Liigne flegma hingamisteedes võib olla väga tüütu. Flegmist tõhusalt vabaneda saab mitmel erineval viisil, kasutades kas röga hõrenevaid ravimeid, hingamisteraapiat, looduslikke vahendeid või koduseid ravimeetodeid. Seda ravi tehakse kogunenud flegma eemaldamiseks, kontrollides samal ajal röga teket hingamisteedes.
Kuidas köha- ja hingamistehnikate abil rögast lahti saada
Flegm toimib tegelikult hingamissüsteemi organite niisutamiseks, puhastamiseks ja kaitsmiseks ärritavate võõrkehade eest. Kuid kopsuhaigused, nagu kopsupõletik, bronhiit või krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK), võivad põhjustada liigset flegma tootmist.
Selle tulemusel koguneb flegma, tekitab tükitunde ja segab hingamist. Kui röga tootmine suureneb, püüab keha tavaliselt köhimismehhanismi kaudu röga väljutada. See seisund põhjustab köha koos röga.
Noh, kui tunnete end sageli kurku koguneva röga pärast tüütuna, võite proovida erinevaid viise rögast vabanemiseks.
Kontrolli köha
Köhimisel on ka oma tehnika, nii et saate röga kergesti väljutada. See tehnika hõlmab rindkere ja kõhu lihaste liigutamist. Võite proovida kahte köhatehnikat, nimelt:
- sügav köhaEsiteks istuge toolil, jalad puudutavad põrandat. Pöörake käed keha ette, et kõhtu vajutada ja hingake sügavalt sisse. Seotud käed ja kokkusurutud kõht köha tugevalt, kuni kurgust väljub flegma.
- Tugev köhaFlegma eemaldamine tugeva köhatehnikaga algab hingetõmbega, kuni see täidab kopsud. Pingutage kõhulihaseid, hingake välja suu avades, öeldes "ha". Hingake kolm korda samal viisil välja.
Köha väsitab teid jätkuvalt, õppige järgmisi tõhusaid köhavõtteid!
Hinga sügavalt
Lisaks köhimistehnikatele saab tõhusa röga eemaldamise vahendina kasutada ka hingamistehnikaid. Tehke sügavaid hingamisharjutusi, hingates kauem, kuni teie kopsud laienevad. Pärast seda hingake uuesti välja, kuni kopsud jälle tühjenevad.
See hingamistehnika aitab puhastada kopse limast, mis blokeerib õhu liikumist hingamisteedes.
Kuidas vabaneda flegmist loomulikult
Looduslikud koostisosad võivad olla ka usaldusväärne viis rögast vabanemiseks. Kodus võib leida mitmeid looduslikke koostisosi, mis on tõhusad röga hõrenemisel.
Siin on looduslikud flegma vedeldajad:
1. Kuum jook
Suurendage soojade vedelike tarbimist, kui teil on köha koos röga. Soojad joogid, nagu soe vesi, kondipuljongisupp ja tee, võivad aidata röga lahti saada ja pakkuda kergendustunnet.
Lisaks võib mitu korda sooja soolase veega kuristamine aidata lahustada kurgu ümber kogunenud röga.
2. Sibul
Sibul on looduslik röga vedeldaja, kuna arvatakse, et see toimib nagu rögalahtistajad (hõrenevad flegma).
See toiduvalmistamise vürts sisaldab tegelikult põletikuvastaseid ühendeid, mis võivad stimuleerida köhimist ja röga väljutamist.
Võite lisada hakitud sibulat soojadesse puljongisuppidesse, kus on valguallikas, näiteks kana või veiseliha.
3. Kallis
See mitte ainult ei maitse, vaid võite kasutada mett kurgu liigse flegma raviks. Mesi on osutunud tõhusaks laste köha ja kurguvalu sümptomite ravimisel, kui seda regulaarselt tarbida. Mesi kiirendab edukalt põletike paranemist ja eemaldab röga.
Kui röga tõesti häirib, võite proovida segada sooja tee sisse mett. Värskema maitse saamiseks sega hulka sidrunimahl. Ärge andke aga alla üheaastastele lastele mett flegma vedeldava ravimina. See võib seada teie lapsele botulismiriski.
