7 harjutust pikkuse suurendamiseks •

See, et mõlemad vanemad on pikad, on õnn, sest geneetilised tegurid mängivad pikkuse määramisel väga olulist rolli. Kuid need, kellel pole neid geneetilisi tegureid, ärge muretsege. Samuti mängivad rolli keskkonnategurid ja geneetika. Pikkuse suurendamiseks saate kasutada erinevaid toitaineid toidus ja ka erinevaid spordialasid.

Millised spordialad aitavad kasvu ajal pikkust suurendada?

1. Korvpall

Korvpallimäng paneb jooksma ja hüppama. Kui teie keha jookseb ja hüppab pidevalt, saavad teie kasvuplaadid läbi mitmeid lööke. See võib põhjustada plaadile palju verevoolu, mis aitab stimuleerida kasvu maksimaalse kõrguse saavutamiseks.

Korvpalli mängides peab sportlane kogu aeg hüppama slam dunk , viska palli ja võta palli vastaselt. See pidev hüpe paneb su keha vertikaalselt õhus gravitatsiooni vastu "lendama" ja põhjustab lihaste venitamist ning vastu maad tabades keha tõmbub kokku. See põhjustab lihaste ja luude kasvu.

2. Ujumine

Ujumine on veel üks spordiala, mis aitab palju pikemaks saada. Ujujad üle maailma on saledad ja pikad (ülakeha on alakehast pikem). Seda seetõttu, et ujumine võib aidata teil tugevdada selgroogu ja aidata teil saavutada head kehahoia. Seetõttu on ujumine üks viis, mis võib meie keha pikemaks muuta.

Ujumisel liiguvad kõik keha lihased. Lisaks hõljute vees horisontaalselt. Vees liikumine nõuab rohkem pingutust kui õhus liikumine ja horisontaalselt liikudes trotsite gravitatsiooni. See tähendab, et teie rind ja ülakeha venivad ja tõmbuvad pidevalt kokku, mis võib soodustada ülakeha kasvu.

3. Jalgrattasõit

Jalgrattasõit on spordiala, mis meeldib peaaegu kõigile. See mitte ainult ei aita tõsta teie vastupidavust, vaid teeb rattasõit teid ka pikemaks. Kui sõidate jalgrattaga, tehakse teie alakehale rasket tööd, mis suurendab verevoolu kasvu stimuleerivatesse põlve- ja reielihastesse.

Jalgrattasõit paneb ka teie kopsud kõvasti tööle, et varustada hapnikurikka verega kõiki kehaosi. Samuti võib see aidata tugevdada ülakeha ja aidata kaasa kasvule.

4. Jalgpall

Jalgpalli mängimine võib stimuleerida teie kasvu, samuti aitab see teil loomulikult pikemaks kasvada. Jalgpall nõuab palju jooksmist, mis on pikkuse suurendamiseks väga oluline. Joostes venitad põlve- ja reielihaseid, mis aitavad saavutada kõrget keha.

Jalgpalli mängimine nõuab ka palju hüppamist palli suunamisel ja külgsuunas liikumist, et triblada ja vastaseid vältida. Kõik need tegevused aitavad kasvuplaadil saada hapnikurikast verd ja kasvuhormooni.

5. Jooga

Keha pikendamine ja venitamine, samal ajal lihaseid ja luid väänades erinevate joogaliigutustega, on leitud olevat hea viis oma pikkust mõne sentimeetri võrra tõsta. Mõned joogapoosid nagu mägi poos, kolmnurga poos, puu poos, Surya Namaskar , Adho Mukha Syasana, Chakrasana ja muud poosid võivad aidata kehahoia korrigeerimisel ja pikkuse suurendamisel.

On leitud, et joogahingamise stressi leevendavad omadused on hea viis stressi ja pingete vabastamiseks lihastes ja liigestes. Kasvuhormoon suudab kehas paremini voolata, kui keha on lõdvestunud.

6. Hüppenöör

Hüppenöör on vana viis kõrguse suurendamiseks. hüppenööris (hüppenöör), peate pidevalt hüppama ja kasutama oma keha õhus. Pikisuunas hüppamine võib aidata teie kehal venitada ja kokku tõmbuda, aidates seeläbi teil end tõsta.

Jalatallast pärinevad paljud närvid, mis ühendavad teie ülakeha. Kui keerate köit, venivad ja tõmbuvad teie lihased kokku, vabastades kasvuhormooni kogu kehas, sealhulgas alakehas. See muudab teid pikemaks.

7. Riputamine

Kõik lapsed armastavad end parkides ja koolides tavaliselt leiduvate lattide küljes riputada. See lõbus harjutus võib aidata selgroogu sirutada ja pikendada. Rippumine julgustab teie last rohkem tegema tõmbed. Seda tegevust saab teha ka kodus, kuid jälgi, et kasutatavad kangid peavad suutma lapse keha täielikult maapinnast rippuma panna. Parim viis riputamiseks on teha seda iga 10 minuti järel päevas. Pange oma laps tegema tõmbed või pea püsti 10 korda.

Kõik tahavad olla pikad. Pikkus ei mõjuta mitte ainult teie isiksust, vaid suurendab ka teie enesekindlust. Pikkuse suurendamine ei toimu ühe pingutusega, vaid kombineerides treeningut, venitamist ja toitvat toitu, et kasvada ja areneda. Seega on ainus hea viis pikkuse suurendamiseks treenida ja tervislikult toituda.