Nutmine on inimese loomulik viis kurbuse ja pettumuse vähendamiseks. Kahjuks otsustab üha rohkem inimesi pisaraid tagasi hoida ja teeselda, et kõik on hästi – et mitte nimetada end nõrgaks tänu ühiskondlikele stereotüüpidele, mis peavad nutmist negatiivseks.
Tegelikult ei suuda nutmine mitte ainult stressi vähendada ja teie tundeid parandada, vaid nutmise eelised võivad aidata teil ka tervet keha säilitada. Tegelikult on hiljutised uuringud näidanud, et sagedane nutmine võib sind vaimselt tugevdada. No kuidas nii?
Miks peetakse nutmist sageli negatiivseks asjaks?
Kas olete kunagi mõelnud, miks seostatakse nutmist sagedamini naiselike joontega? Naised nutavad tõepoolest kergemini kui mehed, kuid mitte vingumise või nõrkade põhjuste pärast. Põhjus on selles, et naistel on rohkem prolaktiini kui meestel. Prolaktiin on stressiga seotud hormoon, mis mängib rolli immuunsüsteemis ja muudes keha funktsioonides.
Niisiis, kas on tõsi, et liiga kerge olemine või nutmine näitab sageli, et olete "väga tüdrukulik" või nõrk inimene?
Teadlased näitavad, et nutu tegelik mõju sõltub sellest, mis seda põhjustab. Emotsionaalsel nutmisel (ärevuse või meeleoluhäirete tõttu) on positiivsem mõju kui mitteemotsionaalsel nutmisel.
Sagedase nutmise eelised vaimsele tervisele
Siin on mõned nutmise eelised, mis võivad tõestada, et sageli või kergesti nutvatel inimestel on vaimne sitkus:
1. Vastupidav stressile
Pisarad on teraapia ja nutmine on katarsis, mis on võte kinni jäänud emotsioonide suunamiseks. Kuigi nutmine ei suuda probleemi lahendada, olukorda muuta ega kedagi oma ellu tagasi tuua. Siiski on teaduslikult tõestatud, et nutmine parandab enesetunnet. Nutmine on üks keha taastumisprotsesse emotsionaalsest stressist. Nuttes saavad intensiivse stressi ajal kogunevad stressi tekitavad kemikaalid pisarate kaudu välja uhtuda.
2. Vähenda valu
Mõned uuringud väidavad, et nutmine võib valu vähendada. Selle põhjuseks on asjaolu, et nutmine võib käivitada füüsilise kontakti inimesega ja muid puudutusi (nt kallistus või selja hõõrumine rahustamiseks) on seostatud suurenenud mugavus- ja heaolutundega. Hollandi Tilburgi ülikooli teadlaste grupi uuring näitas, et nii mehed kui naised pakuksid nutvale inimesele rohkem emotsionaalset tuge.
3. Kasulik tervisele
Nutmine ei mõjuta tegelikult mitte ainult vaimset või emotsionaalset tervist, vaid ka füüsilist tervist. Nutmine võib vabastada hormoone, mis muudavad teie enesetunde paremaks, ja vähendada hormooni mangaani taset, mis põhjustab äärmist ärevust ja stressi, kui teie kehasse koguneb liiga palju. Nutmine võib ka niisutada silmi, vältida dehüdratsiooni, tappa baktereid ja eemaldada kehast kahjulikke toksiine.
Sage nutmine on märk sellest, et olete karm inimene
Paljud inimesed (võib-olla ka teie) eelistavad ignoreerida emotsioone, mida nad tunnevad. Tegelikult ei ole negatiivsete tunnete ignoreerimine teie vaimsele tervisele hea. Negatiivsete tunnete ignoreerimine võib neid tegelikult meeltesse koguneda, mis võib vallandada ärevuse ja depressiooni. Selle tulemusena takistab negatiivsete tunnete tamm teil tegelikult oma igapäevast rutiini teha.
Nutmine ei ole nõrkuse märk. Nii mehed kui naised, lapsed ja täiskasvanud: nuta, kui sa tõesti tahad. Pole vaja häbeneda ega karta, et teid naeruvääristatakse, sest nutmine on loomulik tegevus. Kurbus, valu, depressioon, nutt – need on kõik inimkeha loomulikud reaktsioonid.
Sisuliselt ei ole palju nutt märk sellest, et oled nutt, nõrk ega suuda elu happe- ja soolaprobleemidega toime tulla. Selle asemel on nutmine märk sellest, et teil on nendele probleemidele muud lahendused, ilma kavatsuseta probleemi eest põgeneda. Nuttes võite tunda end paremini ette valmistatud ja raskem probleemidele vastu astuda.
Nutmisega on sul õnnestunud näidata oma haavatavat poolt – kus sa ei saa mitte ainult vabalt olla sina ise, vaid näitad ka teistele, et nutmine on normaalne, nii tunnevad nad end sama tehes mugavamalt. Sellega olete aidanud kaasa autentsema, vabama ja tervema ühiskonna loomisele.