Kas olete kunagi kirssidest kuulnud? See vili on väga sarnane kirssidele, kuna puu on varjuline ja vilja suurus on samuti väike. Võrreldes kirssidega, võite kirsse süüa sagedamini. Tegelikult sisaldab kirsivili toitaineid, mis võivad keha tervisele mitmesuguseid eeliseid pakkuda. Mida kuradit? Noh, vaatame järgmist selgitust!
Toitainete sisaldus kirsiviljades
Kirsipuu ladinakeelne nimi on Muntingia calabura. Ameeriklased tunnevad teda aga paremini kui Jamaica kirss või maasikapuu. 100 grammis kirssides on järgmine toitainesisaldus:
- Vesi: 77,8 grammi
- Valk: 0,324 grammi
- Rasv: 1,56 grammi
- Kiudained: 4,6 grammi
- Kaltsium: 124,6 milligrammi (mg)
- Fosfor: 84 mg
- Raud: 1,18 mg
- karoteen: 0,019 mg
- Tiamiin (vitamiin B1): 0,065 mg
- Riboflaviin (vitamiin B2): 0,037 mg
- Niatsiin: 0,554 mg
- Askorbiinhape (C-vitamiin): 80,5 mg
Kirsipuu mitmesugused tervisega seotud eelised
Sellest erinevast toiteväärtusest saate järgmisi tervisega seotud eeliseid:
1. Abi valu vastu
Kui tunnete valu, olgu see siis kroonilisest valust, artriidist (artriidist) või podagrast, aitab kirsside söömine seda leevendada. Kirsipuu ei suuda haigust ravida ega selle põhjust ületada.
Siiski saate nii nende terviseprobleemide ilmnemisel tekkiva valuga toime tulla kui ka leevendada. Põhjus on selles, et kirsid sisaldavad antioksüdante, millest üks on C-vitamiin, mis võib valu pärssida.
Ajakirjas Journal of Translational Medicine avaldatud uuring väitis, et C-vitamiinil on valuvaigistav toime, mis võib valu leevendada.
2. Aidake vererõhku langetada
Kõrge vererõhk (hüpertensioon) võib tekkida suitsetamisharjumuste, liigse soola ja küllastunud rasvade tarbimise või pärilikkuse tõttu. Kui te seda haigusseisundit kohe ei ravi, suureneb teie oht tõsisemate terviseprobleemide, nagu insult ja südameinfarkt, tekkeks.
Selgub, et kirssidel on kasu vererõhu langetamisel. Põhjus on selles, et kirsid sisaldavad lämmastikoksiidi, kehas leiduvat looduslikku kemikaali, mis aitab veresoontel rohkem lõõgastuda. Nii saab veri kergemini voolata ja vähendada survet.
Tegelikult on ekspertidel õnnestunud tõestada selle ühe kirsipuuviljade sisalduse kasulikkust. Jah, 2018. aasta uuring väidab, et lämmastikoksiidil on oluline roll vererõhu langetamisel.
3. Tugevdada organismi immuunsüsteemi ja ennetada nakatumist
Kirsivili sisaldab antioksüdante, mis on keha tervisele kasulikud. Kui sööte seda puuvilja, saate vähendada rakukahjustuste tekkimist, suurendada immuunsüsteemi, vähendada erinevate haiguste riski ja kiirendada taastumisprotsessi.
Lisaks aitab kirsside söömine üle saada ka erinevatest põletikest, sealhulgas palaviku leevendamiseks liigeste tursetest. Lisaks sellele aitavad selle antibakteriaalsed ja seenevastased omadused ära hoida ka mitmesuguseid infektsioone, sealhulgas gripist jagu saada.
Tegelikult, uskuge või mitte, selle puuvilja tarbimine kirsipuu lehtedest valmistatud tee joomise ajal võib ületada peavalu, mis on üks külmetushaiguste ja gripi varajastest sümptomitest.
4. Säilitage seedetrakti tervis
Ebatervislik eluviis võib vallandada mitmesuguseid haigusi, sealhulgas terviseprobleeme, mis ründavad seedetrakti. Tavaliselt algab kõhupuhitus, kõrvetised , püsiv tuul, iiveldus ja oksendamine on märgid seedetrakti probleemidest.
Õnneks on kirssidel sellest seisundist ülesaamisel kasu. Jah, see vili, millel on põletikuvastased ja antibakteriaalsed omadused, aitab teil ennetada ja ületada seedetrakti probleeme, millest üks on maohaavandid.
Tegelikult õnnestus 2015. aasta uuringus tõestada kirsside tõhusust seedetrakti terviseprobleemide ületamisel. Eksperdid peavad aga veel rohkem uurima, arvestades, et uuringuid tehakse siiski ainult loomade peal.
11 kõige levinumat seedesüsteemi haigust
5. Aitab reguleerida veresuhkru taset
Liiga kõrge veresuhkru tase võib põhjustada diabeeti või diabeeti. Tegelikult peavad diabeetikud siiski suutma veresuhkru taset organismis kontrolli all hoida, et mitte tekitada erinevaid tüsistusi. Üks viis veresuhkru taseme normi piiresse jäämiseks on kohandada oma dieeti.
Noh, kirsipuu on õige valik neile, kes soovivad seda oma igapäevasesse dieeti lisada. Miks? Kirsipuuviljadel on kasu veresuhkru taseme kontrolli all hoidmiseks, nii et see võib diabeeti ära hoida.
Kirsside sisaldus, nagu C-vitamiin, kiudained, beetakaroteen ja B-vitamiini kompleks, on kasulikud veresuhkru taseme reguleerimisel kehas. Diabeetikud tarbivad kirsi lehti ja puuvilju, et aidata hoida veresuhkru taset normaalsena, vähendades seeläbi keemiliste ravimite tarbimist.