Teid võidakse nimetada perfektsionistiks, kui nõuate alati, et iga teie tehtud töö peab andma parimaid tulemusi ilma ühegi veata. Pole midagi halba selles, kui soovite proovida täiuslik välja näha. Perfektsionism võib isegi olla teie edu võti tiheda konkurentsiga ühiskonnas. Samas, kas perfektsionistiks olemine on teile kasulik?
Mis on perfektsionism?
Keegi ei ole täiuslik. See aga ei tähenda, et te ei võiks püüda olla parim. Siiski on suur vahe, kas olla oma ala parim ja olla perfektsionist.
Olla milleski parim tähendab, et annad oma parima asjade tegemiseks. Jah, igaüks, kes teeb kõvasti tööd, võib selle saavutuse eesmärgi saavutada, nii et olete motiveeritud püüdma olla parem kui varem.
Soov olla töövaldkonnas parim ei ole aga kindlasti sama, mis perfektsionist. Perfektsionist ootab endalt ja teistelt täiuslikkust teatud ebamõistlike ja ebamõistlikult kõrgete standardite alusel.
Nad on inimesed, kes töötavad väga kõvasti (või võiks öelda, et töönarkomaanid) ja ihkavad täiuslikkust kõiges, mida nad teevad ja mida teised teevad. Kahjuks ei saa perfektsionismi alati positiivseks omaduseks pidada.
Perfektsioniste juhib tavaliselt hirm teistele meeldida. Vähe sellest, perfektsionistidel on hirm, et neid lükatakse tagasi ja kritiseeritakse. Pole ime, soov olla täiuslik ilma vigade ja lünkadeta võib panna teda tundma ärevust ja stressi, kui täiuslikkust ei saavutata.
Lõppkokkuvõttes väljendub see ärevus tunnetes, et nad ei tunne kunagi rahulolu või uhkust, sest perfektsionistid ei usu, et nad on teinud piisavalt head tööd, isegi kui see pole täiuslik.
Seetõttu teevad perfektsionistid inimesed erinevatel viisidel, et kõik läheks vastavalt kriteeriumidele ja plaanidele. Kui see, mida ta teeb, ei vasta kriteeriumidele, jätkab ta töö kordamist, kuni see on täiesti täiuslik.
Tegelikult ei kõhkle perfektsionistid nõudmast ega kritiseerimast, et teised teeksid paremini. Nad võivad olla nii keskendunud tühistele detailidele, et unustavad oma tegevuse eesmärgi.
Mis paneb inimese olema perfektsionist?
Tavaliselt kujuneb perfektsionism välja sellest, et kui sa olid laps, hindasid ja hindasid lähedased sind sinu saavutuste ja olemasoleva põhjal. Kuid mitte ainult, on mitmeid muid tegureid, mis võivad teid perfektsionistiks saada, näiteks:
- Liigne hirm olla teistele ebameeldiv.
- Vaimsed häired nagu ärevushäired või obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD).
- Vanemad on perfektsionistid või ei hinda sageli teie pingutusi lapsena, kui see ei anna rahuldavaid tulemusi.
- Sõltuvushoiak, mis kujuneb lapsepõlvest peale.
Kui teil on suuri saavutusi, võite tunda end hämmingus või isegi masenduses, sest tunnete, et peaksite saama suuremaid saavutusi kui varem. See võib kujundada sinus ka perfektsionismi.
Seetõttu, kui tunnete, et teil on omadusi, mis viivad perfektsionismi ja põhjustavad stressi, proovige muuta oma mõtteviisi.
Pole midagi halba selles, kui palute abi professionaalsetelt ekspertidelt, et omada positiivsemat suhtumist ja mõtteviisi standardite ja eesmärkide seadmisel, et mitte ennast koormata.
Perfektsionisti erinevad omadused
Perfektsionistil on mitmeid jooni, millest peate teadma. Siin on märgid, mis näitavad, et olete perfektsionist, näiteks:
1. Püüdke olla kõiges täiuslik
Tegelikult on endast parima andmine positiivne suhtumine, eriti tööl või karjääris. Näiteks kokk soovib kindlasti pakkuda maitsvat toitu ja meeldib restorani, kus ta töötab, külastajatele.
