Pärast rasedusperioodi sisenemist võite hakata koguma võimalikult palju teavet, et säilitada lapseootel ema ja loote tervist. See hõlmab välja selgitamist, mida saate teha ja mida mitte teha alates esimesest rasedusnädalast kuni hilisemate trimestriteni. Noh, üks raseduse ajal tervise säilitamise võtmeid on igasuguste keeldude vältimine, kuna ema on endiselt rase. Tõepoolest, millised on noorte rasedate tabud, mida tuleb järgida?
Erinevad keelud noortele rasedatele
Varane rasedus ehk raseduse esimene trimester on loote edaspidiseks arenguks väga oluline aeg.
Sel ajal hakkavad moodustuma kõik loote suuremad elundid, kuigi ema kehaehituses pole näha mingeid nähtavaid muutusi.
Seetõttu peavad rasedad sellel rasedusperioodil olema eriti tähelepanelikud, millest üks on hoiduda eemale erinevatest asjadest, mis raseduse alguses on keelatud.
Kõigist keeldudest eemale hoidmine võib aidata emadel vältida mitmesuguseid probleeme raseduse alguses kuni raseduse tüsistusteni.
Mida siis ei tohiks raseduse esimesel trimestril teha? Siin on selgitus.
1. Ära suitseta
Raseduseaegne suitsetamine võib põhjustada emale ja lapsele emaüsas erinevaid probleeme.
CDC väidab, et suitsetamine raseduse ajal võib põhjustada loote kudede, eriti kopsude ja aju kahjustusi.
See võib suurendada sünnidefektide, imikute madala sünnikaalu ja imikute äkksurma sündroomi (SIDS) riski.
Vähe sellest, suitsetamine raseduse ajal suurendab ka raseduse katkemise ja enneaegse sünnituse ohtu.
2. Ära joo alkoholi
Mitte ainult suitsetamine, alkoholi joomine raseduse ajal võib teie lapsele probleeme tekitada.
Nende hulka kuuluvad raseduse katkemised, surnultsünnid ja mitmesugused käitumis- ja intellektuaalsed häired, mida nimetatakse Loote alkoholispektri häired (FASD-d).
Sanford Healthi andmetel võib FASD-ga lastel olla järgmine:
- ebanormaalsed näoomadused,
- halb keha koordinatsioon ja mälu,
- õppimisraskused,
- viivitused rääkimisel ja keele mõistmisel,
- madal IQ,
- võimetus arutleda ja hinnata,
- unehäired,
- nägemispuue,
- kuulmislangus ja
- probleeme südame, neerude või luudega.
3. Ära söö toortoitu
Teine keeld noortele rasedatele on süüa toorest või alaküpsetatud toitu, sealhulgas liha, mune või sealiha mereannid.
Põhjus on selles, et toortoitu söövad emad võivad nakatuda bakteritega ja põhjustada listerioosi, toksoplasmoosi ja salmonelloosi, mis ohustavad ema ja loote tervist.
Need bakteriaalsed infektsioonid võivad põhjustada sünnidefekte või raseduse katkemist.
Seetõttu peaksite veenduma, et toit, mida sööte, pole toores ja täiuslikult küpsetatud.
4. Ära joo liiga palju kohvi
Kui olete kohvifänn, peaksite oma päevast kohvitarbimist vähendama või piirama.
Väikestes kogustes (umbes 200 milligrammi või kaks tassi päevas) ei pruugi kohv ega kofeiini sisaldavad joogid loote tervist kahjustada.
Mõned uuringud näitavad siiski, et liiga palju kohvi joomine võib suurendada raseduse katkemise ohtu.
Seda seetõttu, et kohvis sisalduv kofeiin võib läbida platsentat ja mõjutada lapse arengut, sealhulgas arenevat südame löögisagedust.
5. Ära korista loomseid jäätmeid
Loomade pidamine raseduse ajal võib teile sobida. Siiski on parem mitte oma lemmiklooma väljaheitega otseselt kokku puutuda ega puhastada.
Põhjus on selles, et loomsetes jäätmetes on palju parasiite, mis võivad kahjustada rasedate naiste ja loote tervist, näiteks: Toxoplasma gondii kassi väljaheites (toksoplasmoos).
Toksoplasmoosiga kokkupuude raseduse alguses võib suurendada raseduse katkemise riski, nägemisprobleeme ja kahjustada loote aju arengut.
6. Ära võta narkootikume hooletult
Teine asi, mida ei tohiks teha alates 1. rasedusnädalast või kui on noor, on ravimite võtmine ilma arsti teadmata.
Kuna rasedad naised ei saa kõiki ravimeid tarbida. Mõned ravimid võivad tegelikult loote arengut häirida.
Seetõttu, kui tunnete raseduse alguses teatud sümptomeid, peaksite õige ravi saamiseks konsulteerima arstiga.
Ravimi võtmisel pöörake enne ravimi võtmist tähelepanu ravimi kasutamise juhistele.
7. Ära joo pastöriseerimata piima
Kui jood rasedana piima, siis vali piim, mis on läbinud kuumutamisprotsessi. Ärge kunagi valige pastöriseerimata või toorpiima.
Põhjus on selles, et pastöriseerimata piim võib sisaldada listeriabaktereid. Nende bakteritega saastumine, kui ema on rase, võib suurendada raseduse katkemise ja sünnidefektide riski.
8. Ära söö elavhõbedat sisaldavat kala
Lisaks toortoidule ja pastöriseerimata piimale on teistel noortel rasedatel keelatud süüa elavhõbedat sisaldavat kala.
Elavhõbedat sisaldav kala ei ole mitte ainult noorel rasedusel raseduse ajal igal trimestril keelatud toiduaine.
Kuna merekalades leiduv elavhõbe võib põhjustada lootele ajukahjustusi.
Seetõttu ei tohiks rasedad naised raseduse ajal süüa kõrge elavhõbedasisaldusega toite, nagu hai, kuningmakrell või mõõkkala.
9. Ära tee kõrge intensiivsusega treeninguid
Raseduse ajal treenimine võib olla kasulik ema tervisele.
Siiski peaksite vältima suure intensiivsusega treeningut, kuna see võib põhjustada verejooksu kuni enneaegse sünnituseni, eriti kui teete seda raseduse ajal.
Suure intensiivsusega spordialad või tegevused, mida peate vältima, näiteks spordialad, mis hõlmavad otsekontakti, hüppamist, mis hõlmavad palju üles-alla liikumist (ratsutamine).
Sisuliselt tuleks vältida igasugust tegevust, mis suurendab kukkumisohtu.
Raseduse esimesel trimestril peaksite küsima oma arstilt õiget treeningtüüpi.
10. Ära käi kuumas vannis ega saunas
Teised tabud, kui rasedad on noored, on saunad ja kuumad vannid.
Põhjus on selles, et rasedad naised neid tegevusi teevad ülekuumenemise, dehüdratsiooni ja isegi minestamise oht.
See võib mõjutada loote arengut.
Tegelikult on mitmed uuringud näidanud, et raseduse varases staadiumis sauna või kuuma vanni kasutavatel rasedatel naistel on raseduse katkemise oht kahekordistunud.
11. Ära söö üle
Kuigi olete kahekesi, ei tähenda see, et sööksite kahte portsjonit.
Tegelikult võivad liigselt söövad rasedad kogeda ka raseduse ajal liigset kaalutõusu.
Kui see juhtub, on teie lapsel hilisemas elus oht rasvuda.
Seetõttu peaksite sööma mõõdukalt, pöörates samal ajal tähelepanu toitainetele, mida peate raseduse ajal täitma.