Kas olete kuulnud nähtusest selge unenägu? See seisund ilmneb siis, kui olete täiesti teadlik, et näete und. Tegelikult inimesed, kes saavad kogeda selge unenägu peetakse võimeliseks kontrollima, mis unenäos toimub, kes selles on, mis unenäos toimub ja muid üksikasju. Noh, täielikuks selgituseks selged unenäod, vaata järgmist artiklit, tule!
Mis juhtub sisenemisel selge unenägu?
Inimestel on neli unefaasi. Esimene etapp on kana uni, teine etapp hakkab magama, kolmas on sügav uni ja viimane etapp on uni silmade kiire liikumine (PIDUR). Viimases unefaasis muutuvad pulss, hingamine ja silmade liigutused, mis varem olid aeglustunud, nüüd kiiremaks.
Kuid see kõik juhtub siis, kui te veel magate. See on une staadium, mis muudab unenäod võimalikuks. Nüüd selge unenägu võite kogeda selles unefaasis. Tegelikult on paljud eksperdid hakanud seda nähtust uurima. Sellest nähtusest pole aga keegi veel jõudnud lõpuni aru saada.
Mõned eksperdid usuvad, et see nähtusseotud aktiivsusega eesaju kortikaalsetes piirkondadesprefrontaalne ajukoor). Jah, see unenägude fenomen erineb veidi unenägudest, mida seni kogete.
Tavalistes unenägudes oled teadlik keskkonnast ja olukordadest, mis unenäos ette tulevad. Sa lihtsalt ei tea, kas näed und või oled ärkvel. Vahepeal seda nähtust kogedes, Olete teadlik, et näete und ja saate kontrollida unenäos esinevaid või esinevaid üksikasju.
Näiteks sisse selged unenäod, Näete, teisel pool jõge on maja. Sa ei tea, mis või kes majas on. Seetõttu liigutad end teadlikult üle jõe ja lähened majale, justnagu oleksid seda päriselt kogenud.
Siiski tuleb märkida, et sündmused aastal selge unenägu Sul pole ilmtingimata mõtet. Sarnaselt teiste unistustega saad teha asju, mis reaalses maailmas on võimatud, või kohtuda ootamatute inimestega.
Tegelikult on kõigil võimalus aru saada, et sa unistad, kuid see sõltub sellest, kui kiiresti sa sellest aru saad ja siis suudad seda kontrollida. Vähemalt kõik kogevad selge unenägu kord elus kogemata.
on selge unenägu tervisele kasulik?
Inimeste eesmärk, kes seda nähtust kogevadennast ei saa kindlalt teada. Kuid paljud terapeudid ja eksperdid kasutavad seda seisundit ära selge unenägu psüühikahäirete ravi või teraapiana.
Üheks näiteks on psühholoogilisest traumast üle saamine, enesekindluse suurendamine ja eneseteadvuse arendamine. Mitte ainult see, see nähtusvõib panna teid ka alateadvust uurima.
Sellest hoolimata arutavad eksperdid endiselt ka seda meetodit kasutava psühholoogilise teraapia meetodit. Sest, kogedes selge unenägu suure sageduse ja intensiivsusega võib unenäomaailma ja tegelikkuse eristamise veelgi keerulisemaks muuta.
Tegelikult võib Sleep Foundationi sõnul sellel nähtusel olla ka negatiivne mõju vaimsele tervisele. Lisaks peetakse seda meetodit psüühikahäiretega tegelemisel sageli ka ebaefektiivseks. Tegelikult põhjustab selle liiga sageli kogemine inimese unekvaliteedi langust.
Miks? Seda nähtust kogedes, suurenenud aju aktiivsus. Selle tulemusena muutub teie uni häirituks ja une kvaliteet langeb. Pole ime, kui kogete seda korduvalt, võib see seisund põhjustada muutusi oma keha bioloogilises kellas, et kogeda unehäireid.
Seetõttu selge unenägu Igal neist on oma eelised ja puudused, mida peate arvestama.
Harjutage, et saaksite kogeda selge unenägu
Tegelikult saate sündmuse käivitada selged unenäod. See tähendab, et see nähtus võib juhtuda mitte ainult juhuslikult, vaid see võib juhtuda ka siis, kui proovite. Siin on mõned viisid, mis võivad selle nähtuse vallandada:
1. Säti magamistoa atmosfäär magamiseks
Kui võtate harjumuseks pidada kinni heast unerežiimist, säilib ka teie igapäevane une- ja ärkvelolekutsükkel. See võib käivitada ka selle, et suudate magada kuni viimase etapini, nimelt REM-faasini. Noh, üldiselt selge unenägu toimub selles etapis.
Selleks muutke magamistoa atmosfäär kindlasti mugavaks. Alustades mugava toatemperatuuri seadmisest magamise ajal. Lisaks saad pimedas ja vaikses toas paremini magada. Seetõttu lülitage magamise ajal tuled välja ja kõik helid või objektid, mis võivad müra teha.
Sellistes tingimustes magamine võib teie une kvaliteeti parandada. Selle tulemusena on teil lihtsam siseneda REM-faasi, nii et teil on potentsiaal kogeda selge unenägu läheb suuremaks.
2. Hinda oma reaalsust
Kui liigute oma päeva nagu tavaliselt, proovige anda hinnang tegelikkusele, milles elate. Näiteks veenduge, et olete reaalses olekus, mitte unistustemaal.
Unistustemaal viibides võivad olukorrad ja tingimused olla sarnased tegelikkusega. Siiski leiate palju asju, mis erinevad veidi olemasolevast reaalsusest.
Kui jätkate toimuva reaalsuse hindamist, võite teha sama asja ka unes. See tähendab, et te ei ole ainult kogemise ajal teadlikus olekus selged unenäod. Jah, sa saad ka kontrollida selge unenägu kui sa seda koged.
3. Meetodi kasutamine selgete unenägude mnemooniline esilekutsumine (KERGE)
Nagu selgub, on ka meetodeid, mida saate selle nähtuse käivitamiseks kasutada. Meetod kannab nime kirgaste unenägude tehnika mnemooniline esilekutsumine (KERGE). Seda meetodit saate teha pärast viietunnist magamist tõustes.
Et ärkama täpselt viis tundi pärast magamaminekut, seadke äratuskell. Pärast seda pidage meeles, et kui jääte uuesti magama, sisenete unistustemaale.
Eksperdid peavad seda meetodit selle nähtuse vallandamiseks piisavalt tõhusaks. Sa ei pea muretsema, sest kui ärkad, saad uuesti magama minna.
4. Salvestage oma unenäod
Kui näete magamise ajal unenägu, olgu see siis tavaline unenägu või õudusunenägu, proovige salvestada iga detail, mida unenäost mäletate. Märkmeid tegema ei pea, selle saab salvestada ka häält salvestades ja unenäo üksikasjad häälesalvestisele jutustades.
Harjumus salvestada või salvestada unenägusid, mida olete kunagi näinud, muudab unenägude tuvastamise magamise ajal lihtsamaks. See muudab teie kogemuse muidugi lihtsamaks selged unenäod.
5. Suurenda enesesugereerimist
Uskuge või mitte, see nähtus võib ilmneda ka lihtsalt seetõttu, et olete edukas iseendale ettepanekute andmisel. Milliseid soovitusi saate anda?
Võid anda ettepaneku, et kui sa hiljem magad, satud unenägu, mida saad kontrollida, nimelt selged unenäod. Tavaliselt kogete seda nähtust selliste soovituste andmiselhiljem.