Enamik inimesi kurdab sagedamini seljavalu paremal, vasakul või vöökoha all. Kaebused selja keskosa valu kohta on üsna haruldased, sest just ülemist ja alumist piirkonda kasutatakse sagedamini kehakaalu fookusena. Kuid tegelikult ei tunne vähesed ka seljavalu otse selgroo keskel. Niisiis, mis on põhjus?
Et kõik tegevused sujuks, ärge unustage uurida, kuidas ravida keskseljavalu, mida saate kodus proovida.
Keskseljavalu põhjused
Siin on mõned tegurid, mis mõjutavad valu ilmnemist selgroo keskosas, nagu teatas Medical News Today:
1. Vanus
Mida vanemaks sa saad, seda suurem on sul seljavalud. Seetõttu kipuvad kaebused seljavalu kohta selja keskosas sagedamini kogema 30-60-aastased inimesed.
Seda suurenenud riski mõjutab vananemisprotsess, mis põhjustab lihasmassi vähenemist, vedeliku hõrenemist seljaaju liigestes ja luutiheduse vähenemist.
2. Luu- või liigeseprobleemid
Probleemid seljapiirkonna luude ja/või liigestega, nagu artriit (artriit) või osteoporoos (luuhõrenemine), võivad vallandada valu lülisamba keskosas.
Lisaks artriidile on osteoartriit (OA) tavaline liigesepõletik, mis põhjustab valu keskseljas. OA sümptomid põhjustavad luude otste üksteise vastu hõõrumist, põhjustades valu, turset ja jäikust.
Anküloseeriv spondüliit on ka teatud tüüpi artriit, mis mõjutab selgroogu. Sümptomiteks on valu ja jäikus selja keskosas. Aja jooksul põhjustab haigus selgroolülide sulandumist, mis võib mõjutada kehahoiakut ja liikuvust.
3. Elustiil
Suurem osa keskseljavalu põhjustest on põhjustatud kehvast kehahoiakust.
Paindunud kehahoiak võib põhjustada seljalihaste, eriti painutaja- ja sirutajalihaste venitamist, sest nad peavad rohkem pingutama, et stabiliseerida kaela ja õlgade aluse asendit nii, et need oleksid seljaga ühel joonel.
Valu võib tuleneda ka teie harjumusest raskeid esemeid halvasti tõsta. Raskete esemete korduv tõstmine ebaõige asendiga võib põhjustada selja lihaste ja sidemete venitamist või rebenemist.
Peale selle võib valurisk olla suurem, kui teil on aktiivne suitsetamisharjumus. Suitsetamine muudab lülisamba toitainetega varustatuse vähenemise tõttu valudele vastuvõtlikumaks.
Samamoodi ka rasvumisega. Mida rohkem olete ülekaaluline, seda märgatavam on valu luudes, lihastes ja seljas olevates struktuurides.
4. Muud põhjused
Valu ilmnemine selgroo keskosas võib olla põhjustatud füüsilisest vigastusest, mille tagajärjeks on luumurd. Spordivigastuse, autoõnnetuse või kukkumise tagajärjel võivad luumurrud või luumurrud tekkida mis tahes selgroo keskosas.
Sümptomiteks on tugev valu, mis süveneb iga liigutusega. Kui vigastus mõjutab seljaaju, võib valu põhjustada kipitust, tuimust ja uriinipidamatust. Luumurrud nõuavad viivitamatut arstiabi.
Lisaks võib ketta song vallandada ka valu keskseljas. Kettad asuvad selgroolülide vahel, millest igaüks täitub vedelikuga, et toimida lööke neelava padjana. Vedelikuga täidetud padjad võivad puruneda või välja tulla. Seda nimetatakse ketta herniaks. Nihutatud või purunenud ketas võib avaldada survet ümbritsevatele närvidele.
Kuidas ravida keskseljavalu
Võib-olla saate enne arsti juurde minekut teha mõned viisid, kuidas sellega kodus ise toime tulla.
