Vitamiin B12 (kobalamiin) on oluline punaste vereliblede moodustamisel ja närvide korrashoiul. Selle vitamiini vajaduse rahuldamiseks piisab tegelikult mitmesuguste toiduainete tarbimisest. Siiski on neid, kellel on B12-vitamiini puudus.
Kes on altid B12-vitamiini puudusele?
B12-vitamiini vaegus (vaegus) esineb sagedamini eakatel (eakatel). Seda seetõttu, et keha võime omastada toidust B12-vitamiini aeglustub vananedes.
Lisaks on kobalamiini puudulikkuse oht suurem ka järgmiste haigusseisunditega inimestel.
- Tehke operatsioon, mis eemaldab B12-d absorbeeriva soolestiku osa.
- Raske aneemia, mis raskendab B12-vitamiini omastamist.
- Diabeetikud, kes võtavad metformiini.
- Järgige ranget vegan dieeti.
- Antatsiidsete ravimite (maohappe ravimid) pikaajaline võtmine.
- Kui teil on haigused, mis mõjutavad imendumist soolestikus, nagu Crohni tõbi, tsöliaakia ja bakteriaalsed või parasiitnakkused.
- Immuunsüsteemi häire, nagu Gravesi tõbi või luupus.
Seda saab ületada B12-vitamiini allikate, sealhulgas täiendavate toidulisandite tarbimisega. Siiski peaksite kõigepealt konsulteerima oma arstiga, et teada saada, milline toidulisand teile sobib.
B12-vitamiini vaeguse sümptomid
Kobalamiini puudulikkuse sümptomid ei ole tavaliselt kohe ilmsed ja võivad isegi võtta aastaid. Kui see seisund on kehale mõju avaldanud, ilmnevad tõenäoliselt järgmised sümptomid.
1. Kahvatu nahk
Inimesed, kellel on B12-vitamiini puudus, näevad sageli kahvatud välja, eriti nahk ja silmad. See juhtub seetõttu, et B12-vitamiini puudumine põhjustab punaste vereliblede (erütrotsüütide) tootmise vähenemist organismis.
Kobalamiini puudus võib pärssida DNA tootmist. Kui DNA tootmine on häiritud, ei suuda keha punaseid vereliblesid korralikult moodustada. Selle tulemusena muutub punaste vereliblede kuju ovaalseks, suureks ja rabedaks.
Ebatäiuslikud punased verelibled ei ole kindlasti võimelised kandma hapnikku vajalikus koguses. See muudab teie naha ja silmalaud lõpuks kahvatuks. Seda seisundit nimetatakse megaloblastseks aneemiaks.
2. Keha on nõrk ja väsinud
Teine levinud B12-vitamiini vaeguse sümptom on loidus ja väsimus isegi siis, kui olete korralikult maganud. Seda seisundit seostatakse kobalamiini puudumise tõttu punaste vereliblede tootmise halvenemisega.
Organismil ei ole piisavalt toorainet punaste vereliblede tootmiseks, mis kannavad kogu kehas hapnikku. Selle tulemusena ei saa hapnik kogu kehas optimaalselt ringelda ja tekitab kehas väsimust.
3. Keha on nagu nõelaga torgatud
Pikaajaline B12-vitamiini puudus võib põhjustada närvikahjustusi. See juhtub seetõttu, et B12-vitamiini on vaja müeliini tootmiseks. Müeliin on rasv, mis ümbritseb närvirakke ja hõlbustab signaaliülekannet.
Ilma piisava kobalamiini tarbimiseta ei saa keha korralikult müeliini moodustada. Närvirakud on samuti vastuvõtlikud kahjustumisele ja signaali edastamine on häiritud. Selle tulemusena tekib nõelatorke tunne, eriti kätes ja jalgades.
4. Tasakaal on rikutud
See üks sümptom on endiselt seotud eelmiste sümptomitega. Kui B12-vitamiini vaegust ei ravita õigeaegselt, võivad närvisüsteemi kahjustused kiirguda motoorsete närvide suunas, mis reguleerivad kõndimis- ja liikumisvõimet.
Seda seisundit täheldatakse kõige sagedamini eakatel, kellel on kalduvus B12-vitamiini puudusele. Kuid ärge eksige, see võib juhtuda ka raske B12-vitamiini vaegusega noortega, kes ei saa ravi.
5. Soor ja keelepõletik
Üks uuring näitas, et keele turse ja põletik koos pikkade haavanditega võivad olla B12-vitamiini vaeguse varajane sümptom. Seda seisundit nimetatakse glossiidiks.
Kui teil on glossiit, muudab teie keel värvi ja kuju, põhjustades selle valulikkust, punetust ja turset. Mõnel juhul võib see seisund isegi raskendada haigetel söömist ja rääkimist.
Lisaks võivad mõnedel B12 puudulikkusega inimestel esineda muid suuhaiguse sümptomeid. Kõige sagedasemad kaebused on haavandid, torkimistunne keelel või põletustunne ja sügelus suus.
6. Pearinglus ja õhupuudus
Kui kobalamiini puudus on häirinud punaste vereliblede tootmist, võib teil tekkida pearinglus või õhupuudus. Mõlemad sümptomid ilmnevad sageli, kui inimesel on megaloblastiline aneemia.
Inimene kogeb pearinglust, kui tema punased verelibled ei suuda ajju piisavalt hapnikku transportida. Kui keha kudedes või rakkudes ilmneb hapnikuvarustuse puudumine, on see õhupuuduse põhjus.
7. Hägune nägemine
Tõsine B12-vitamiini puudus võib põhjustada mitmeid nägemishäireid, näiteks nägemise hägustumist. See seisund algab nägemisnärvi (nägemise) kahjustusega ebapiisava B12-vitamiini tarbimise tõttu.
Nägemisnärvi kahjustus blokeerib signaalide edastamise silmast ajju. Aju ei suuda isegi häiritud signaali tõlgendada. Selle tulemusena võib teie nägemine olla udune, kummitav või topeltnägemine.
8. Meeleolu püsimatu
Mitmed uuringud on leidnud, et madal B12-vitamiini tase on seotud meeleoluhäiretega. See võib olla tingitud kõrgest homotsüsteiini tasemest. Homotsüsteiin võib kahjustada ajukude ja häirida selle organi signaale.
Eksperdid soovitavad selle probleemi lahendamiseks võtta B12-vitamiini toidulisandeid. Siiski ei saa vitamiinilisandid asendada ravimite rolli seotud probleemide korral tuju raskemad, nagu depressioon või bipolaarne häire.
9. Keha tundub kuum
Kehatemperatuuri tõus B12-vitamiini puudusest on haruldane. Protsess pole täpselt teada. Sellegipoolest on mõned arstid teatanud palavikujuhtude vähenemisest pärast seda, kui patsientidele manustati väikeses annuses B12-vitamiini sisaldavaid ravimeid.
Oluline on meeles pidada, et kõrget kehatemperatuuri põhjustavad sagedamini teatud haigused kui kobalamiini puudus. Seetõttu pöörduge täpsema diagnoosi saamiseks kohe arsti poole.
B12-vitamiini puudus on üsna haruldane seisund. Kuid see probleem võib teie kehale tõsiselt kahjustada.
Kui inimesel on diagnoositud B12-vitamiini puudus, alustatakse ravi B12-vitamiini lisamisega. Kui teie seisund on piisavalt stabiilne, saate selle vitamiini vajadused toiduga naasta.