Enamiku Indoneesia vanemate jaoks ei pruugi väikelastel üksi oma toas magada laskmine olla tavaline asi. Veelgi enam, ühes toas koos magamist peetakse ka aja- ja energiasäästlikumaks kui seda, kui laps keset ööd halva unenäo või nälja tõttu ärkab, erinevatesse tubadesse edasi-tagasi. Kuid kas teadsite, et laste vanematega magama panemine, kuigi nad on piisavalt vanad, et saaksid üksi magada, mõjutab ema tervist halvasti?
Lapsed magavad igal ööl oma vanematega, see on mõju emale
Kõigil vanematel pole südant lasta oma lastel terve öö üksi magada. Seetõttu on endiselt palju vanemaid, kes lubavad oma lastel ühes voodis koos magada.
Ühest küljest võib vanematega koos magamine toetada lapse füüsilist ja vaimset heaolu.
Lapsed nutavad vähem, sest nad tunnevad end mugavalt ja turvaliselt ning kontrollivad paremini oma stressi. Seda kõike tänu tugevamale sidemele vanemate ja laste vahel.
Kuid kui teie laps hakkab vanemaks saama, on hea mõte alustada treeningutega ja harjutada last oma toas magama.
Ajakirjas Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics avaldatud 2017. aasta uuring leidis potentsiaalset negatiivset mõju, eriti ema vaimsele tervisele, kui lubate lastel jätkuvalt vanematega ühes voodis magada.
Väikesed lapsed, eriti 12-23 kuu vanused, on vanuserühm, kellel on endiselt raske hästi magada.
Neile meeldib endiselt keset ööd ärgata, sest nad on näljased, märjad või hirmul. Enamik väikelapsi on aktiivsed ka magades.
Nad võivad ümber minna, lüüa, lüüa ja väänata oma keha igas suunas.
Noh, erinevad täna öösel magamise probleemid panevad ka tema ema üles ärkama.
Teadlased leidsid, et emad, kes ärkasid keset ööd edasi-tagasi oma laste "tegude" tõttu (kas tahtlikult või mitte), teatasid stressi, ärevushäirete ja isegi depressiooni sümptomitest.
Need emad kogesid ka lastega magades kuni umbes 1-tunnist uneaega.
Seevastu emad, kes on oma lapsi oma toas magama harjutanud, selliseid asju ei koge.
Unepuudus ja vaimsed häired on omavahel seotud
Unepuudus ei ole psüühikahäirete otsene põhjus. Siiski on palju uuringuid, mis käsitlevad unepuuduse kahjulikku mõju meie vaimsele tervisele.
Erinevaid uuringuid koostades võib keskmisel kroonilise unetuse all kannataval inimesel olla kuni neli korda oht põdeda depressiooni.
Teises uuringus leiti, et unehäired tekivad enne depressiooni algust.
Vaimsed häired ise on samuti tihedalt seotud unetuse probleemiga. Eksperdid on leidnud, et vaimsete häirete sümptomid, nagu depressioon või ärevushäired, võivad süvendada unetust ja muid uneprobleeme.
Niisiis, mida peaksid vanemad tegema?
Iga pereliikme tervis on võrdselt oluline. Seega tuleb lisaks lapsele piisava ja kosutava une tagamisele tagada sama ka endale ja oma partnerile. Siiski, kuidas?
Lahendus on see, et ei harju enam sellega, et lapsed magavad vanematega ühes toas. Õpetage lapsi üksi magama minema.
Treenige last aeglaselt, kuni ta sellega harjub. Esialgu saate lapse oma voodist eraldada, kuid siiski samas ruumis.
Kui hakkate sellega harjuma, saate oma magamistoa väikesest eraldada.
Õpetades last oma toas magama, ei pea sa temaga kauaks jääma. Lihtsalt vii oma pisike tema magamistuppa, loe vajadusel muinasjuttu ja ütle head ööd.
Voodikaaslaseks võid kinkida nukke või muid lapsele meeldivaid mänguasju. Niipea, kui tundub, et teie väike laps hakkab magama jääma, võite naasta oma privaatsesse magamistuppa, et mugavalt puhata.
Laste harjumine oma toas magama tähendab laste koolitamist iseseisvaks eluks ja julgeks. Kui aga lapse uneprobleemid süvenevad ja mõjutavad isegi sinu ja su partneri tervist, tuleks parima lahenduse leidmiseks konsulteerida arstiga.
Kas olete pärast lapsevanemaks saamist uimane?
Liituge lapsevanemate kogukonnaga ja leidke lugusid teistelt vanematelt. Sa ei ole üksi!