1. Soojad ja külmad kompressid
Soojad ja külmad kompressid valusas piirkonnas on üsna tõhusad viisid selle seisundi raviks. Esmalt võid selja keskosa kokku suruda lapiga kaetud jääkuubikutega.
Seejärel asetage mõne minuti pärast samale kohale soe kompress. Ärge unustage anda endale vähemalt 20-minutilist pausi, et valutavat piirkonda puhata.
2. Narkootikumide võtmine
Kui kompressitehnika ei aita, võiksite võtta valuvaigistit, näiteks ibuprofeeni või naprokseeni. Arvatakse, et see meetod suudab ületada valu ja turse, eriti valu keskseljas.
Vahepeal tuleb raskemaid keskseljavalu juhtumeid ravida tugevamate ravimitega. Nende hulgas on opioidid ja antidepressandid, mis suudavad valu kontrollida.
3. Paranda rühti
Üks teie keskmise seljavalu põhjusi on vale kehahoiak. Seetõttu alustage kehaasendi parandamist istudes või mööda kõndides:
- Seisa sirgelt sirgete õlgadega.
- Pole painutatud.
- Kui istud sageli, proovige anda endale paar minutit püsti tõusmiseks.
- Tooli ja arvuti kõrguse, samuti asendi reguleerimine klaviatuur ja hiir.
4. Sport
Ilmselt saab kehalise tegevusega üle ka keskseljavalu, sa tead! Kuid loomulikult ei ole kõik harjutused selle piirkonna valu leevendamiseks ohutud ja tõhusad.
Teatud tüüpi harjutused, mida saate selle seisundi ületamiseks teha, on joogapoosid teatud seljavalu korral, ujumine ja ka kõndimine.
Kui tunnete endiselt puudust, proovige seda teha sillad ja plangud kõhu- ja seljalihaste treenimiseks.
5. Pöörduge arsti poole
Kui tunnete valu veel järgmise 72 tunni jooksul, peaksite selle seisundi osas oma arstiga nõu pidama. Tavaliselt pakuvad nad valu leevendamiseks mitmeid võimalusi, sealhulgas:
- Füüsiline teraapia nagu massaaž ja füüsiline aktiivsus.
- Talle anti valuvaigisteid, lihasvaluvaigisteid ja steroidisüste.
- Operatsioon, mis viiakse läbi, uurides kõigepealt põhjust, näiteks diskektoomia, laminotoomia või seljaaju operatsioon.
nüüd, pärast keskseljavaluga tegelemist ei taha te muidugi seda uuesti kogeda? Siin on mõned viisid, kuidas vältida valu ilmnemist samas piirkonnas.
Kuidas vältida seljavalu keskel
Mitte ainult leevendada ja ka ravida, peaksite võtma ka ennetavaid meetmeid, et vältida selle luuvalu kordumist. Siin on mõned näpunäited, mida saate teha.
1. Säilitage kaal
Keskseljavalu üheks põhjuseks on ülekaalulisus. See on tingitud liigsest survest teie selgroole. nüüd, et seda ei juhtuks, tuleb loomulikult säilitada oma ideaalne kehakaal ja vältida valu.
2. Tõstke raskeid esemeid ettevaatlikult
Peale ülekaalulisuse põhjustab seljavalu ka liiga palju raskust, mida tõstad ja mõnikord ei tee seda hoolikalt. Seetõttu proovige olla ettevaatlik raskete esemete tõstmisel, hoides selja sirge ja toetudes põlvedele, et vältida keskseljavalu.
3. Magamisasendi muutmine
Mitte ainult kõndides või istudes võib magamisasend mõjutada ka keskseljavalu.
Kui magate selili, saate lülisamba joondada ja tekitada lülisamba keskosas valusid. Noh, proovige muuta oma magamisasendit kallutamiseks, asetades põlvede vahele tugi või padja.
Olles teadnud mõningaid viise keskseljavalu ületamiseks ja ennetamiseks, proovige neid harjutada. Kui valu ei kao, konsulteerige edasise ravi saamiseks oma arstiga.