4. Ingver
Seda looduslikku flegma vedeldajat on kindlasti väga lihtne hankida. Lisaks sellele, et ingver on toiduvalmistamisel põhivürts, kasutatakse seda sageli võimsa alternatiivravimina mitmete terviseprobleemide, nagu kõhupuhitus ja iiveldus, ületamiseks.
Ingveri abil rögast vabanemiseks võite lisada ingveritükke soojale joogile, näiteks teele, piimale või soojale veele.
5. Mündilehed
Lehtede maitse piparmünt tugev võib teie kõri kergendada. Vastavalt ajakirjas avaldatud uuringule RindkereMündi lehed sisaldavad mentooli, mille ülesanne on vähendada röga tootmist ja vedeldada hüübinud röga.
Kui soovite kasutada piparmündilehti loodusliku röga vedeldava vahendina, võite selle panna sooja tee sisse ja juua, kui röga tunneb end kurku kinni jäänud.
6. Redis
Redis on teatud tüüpi köögivili, mis arvatavasti aitab teie kurku vabaneda kogunevast rögast. Lisaks võivad redised aidata üle kurguvalu, suurendada söögiisu ning paraneda külmetusest ja köhast.
Need toiduained stimuleerivad immuunsüsteemi nakatavate bakterite ja viiruste vastu võitlemisel. Sarnaselt sibulaga saab rediseid töödelda looduslikuks flegma vedeldavaks vahendiks, lisades rediseid soojadele suppidele.
7. Kasutage niisutajat
Kasuta seda niisutaja ruumi niiskuse suurendamiseks, puhastades samal ajal õhku tolmust, saastest ja mikroobidest. Nii saate vältida asju, mis võivad hingamisteede ärritust süvendada, nii et flegma ei koguneks.
Flegma vedeldajate ja muude ravimeetodite valik
Meditsiiniliste ravimite, näiteks retseptita köharavimite ja hingamisravi kopsuravi kasutamine võib olla ravivõimalus tüütust rögast vabanemiseks.
flegma peenem
Tavaliselt tarbitakse kahte tüüpi flegma vedeldavaid ravimeid, nimelt:
- Oodatav
- Mukolüütiline
Üks käsimüügiravimite tüüp, nimelt rögalahtistajad, on tavaliselt kasutatav röga vedeldaja.
Köhalahtisti (guaifenesiin) on üks käsimüügiravimitest (OTC) röga vedeldamiseks. See ravim toimib jämedat, tükilist röga vedeldades, nii et seda on köhimise ajal kergem väljutada.
Lisaks pärsib see röga vedeldav ravim ka röga tootvate valkude tootmist, nii et see võib oluliselt vähendada röga kogust.
Samal ajal on mukolüütikumid (bromheksiin) samuti tavalised köharavimid, kuid nende saamiseks on vaja arsti retsepti. Mukolüütikumid lõhuvad röga keemilisi sidemeid, nii et flegma tekstuur muutub vedelamaks ja köhimise kaudu kergesti väljutatavaks.
Kopsuteraapia
Kopsuravi (rindkere füsioteraapia) võib osutuda vajalikuks meditsiiniseadmete kasutamine, kui liigse röga seisund on muutnud teie normaalse hingamise väga raskeks. Rindkereravis kasutatakse tavaliselt aparaati, millega saab ummistuva flegma hingamisteedest välja tõsta.
Seda ravi saab teha haiglas terapeudi järelevalve all. Ravi ajal võidakse teile õpetada ka teatud köhimis- ja hingamistehnikaid kui tõhusaid viise röga väljutamiseks.
Lisaks saate teha rindkere teraapiat ka kodus, kasutades nebulisaatorit. Parem oleks röga eemaldamise teraapiat läbi viia regulaarselt iga nädal, kuni teie tervislik seisund paraneb ja hingamine normaliseerub.
Kiired viisid köha leevendamiseks ja raviks, mida peate teadma
Lisaks ülaltoodud erinevate meetodite kasutamisele röga eemaldamiseks peaksite olema ka puhanud. Pealegi väsitab mõnikord köha. Puhkamine aitab kehal kiiremini taastuda. Kui köhaga kaasnev röga ei kao, pöörduge koheselt arsti poole, et selgitada välja köha põhjus.