Kas teil on maohaavandeid? Kas olete mures, et see, mida makku panite, võib põhjustada kõrvetisi? On tõsi, et mõned toidud võivad panna mao tootma rohkem maohapet, mis võib põhjustada kõrvetisi.
Lisaks väikestele einetele ja kohe pärast söömist pikali heitmise vältimisele on siin mõned näpunäited kõrvetiste sümptomite leevendamiseks.
1. Piira suhkrurikaste jookide ja süsivesikute tarbimist
Liiga palju süsivesikuid ja suhkrut sisaldavate toitude söömine on kõrvetiste peamine põhjus. Kõrvetisi saab hõlpsasti leevendada süsivesikutevaese dieediga Madal maohape ja liiga palju süsivesikuid on ülakõhuvalu algpõhjused. Süsivesikud võivad maos kääritada ja tekitada gaase, suurendades seeläbi rõhku maos ja põhjustades puhitus, gaasi, halb hingeõhk ja seedehäired. See võib raskendada ka muid seedeprobleeme soolestikus.
Mida juua? Teed, smuutid, mahlad ja piimakokteilid, eriti happevabad puuviljajoogid.
2. Söö rohkem traditsioonilisi rasvu ja valku
Traditsioonilistes rasvades ja valkudes on rohkem toitaineid. Samuti vähendavad need teie soovi süüa suhkrurikkaid toite ja rafineeritud süsivesikuid. Rasval on seedetrakti limaskestale maagiline põletikuvastane toime ja valk aitab kaasa seedimisele. Vesinikkloriidhape aktiveerib ensüüme, mis aitavad valkude seedimist, näiteks pepsiini.
Süües rohkem valku, saab teie maos olevat liigset maohapet kasutada valgu seedimiseks, selle asemel, et söögitorru tõusta.
Mida peaksite sööma?
- Metsloomade või karjatatud loomade liha
- Kala
- Orgaanilised munad
- Tõelised piima- ja kultiveerimistulemused (kui see on talutav)
- Pähklid ja täisteratooted
- Hea kvaliteediga õli (kookosõli, palmiõli, ekstra neitsioliiviõli)
3. Piira gluteeni kogust oma dieedis
Gluteenivaba dieedi söömine võib olla piisav valik, kui ülaltoodud näpunäited ei aita. Gluteen on põhivalk, mida võib leida nisust. Gluteen sisaldab mitmeid keerulisi valke, mis on teie seedesüsteemi jaoks rasked. Mõned inimesed ütlevad, et nisu- ja gluteenitoodetest on tehtud erinevaid vorme, mis võivad meie kehale halvasti mõjuda. Gluteenivaba dieet võib põhjustada energia vähenemist. Võite alustada kahenädalase gluteenivaba dieedi katsega. See tähendab, et hommikusöögihelbeid, pannkooke, leiba, pastat, pitsat, muffineid, kukleid, krõpse ega kooke ei kasutata.
Milliste toiduainetega gluteeni asendada? Kaerahelbed on kõhule talutavamad. Nendel toitudel on peaaegu sama tekstuur kui gluteeni sisaldavatel toitudel ja need on väga kõhtu täis.
4. Kasu kääritatud toitudest ja jookidest
Teie seedimine võib paraneda, kui sööte rohkem kääritatud toite ja jooke. Teie kõht on täis kasulikke baktereid, mis aitavad toidu seedimist. Kääritatud toitudes elab miljardeid kasulikke baktereid, mis lagundavad toidu meie maos, et hõlbustada seedimist. Need bakterid tekitavad keemilise reaktsiooni, mis võib leevendada kõrvetiste ja muude seedeprobleemide sümptomeid.
Millistes toiduainetes leidub kasulikke baktereid?
- Marineeritud redis, marineeritud peet, marineeritud porgand, marineeritud kurk jne. Kui see on hapukurk, siis on see hea toit.
- Kimchi
- Jogurt ilma suhkruta.
5. Kondipuljongi tarbimine
Seedetrakti limaskesta rahustamiseks ja kergendamiseks võite kasutada omatehtud luupuljongit. Luudes on põletikuvastaseid mineraale ning aminohappeid ja želatiini, mis tagavad teile tervisliku koguse valku. Kui teil on rasva ja valgu tarbimisel probleeme seedimisega, kergendab luupuljong teie kõhu koormust.
Milliseid muid valgurikkaid toite ma saan süüa? Kala, mereannid ja kana, kui rasvast nahast vabanete.
6. Proovi õunasiidri äädikat
Kui te võtate ravimeid, mis võivad antatsiididega suhelda, või kui te ei soovi ravimeid võtta, võite proovida võtta õunasiidri äädikat või banaaniäädikat. Äädikas on hape, seega on loomulik, et võite mõelda: "Miks ma lisan makku rohkem hapet?" Noh, äädikas ei vähenda maohapet, kuid see võib vähendada mao kokkutõmbeid, mis põhjustavad happe refluksi.
Enne söömist segage vette 1-2 tl äädikat ja jooge see ära. Võite olla üllatunud, kui hästi äädikas kõrvetiste sümptomeid leevendab.
Muud toidud, mis võivad kõrvetisi leevendada
Mis on veel kõhtu rahustavad toidud? Mõned toidud, mis võivad kõhtu rahustada, on ingver, banaanid ja taimeteed.
Kui teil on aga kõrvetised, peaksite vältima rasvaseid toite, suhkrut ja kofeiini. Selle asemel kergendage oma kõhtu madala rasvasisaldusega ja kiudainerikka toiduga, mis suudab maos hapet absorbeerida. See ravi kombineerituna ravimitega võib märkimisväärselt vähendada kõrvetiste sümptomeid, kui need korduvad.