Vertiigo võib koheselt halvata ja jätta teid abituks. See seisund võib põhjustada pöörlemis- ja hõljumistunnet. Tegelikult võivad need aistingud põhjustada tugevat pearinglust, kohinat kõrvades, tugevat iiveldust ja oksendamist. Sellest seisundist saab üle, võttes vertiigo jaoks spetsiaalseid ravimeid. Siiski saate õppida ka loomulikku viisi selle seisundiga toimetulemiseks, nimelt Epley manöövrit. Tule, vaata täielikku selgitust allpool!
Mis on Epley manööver?
Epley manööver on harjutus, mis võib aidata peapöörituse sümptomeid või leevendada neid. Seda harjutust saate teha kõikjal, sealhulgas kodus.
BPPV peapööritus tekib siis, kui pea muudab asendit, eritades sisekõrva kanali siseküljel olevaid spetsiaalseid vedelkristalle, mida nimetatakse kanaliteks ja mis aitavad teil tasakaalu säilitada.
Kui muudate kiiresti asendit (nt lamades istudes), muudavad kõrvas olevad kristallid asendit, põhjustades pöörleva tunde, mida nimetatakse peapöörituseks. BPPV on kõige levinum vertiigo tüüp. Umbes 17 protsenti peapöörituse juhtudest esineb BPPV tõttu.
Noh, Dr. John Epley kavandas rea liigutusi, et korrigeerida pea asendit, järgides gravitatsioonijõudu, nii et vertiigo sümptomid saaksid ise taanduda, ilma ravimeid võtmata.
See asend võib tasakaalustada kõrvas oleva vedeliku normaalseks. Epley manööver ravib tõhusalt enam kui 90% BPPV põhjustatud peapöörituse juhtudest. Uuringud näitavad, et sellel ravil pole kõrvaltoimeid.
Tõsi, alguses peate selle Epley manöövri tegema haiglas või kliinikus. Kuid aja jooksul ei vaja te nüüd abi, nii et saate seda teha iseseisvalt.
Arvestades selle väga spetsiifilist eesmärki, ei soovita eksperdid kasutada Epley manöövrit mis tahes tüüpi vertiigo raviks peale BPPV.
Seetõttu pidage enne selle manöövri sooritamist nõu oma arstiga, et selgitada välja vertiigo täpne põhjus.
Epley manöövri läbimise oht
Enne selle harjutuse sooritamist peate siiski välja selgitama, kas selle manöövri sooritamisega kaasnevad riskid või mitte. Põhimõtteliselt on Epley manööver siiski ohutu harjutus.
Seda saab teha ka iseseisvalt kodus, kuigi parem oleks, kui keegi teine seda harjutust saadaks. Tänu sellele saate seda harjutust tehes rahulikum olla.
Põhjus on selles, et on võimalik, et selle manöövri ajal kogetav vertiigo süveneb. Seetõttu ei tohiks teatud muude tervisehäiretega inimesed seda manöövrit sooritada.
Eelkõige neile, kellel on liikumisvõimet piiravad seisundid, näiteks kaela- või seljaprobleemid, vaskulaarprobleemid ja mitmesugused muud seisundid. Seetõttu on parem konsulteerida kõigepealt arstiga, et tagada selle ohutus teile.
Õige Epley manöövri juhend
Eksperdid hindavad seda manöövrit ohutuks, tõhusaks ja tõhusaks harjutuseks BPPV-ga tegelemisel. Seda saab teha ka ise, kuigi see on parem ja tõhusam, kui arst on varem juhendanud.
Järgnev on arstide üldine juhend Epley manöövri õigeks sooritamiseks:
Kui vertiigo allikas pärineb vasakust kõrvast, on Epley manööver järgmine:
- Istuge voodi servale, jalad sirged teie ees.
- Kallutage pead 45º vasakule (ärge puudutage oma õlgu).
- Asetage oma alaküljele pehme padi, et pikali heites jääks padi teie õlgade vahele, mitte pea alla.
- Heitke ühe kiire liigutusega pikali (peaga voodil, kuid siiski 45º nurga all). Padi peaks olema õlgade all. Pea ripub veidi padja serval. Oodake 30–120 sekundit, kuni vertiigo sümptomid kaovad.
- Kallutage pead 90º paremale ilma seda tõstmata. Oodake 30-120 sekundit.
- Muutke pea ja keha asendit küljele paremale, nii et vaatate põrandat. Oodake 30–120 sekundit, kuni sümptomid taanduvad.
- Kui peapööritus tuleb paremast kõrvast, muutke juhiste asukohta.
Pärast Epley manöövri sammude sooritamist muutke oma viimast asendit väga-väga aeglaselt mugavasse istumis- või lamamisasendisse. Kuid veenduge, et jääte mõneks minutiks voodisse.
Pidage meeles, et kiired ja äkilised liigutused võivad põhjustada sümptomite kordumist. Seejärel toetage taastumiseks puhates oma pead kahe kuni kolme padjaga nii, et pea oleks 45-kraadises asendis.
Kui vertiigo sümptomid ei taandu ka pärast selle Epley manöövri sooritamist, korrake seda harjutust algusest peale.
Pärast Epley manöövri läbimist
Enamik inimesi, kes seda manöövrit sooritavad, väidavad, et nad ei tunne enam vertiigo sümptomeid. Johns Hopkinsi meditsiini andmetel võib see protseduur mõne inimese puhul siiski aega võtta.
Tegelikult tunnevad mõned sümptomid endiselt, kuigi need on järgmise paari nädala jooksul väga kerged. Sel ajal saate seda Epley manöövrit siiski rutiinselt sooritada. Kui aga sümptomid on kadunud, ei pea te seda enam tegema.
Meditsiinimeeskonna ekspert võib soovitada teil vältida teatud asendeid pärast vertiigo sümptomite kadumist. Näiteks peate võib-olla nädalaid igal õhtul magama kahe padjaga.
Lisaks, kui teil on nendest manöövritest hoolimata endiselt vertiigo sümptomid, võtke ühendust meditsiinitöötajaga, kes saab teie seisundit aidata. Põhjus on selles, et on võimalik, et teete seda harjutust valede sammude ja viisidega.