Pärast öö läbi magamist on keha kalduvus dehüdratsioonile, kuna see ei saa vedelikku. Sellepärast tuleks juua kohe pärast ärkamist. Niisiis, mida sa tavaliselt hommikul jood? Tass musta kohvi? Psst… tegelikult on mitmed uuringud näidanud, et kõige tervislikum aeg kohvi joomiseks ei ole hommik. Selle asemel proovige täna hommikul välja mõelda mõned tervislikud joogid, et saaksite olla värskem ja põnevil, et alustada terve päeva jooksul hulgaliselt tegevusi.
1. Apelsini- või sidrunimahl
Ikka veel unine, aga kas pead varahommikul lahkuma kiirustama? Värskenda oma keha ja vaimu klaasi sidrunivee või vitamiinirikka apelsinimahlaga! Hapu maitse muudab teid kindlasti kirjaoskajamaks. Selle C-vitamiini sisaldus aitab suurendada ka teie keha vastupidavust kogu päeva jooksul.
Mitte ainult see. Sidrunivees sisalduvad antioksüdandid ja mineraalid aitavad kehast toksiine puhastada, et sa ei jääks kergesti haigeks.
Kuidas seda lihtsaks teha. Eelneval õhtul võite teha infundeeritud vett, pannes sidruniviilu veepudelisse ja jahutades seda siis une ajal külmikus. Või kui soovid sooja, pigista sidrunimahl tassi sooja vette. Kui soovid magusamat maitset, võid lisada mett.
2. Kookosvesi
Kui sulle ei meeldi hapu maitse või kardad, et hommikuti hakkab sidrunivee joomisest kõht valutama, proovi kookosvett. Kookosvesi on alternatiiv hommikustele tervislikele jookidele, millel on kehale palju kasu.
Hommikune kookosvee joomine aitab taastada kaotatud kehavedelikke pärast öist söömata ja joomata jätmist. Healthline'i lehelt teatatakse, et kookosvesi on rikas antioksüdantide poolest, et eemaldada toksiine ja tõrjuda keha kahjustavaid vabu radikaale.
Mitte ainult see. Kookosvesi hoiab ka pulsi regulaarsena ja käivitab organismi ainevahetuse. Regulaarne kookosvee joomine võib aidata vähendada südamehaiguste riski, samuti alandada kolesterooli ja triglütseriidide taset (halvad rasvad kehas).
Kõik need eelised on veelgi paremad, kui jood värsket kookosvett, mitte villitud vett. Saate osta varu värsket kookosvett ja hoida seda külmikus, et saaksite seda iga päev nautida.
3. Mahlad või smuutid
Kui teil on hommikul piisavalt vaba aega, siis miks mitte proovida klaas mahla kokku keeta? See üks jook ei aita mitte ainult taastada kaotatud kehavedelikke, vaid pakub ka erinevaid vitamiine ja mineraalaineid, mida kogu päeva jooksul vajate.
Lisaks tekitab mahla kõrge kiudainesisaldus kauem täiskõhutunde, mis aitab vähendada isusid.
Hämmastavalt on mahl paindlik tervislik jook. Saate teha mitme puuviljamahla kombinatsiooni või köögiviljamahlade kombinatsiooni oma lemmikpuuviljadega.
Kui soovid rammusamat varianti, siis valmista smuuti või oma lemmikköögiviljamahl, lisades paksendajat nagu jogurt, piim, kaerahelbed või valgupulber. Psstt… ära lisa suhkrut! Teise võimalusena võite kasutada magusainena mett.
4. Ingveri tee
Kui olete seda tüüpi inimene, kes alustab päeva alati sooja joogiga, võib ingveritee olla teie lemmik magus tee alternatiiv.
Ingveri tee on hommikuti tervislik jook, mis võib pakkuda teile terve päeva jooksul hulgaliselt eeliseid. Juba ammustest aegadest on ingver tuntud vürtsina, mis aitab leevendada iiveldust ja ravib lihasvalusid. Ingver alandab ka teadaolevalt veresuhkru taset ja aitab organismil insuliinivastust paremini reguleerida.
Kuidas seda lihtsaks teha. Keeda vett 5 minutit ja lisa paar supilusikatäit riivitud värsket ingverit. Kurna ingverivesi, seejärel lisa teekotid. Serveeri soojalt.
5. Aloe vera mahl
Aloe vera on tuntud oma nahatervisliku toime poolest. Aloe vera mahla joomine pole aga kehale vähem tervislik. Aloe vera sisaldab rohkelt olulisi toitaineid, mis aitavad teil päeva alustada, nagu B-, C-, E-vitamiinid, foolhape ja vitamiin B-12.
Tänu ensüümide ja heade bakterite sisaldusele suudab aaloemahl jagu saada erinevatest seedeprobleemidest alates kõhukinnisusest, kõhupuhitusest, ärritunud soole sündroomist (IBS), soolepõletikust kuni maohappehäireteni (GERD). Aloe vera on samuti võimeline alandama veresuhkrut ja leevendama kurguvalu.
Aloe vera lihatükke võid segada hommikuti tervisliku joogina klaasi vette või sooja tavalise tee sisse.