Puuviljad on populaarsed, kuna lisaks kiudainete, vitamiinide ja mineraalainete allikale on neil ka hõrk ja magus maitse. Peate iga päev sööma erinevaid tervislikke puuvilju, et seda rohkem toitaineid saaksite.
Tervislike puuviljade loetelu vastavalt organismi vajadustele
Põhjus on selles, et igal puuviljal on erinevad toitumis- ja tervisega seotud eelised. Allpool on nimekiri puuviljadest, mida peaksite regulaarselt tarbima, sest need on ühed tervislikumad puuviljad. Midagi?
1. Õunad on tervislik puuvili kaalu langetamiseks
Tavaliselt tuginetakse õuntele, kui inimesed peavad ranget dieeti. Õunad sisaldavad palju kiudaineid, mistõttu suudavad nad pikka aega täiskõhutunde hoida.
Lisaks on õunad ka madala kalorsusega, nii et te ei pea muretsema kaloritarbimise suurenemise pärast. Õunte söömine on kasulik ka ajule ja südamele.
Mõned uuringud väidavad, et õunad võivad aidata alandada kõrget vererõhku ja hoida kolesteroolitaset normaalsena. Õunad sisaldavad ka flavonoide, mis võivad ennetada dementsust, mis sageli eakaid inimesi ründab.
2. Ananassi viljad on tõhusad põletike ennetamiseks
Magushapu maitse muudab ananassi sobivaks magustoiduks pärast sööki. Või saab seda kasutada ka päeva jooksul tervisliku vahepalana.
See puuvili ei maitse mitte ainult hästi, vaid sisaldab palju põletikuvastaseid aineid ja võib muuta teid nakkushaiguste suhtes immuunsemaks. Lisaks on ananassil ka ensüüme, mis võivad ära hoida südamehaiguste riski.
3. Mangopuuvili, kollane on tervislik, mis võib tugevdada immuunsüsteemi
Hooajal viljadel on kõrge beetakaroteeni sisaldus. Organismis muutub see aine A-vitamiiniks, millel on kasu luude tervisele ja immuunsüsteemile.
Vähe sellest, kõrge C-vitamiini sisaldus mangodes muudab mango paremaks ka puuviljana, mis võib suurendada immuunsust.
4. Trombotsüütide taseme langus? Proovige süüa guajaavi puuvilju
Guajaav on hästi teada, et see on üks kohustuslikest toiduainetest, kui denguepalavik tabab. Seda seetõttu, et ta ütles, et see puuvili võib aidata trombotsüütide taset tõsta. Seda on tõestanud mitmed uuringud.
Tõepoolest, guajaavis on aine, mis võib stimuleerida trombotsüütide tootmist, seega on see kasulik neile, kellel on denguepalavik. Lisaks on guajaavi C-vitamiini sisaldus väga kõrge, mis on umbes 90 mg 100 grammi puuvilja kohta.
5. Granaatõun on rikas antioksüdantide poolest
Mitte ainult roheline tee, mis sisaldab palju antioksüdante, on ka granaatõun rikas antioksüdantide poolest. Selles punases puuviljas sisalduvate antioksüdantide kogus on suurem kui rohelises tees, mis võib teid noorena hoida.
Jah, võimsad antioksüdandid hoiavad ära vabade radikaalide esinemise kehas, mis põhjustavad raku, sealhulgas naharakkude kahjustusi.
6. Kas oled päeval näljane? Lahendus on banaanide söömine
Võite loota tervislikele banaanidele kui süsivesikute allikale, kartmata rasva. Jah, sellel kollasel puuviljal on kõrge süsivesikute ja kiudainete sisaldus, nii et see võib teid kauem täis süüa.
Lisaks on banaanides ka kaaliumi mineraale, mis on teie südame tervisele kasulikud. Seega, kui tunned päeva jooksul nälga ja tahad suupiste , võite süüa banaane.