Joogat ei saa kasutada tavapärase meditsiinilise ravi asendajana.
- Algajad ei peaks kohe proovima äärmuslikke joogaliigutusi, mis võivad vigastusi tekitada.
- Kui olete rase või teil on anamneesis kõrge vererõhk, peate esmalt nõu pidama oma arstiga.