Migreen ei ole tegelikult ainult tugev peavalu. Üks peavalu tüüp on krooniline korduv neuroloogiline seisund, mis võib ilmneda igal ajal, eriti kui see puutub kokku vallandajatega. Peale migreeniravimite võtmise on ka looduslikke abinõusid, mille abil saate sümptomeid vähendada. Siin on looduslikud või traditsioonilised migreeniravimid, mis võivad teie kodus saadaval olla.
Looduslike ravimite valik migreeni leevendamiseks
Mayo kliiniku andmetel on migreeniravi suunatud sümptomite peatamisele ja tulevaste rünnakute ennetamisele. Seetõttu ei ravita migreeni ainult arstide ravimitega.
Kui migreenihoog leiab aset, on hea mõte kiiresti migreeni vallandajaid vältida. Seejärel leidke mugav koht puhkamiseks ja jahtumiseks. Võimalusel tehke lühike uinak jahedas, pimedas, vaikses ja piisavalt jahedas ruumis ning ärge unustage magada igal ööl umbes 7-8 tundi.
Lisaks nendele lihtsatele meetoditele võite proovida ka looduslikke, taimseid või traditsioonilisi migreeniravimeid, mis aitavad vähendada sümptomite raskust ja kestust. Kuid pidage meeles, et olenemata sellest, millist looduslikku vahendit soovite kasutada, pidage kõigepealt nõu oma arstiga eeliste ja riskide kohta.
Siin on mõned traditsioonilised ravimid, mida saab kasutada migreeni loomuliku toimetuleku viisina:
1. Ingver
Ingverit saab mitte ainult soojendada, vaid kasutada ka taimse vahendina migreenist loomulikul teel vabanemiseks. Tegelikult ajakirjas avaldatud uuringutes Fütoteraapia uuringudVäidetavalt vähendab ingveripulber migreeni raskust ja kestust, samuti ravim sumatriptaan.
Lisaks on ingverivee tarbimisel võrreldes ravimite võtmisega väiksem risk kõrvaltoimete tekkeks. Sumatriptaani kasutamisel teatavad migreenihaiged sageli kõrvaltoimetest, nagu pearinglus, peapööritus või kõrvetised. Kuigi ainuke kõrvalnäht, millest teatati loodusliku migreeniravimi ingveriga kasutamisel, oli maoärritus.
2. Paiseleht
Feverfew ehk teadusliku nimetuse järgi tanacetum parteenium, on perekonnast pärit põõsas Asteraceae, mida kasutatakse sageli ravimi või taimse lisandina erinevate haiguste, sealhulgas migreeni raviks.
Erinevate mainitud uuringute põhjal võib fevervew vähendada valu raskust ja muid migreeniga seotud sümptomeid, nagu iiveldus, oksendamine ning valgus- ja helitundlikkus. Lisaks sellele näitavad mõned uuringud, et see taim on tõhus loodusliku migreeni ennetava ravimina. Väidetavalt on kõrvaltoimete risk väiksem kui teistel peavalude raviks mõeldud retseptiravimitel.
Siiski on fevervew'i pikaajalisel võtmisel ja seejärel lõpetamisel teatatud kõrvaltoimete tekkeriskist. See risk avaldub ärevuse, unetuse ning lihas- ja liigesevalu kujul, kuigi see on vaid ajutine.
3. Vürts
Teine taim, mida kasutatakse sageli ravimina või taimsete lisanditena migreeni loomulikuks raviks, nimelt kõrreline (Petasites hybridus). On tõestatud, et kõrvitsa taime lehtede ekstraktid vähendavad haigetel migreeni sagedust, intensiivsust ja kestust.
Migraine & Headache Australia raportis leiti ühes uuringus, et selle traditsioonilise ravimi võtmisega saab migreeni sagedust vähendada peaaegu 50 protsenti. Nende mõjude nägemiseks on aga vaja suurt annust.
Mõned ürdi ekstrakti sisaldavad taimsed tooted võivad aga olla maksale kahjulikud, kuigi see on haruldane. Samuti võivad ilmneda muud kõrvaltoimed, nagu kõhuvalu, kõhulahtisus või reaktsioon allergiatele. Seetõttu peaksite selle ravimi võtmisel siiski olema ettevaatlik ja konsulteerima kindlasti oma arstiga, et teada saada, millised on teile kasulikud ja riskid.
4. Väljavõte paju koor
Tarbiv ekstrakt paju koor või pajukoor võib olla ka teine loomulik viis migreeni raviks. Ajakirjas Free radical Biology & Medicine avaldatud uuringud näitavad, et pajukoore ekstrakt sisaldab põletikuvastast koostisosa, mida nimetatakse salitsiiniks, ja on ka tõhus antioksüdantide allikas kehale.
Mis puutub ekstraktist saadavasse salitsiini paju koor Seda kasutatakse sageli valuvaigistite, näiteks aspiriini koostisosana. Seetõttu võib pajukoore ekstrakt olla teie migreeni leevendamiseks valitud looduslik vahend. Nende eeliste saamiseks võite tarbida ekstrakte paju koor toidulisandite kujul või otse närides pajukoort, mis on saadaval lähimast tervisetoidupoest.
5. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba (tanakan) on populaarne oma kasulike omaduste poolest kui looduslik vahend mälu parandamiseks. Mitte ainult populaarne, uurimus Journal of the Neurological Sciences 2014 avastas ka hõlmikpuu potentsiaali loodusliku migreeniravimina.
See leid kinnitab varasema, 2009. aastal tehtud uuringu tulemusi. Varasemad uuringud on leidnud, et hõlmikpuu võib olla kasulik traditsioonilise ravimina migreeniaura vastu, vähendades selle esinemissagedust ja kestust. Siiski on vaja täiendavaid uuringuid ginkgo biloba potentsiaali kohta migreeni vastu.
6. Koriandri seemned
Koriandri seemned on vürts, mida kasutatakse sageli vürtside valmistamiseks. Kuid ilmselt saate seda looduslikku koostisosa kasutada ka traditsioonilise ravimina migreeni raviks.
2015. aastal ajakirjas Quarterly of Horizon of Medical Sciences avaldatud uuringute kohaselt võib koriander vähendada migreenihoogude kestust ja raskust. Arvatakse, et selle põletikuvastane sisaldus on mõne migreenihaige jaoks kasulik, nii et see võib seda mõju põhjustada. Nende eeliste saamiseks võite koriandriseemneid otse närida või pärast kuumas vees leotamist sisse hingata.
7. Dong quai
Dong quai (Angelica sinensis) on Hiinast pärit taimne ravim. Seda looduslikku koostisosa nimetatakse sageli naiste ženšenniks, kuna see on kasulik naiste hormonaalsüsteemi tasakaalustamiseks. Vähe sellest, arvatakse, et see taim on taimne ravim migreeni raviks, eriti naistel, mis on seotud hormonaalsete peavaludega.
See looduslik ravim võib aga suhelda mõne ravimiga või põhjustada vähihaigetel terviseprobleeme. Seetõttu peate enne selle tarbimist konsulteerima oma arstiga. Lisaks on vaja täiendavaid uuringuid, et tõestada dong quai kui traditsioonilise migreeniravimi efektiivsust.
8. Magneesiumilisandid
Magneesiumi tarbimise suurendamine kehas võib ravida ka migreeni ja peavalusid loomulikult. Põhjus on selles, et magneesiumipuuduse probleem esineb sagedamini inimestel, kellel on sageli migreenipeavalu, kui neil, kellel seda pole.
Uuring näitab, et ravi magneesiumilisanditega 600 mg päevas võib aidata vähendada migreenipeavalu sagedust ja vältida tulevasi migreeni. Kuid lisaks toidulisanditele saate magneesiumivajaduse rahuldada ka seda toitainet sisaldavate toitude söömisega, nagu mandlid, rohelised köögiviljad, täisteratooted ja muud tüüpi migreeni ennetavad toidud.
9. B2-vitamiini või riboflaviini toidulisandid
Riboflaviin ehk vitamiin B2 on üks vitamiinidest, mida saad toiduga ja mida organism mingil määral vajab. Siiski peetakse riboflaviini suurtes annustes (mida tavaliselt saadakse toidulisanditest) looduslikuks vahendiks migreeni raviks.
Siiski on selle toidulisandi võtmisel esineda mõningaid kõrvaltoimeid, nagu sagedane urineerimine, uriini värvuse muutused või isegi kõhulahtisus. Neeruhaigetel, kellel on migreen, soovitatakse ka seda toidulisandit mitte võtta, sest see võib kahjustada nende tervist.
Lisaks toidulisanditele võib riboflaviini leida paljudest toiduainetest, nagu lahja lihast, pähklitest, rohelistest köögiviljadest või piimast ja piimatoodetest.
10. Lavendliõli
Eeterlikud õlid võivad olla üks viise, kuidas migreeniga loomulikult toime tulla või sellest vabaneda. Paljudest eeterlikest õlidest nimetatakse lavendliõli üheks tõhusamaks looduslikuks migreenivastaseks vahendiks.
European Neurology avaldatud väikeses uuringus leiti, et lavendliõli aitas mõnel inimesel vähendada migreenipeavalu raskust. Uuring väitis, et inimesed, kes hingasid sisse lavendliõli aroomi, kui nende migreen kordus, kiiremini kui need, kes seda ei teinud.
Lisaks arvatakse, et lavendliõli aitab ka stressi ja ärevuse vastu, mis võib samuti vallandada migreeni.
11. Piparmündiõli
Lisaks lavendliõlile võib piparmündiõli olla traditsioonilise migreenivastase vahendina ka teiste eeterlike õlide jaoks. Kui hingate lavendliõli sisse, võite seda õli kasutada, hõõrudes sellega otsaesisele või oimukohtadele.
Väidetavalt leevendab piparmündiõli mentoolisisaldus migreeni peavalu ja peatab need. Tegelikult põhineb uuringutel aastal Rahvusvaheline kliinilise praktika ajakiri, Piparmündiõliga määrimine võib leevendada valu, iiveldust, samuti migreenisümptomite tõttu sensoorset tundlikkust.