Kui aga on külastajaid, kes annavad hinnangu vaid 4/5 ja see muudab nad masenduseks, kurvaks ja tunnevad end läbikukkununa, võib juhtuda, et kokk on perfektsionist.
2. Vajaduse tunnetamine olla teistest parim
Tegelikult on iseenda parim versioon olemine hea. Kui aga tunned, et pead alati olema number üks, võib see olla märk perfektsionistist.
Perfektsionisti jaoks ei piisa sellest, et ta on number kaks, tõestamaks, et tal on juba häid omadusi. Tegelikult märk sellest, et edukas inimene ei pea alati olema number üks.
3. Vajad tunnustust
Ei piisa ainult täiuslikkuse tundmisest, perfektsionistid vajavad ka teiste tunnustust, et nad on täiuslikud. Kui keskendute rohkem teiste inimeste hinnangule oma tehtud pingutustele kui pingutusele endale, võib teie perfektsionismil olla halb mõju.
4. Raske vastu võtta ettepanekuid ja kriitikat
Ebameeldivaid sõnu meie endi kohta ei tohi võtta kergelt. Kuid inimesed, kes jätavad lihtsalt halbu kommentaare, ei ole samad, kes soovivad anda konstruktiivset kriitikat, et aidata teil paremaks saada.
Perfektsionistil on tavaliselt raske eristada pahatahtlikke kommentaare ja konstruktiivset kriitikat, mistõttu ei võeta mõlemat hästi vastu. Kui see nii on, võib teie sisemine perfektsionism halvasti mõjutada teie käitumist ja teistele inimestele reageerimist.
5. Tihti liiga kriitiline teiste suhtes
Kuigi kriitika neile tegelikult ei meeldi, meeldib perfektsionistile kommenteerida ja teisi hinnata, kuid liialdatult. See võib põhineda tema soovil olla parim. Et see teoks saaks, püüab ta alandada teiste minapilti, et enda mainet tõsta.
6. Meeldib edasi lükata
Kas teadsid, et sageli töö tegemisega venitamine võib olla perfektsionisti üheks tunnuseks? See võib olla tingitud sellest, et perfektsionistid kardavad väga ebaõnnestumist. Seetõttu eelistab ta selle tegemise asemel seda vältida tööga viivitades.
See mõte teeb aga sinu jaoks asja ainult keeruliseks. Vähe sellest, mida rohkem töid eiratakse, seda rohkem töid tuleb korraga ära teha. See võib põhjustada stressi, kui seda kohe ei lahendata.
7. Tunne end alati süüdi
Perfektsionism endas võib tekitada mõtteid, et väikseimgi teie tehtud viga on hea töö ebaõnnestumise vorm. Tegelikult on vigade tegemine inimloomus.
Selle tulemusena tunnete end sageli läbikukkujana, sest te ei saa kõike ideaalselt teha. See võib põhjustada süütunnet enda ja teiste ees, mis pidevalt esile kerkivad. Kui seda ei kontrollita, ei saa te kunagi elust rõõmu tunda.
Kuidas tulla toime halva mõjuga perfektsionismiga
Perfektsionistiks olemine võib olla teie jaoks plussiks, kui te ei pinguta üle ja teate, kuidas seda kontrollida, et see halvasti ei mõjuks. Kuid kahjuks kipub perfektsionism eelise asemel olema inimese puuduseks selle negatiivse mõju tõttu.
Seetõttu, kui perfektsionism avaldab teile halba mõju, on parem kohe leida viis, kuidas sellest üle saada. Järgnevalt on toodud mõned asjad, mida soovitati Browni ülikooli veebisaidil perfektsionismist ülesaamise kohta avaldatud artiklis:
- Seadke mõistlikud eesmärgid vastavalt oma saavutustele.
- Muutke mõtteviisi, et edu ei pea alati olema veatu.
- Keskenduge protsessile, mitte ainult lõpptulemusele.
- Kui tunnete ärevust või depressiooni, küsige endalt seatud eesmärkide kohta.
- Võitke oma hirmu ebaõnnestumise ees selliste mõtetega nagu "Mis on halvim asi, mis juhtuda võib?"
- Uskuge, et te saate ikka juhtuvatest vigadest õppida.