Ülekaal ja rasvumine on erinevad. Lihtsamalt öeldes on rasvumine raskem kui rasvumine. Rasvunud inimesed ei pruugi olla rasvunud, kuid rasvunud inimesed on kindlasti paksud. Niisiis, mis vahe on ülekaalul ja rasvumisel?
Erinevus ülekaalulisuse ja rasvumise vahel
Paljud inimesed arvavad, et ülekaalulisus on sama, mis rasvumine. Tegelikult on neil kahel kaaluprobleemil oma eripärad.
Allpool on toodud hulk erinevusi ülekaalu ja rasvumise vahel, mida peate teadma õige ravi saamiseks.
1. Põhjus
Mõisted ülekaalulisus ja rasvumine viitavad kehakaalule, mis on suurem kui antud pikkuse puhul normaalseks või tervislikuks peetav.
Ülekaal on seisund, mille puhul ülekaalu võib põhjustada mitu asja, nimelt:
- keharasva kogunemine,
- liigsed lihased, luud või
- vesi rasv.
Samal ajal on rasvumisega inimesed tavaliselt põhjustatud liigsest rasvast kehas, eriti kõhupiirkonnas (vistseraalne).
2. Kehamassiindeksi (KMI) piir
Lisaks põhjustele on teine erinevus rasvumise ja ülekaalu vahel kehamassiindeksi (KMI) piir, mida peetakse normaalseks. Ülekaalulisust ja rasvumist mõõdetakse KMI abil. See arvutatakse kaalu ja pikkuse järgi.
Nipp seisneb selles, et jagada oma kaal kilogrammides pikkuse ruuduga meetrites. Näiteks teie kaal on 58 kilogrammi ja pikkus 1,6 meetrit.
See tähendab, et teie KMI näitaja saab arvutada kui 58 1,6 × 1,6, mis annab teile umbes 22,65.
Seda kehamassiindeksit kasutatakse seejärel, et teha kindlaks, kas olete ülekaaluline või rasvunud. Allpool on toodud KMI numbrite jaotus, mida saab kasutada rasva ja rasvumise erinevuse võrdlusalusena.
- >18,5 (õhuke või alakaaluline)
- 18,5 – <25 (tavaline)
- 25-<30 (ülekaaluline või ülekaaluline)
- >30 (rasvunud)
Vähe sellest, rasvumise BMI on seejärel jagatud mitmeks osaks allpool.
- 30–<35 (1. klassi rasvumine)
- 35–<40 (rasvumise klass 2)
- >40 (kolmas aste või raske rasvumine)
Nendest arvudest on näha, et rasvumine on defineeritud kui rasvumisest raskem seisund.
3. Tüsistused
Põhimõtteliselt on ülekaal ja rasvumine võrdselt halvad tagajärjed. Põhjus on see, et mõlemad näitavad, et kehal on liigne rasv. Sellegipoolest kipub rasvunud olema rohkem rasva kogunemine kui ülekaaluline.
Seetõttu võivad rasvumise ja ülekaalulisuse tüsistused olla nende kahe erinevuseks. Patsientidel võib esineda ka mitmeid rasvumise tüsistusi, sealhulgas:
- südame-veresoonkonna haigused, nagu südamehaigused ja insult,
- diabeet,
- luu- ja lihaskonna haigused, eriti osteoartriit ja
- teatud tüüpi vähk, nagu munasarja-, eesnäärme- ja maksavähk.
Kuigi ülekaal ja rasvumine on erinevad, võivad need põhjustada tõsiseid probleeme, kui neid ei kontrollita. Kui tunnete, et olete ülekaaluline, proovige kõigepealt mõõta oma vööümbermõõtu ja seejärel konsulteerida oma arstiga.
Ülekaalulisuse ja rasvumise ravi
Olles teadnud, mis vahe on rasval ja rasvumisel, on aeg teada, kuidas nende kahe probleemiga toime tulla. Maailma terviseagentuuri WHO käivitamisel saab ülekaalu ja rasvumist ennetada, muutes elustiili tervislikumaks.
Üks peamisi võtmeid nende kahe tingimuse ületamiseks on olla toetavas keskkonnas ja kogukonnas. Selgus, et see aitas kaasa tervislike eluviiside muutmisele.
Mõned asjad, mida saate rasvumisest üle saada, on järgmised:
- suhkru ja rasva tarbimise piiramine
- suurendada puu-, juurviljade, pähklite ja seemnete tarbimist ning
- treenige regulaarselt vähemalt 30 minutit päevas.
Konsulteerige toitumisspetsialistiga
Ülaltoodud viise on vaja kehakaalu langetamiseks ja liigse rasva põletamiseks, mis põhjustab ülekaalu ja rasvumist. Teie seisundile vastava menüü koostamiseks võite vajada ka toitumisspetsialisti abi.
Nii ei jää kehal puudust toitainetest, sealhulgas vitamiinidest ja mineraalainetest, kui proovite teatud toiduainete tarbimist piirata.
Kui teil on lisaküsimusi, pidage nõu oma arsti või toitumisspetsialistiga, et leida teile õige lahendus.