Need, kes sageli treenivad, eriti jalgpalli, peavad olema nikastustega tuttavad. Jah, tundub, et nikastused või hüppeliigese vigastused on valusad, eriti kui need tekivad jalgades. Sa ei saa jalgu tavapärasteks tegevusteks kasutada. Tavaliselt, kui teil on hüppeliigese vigastus, on esimene abi, mida saate teha, et viia ta massaaži terapeudi juurde. Niisiis, kas hüppeliigese vigastusi saab masseerida? Vaadake järgmist selgitust, jah.
Miks tekivad nikastused või hüppeliigese vigastused?
Jala nikastused või hüppeliigese vigastused tekivad tavaliselt siis, kui pahkluu toetavad sidemed (sidekude) venivad üle oma piiride ja lõpuks rebenevad.
See seisund on üsna tavaline igas vanuses inimestel. Noh, selle seisundi raskusaste on samuti erinev, ulatudes kergest kuni raskeni. See sõltub sidemete kahjustusest.
Tavaliselt hõlmavad hüppeliigese vigastused väiksemaid haavandeid, mis paranevad ainult koduste ravimeetoditega, nagu puhkamine ja jää pealekandmine. Kui aga hüppeliigese vigastuse tõttu pahkluu paistetab ja kõndides on valus, tuleks pöörduda arsti poole.
Nõuetekohase ravi puudumisel valu süveneb. Tegelikult suurendab see ka teie riski kogeda sama haigusseisundit hiljem.
Probleem on selles, et kui see seisund esineb korduvalt, on teie oht mitmesuguste terviseprobleemide, näiteks kroonilise valu või artriidi tekkeks, veelgi suurem.
Kas hüppeliigese vigastusi saab masseerida?
Tegelikult ei ole keelatud hüppeliigese vigastuse korral massaaži või massaaži teha. Siiski ei saa kõiki, kellel on hüppeliigese vigastus, masseerida.
See sõltub tõesti vigastuse raskusest. Põhjus on selles, et vale massaaži või massaaži korral võib teie seisund halveneda.
Rääkimata lihaste, sidemete ja kõõluste traumade ohust, kui vale massaaž ei soovita eksperdid seda teha.
Seega, kui soovite tõesti massaaži saada, peate kindlaks tegema, kas tekkiv hüppeliigese vigastus on tõsine või mitte.
Mida tuleks kaaluda hüppeliigese vigastuse massaaži puhul
Siin on mõned kaalutlused, mida peate enne massaaži või massaaži kasuks otsustamist silmas pidama:
- Veenduge, et massöör, kes soovib teie jalgu masseerida, on ekspert, kes on läbinud koolituse või omab juba spetsiaalset tunnistust selle seisundi raviks.
- Vältige nikastuse piirkonna massaaži, kui see on juba tõsine. Tehke massaaži või massaažimeetodit ainult siis, kui nikastus on veel suhteliselt kerge.
- Ärge masseerige kohe pärast nikastust või hüppeliigese vigastust. Oodake massaaži tegemiseks paar päeva.
Sisuliselt on hüppeliigese vigastus massaaži jaoks okei, kui teie jalgade seisund pole liiga raske. Sellegipoolest on peamine ja ohutum ravi nikastusravi arsti poolt.
Tavaliselt pärast hüppeliigese vigastuse massaaži saate RICE-ravi (Puhkus, jää, kokkusurumine ja tõus). See raviprotseduur on oluline ka nikastustest tingitud valu leevendamiseks.
Tegelikult on see üks kodustest hooldustest, mida saate teha ilma, et peaksite esmalt massaažiprotsessi läbima.
Arsti ravi jala nikastuse või hüppeliigese vigastuse korral
Võib tekkida küsimus, kas massööri juurde on parem minna kui arsti juurde? Muidugi mitte. Kuigi hüppeliigese vigastusi saab masseerida, ei tähenda see, et massaaž oleks parem kui arsti poolt ravi.
Hüppeliigese vigastuste, eriti raskete vigastuste paranemise osas on muidugi parem konsulteerida arstiga. Teie arst saab teie seisundi ravimiseks teha mitmeid ravimeetodeid.
Ravi, mida arstid teevad, põhineb tavaliselt diagnoosil. Jah, enne õige ravi määramist uurib arst teie hüppeliigese vigastust.
Siin on mõned arstide hüppeliigese vigastuste ravivõimalused:
1. Narkootikumide tarvitamine
Selle asemel, et lasta hüppeliigese vigastust masseerida, soovitab arst tavaliselt võtta valuvaigisteid. Näiteks ibuprofeen ja naprokseen, mis on ravimid valu ja turse kontrolli all hoidmiseks.
Neid ravimeid saate kasutada väiksemate hüppeliigese vigastuste raviks. Vahepeal klassifitseeritakse raskete seisundite raviks kasutatavad ravimid tavaliselt narkootilisteks ravimiteks.
2. Kõndimise abivahendite kasutamine
Lisaks ravimitele võib arst soovitada kasutada hüppeliigese vigastuse ravimiseks massaaži asemel abivahendit.
Tavaliselt on teil turse ja valu tõttu kõndimisraskusi kaks kuni kolm päeva pärast nikastust. Seetõttu võib arst soovitada kasutada kõndimisabi.
3. Kipsi kasutamine
Nikastusest taastudes tuleb kaitsta hüppeliigese vigastanud jalga äkiliste liigutuste eest. Põhjus on selles, et see võib suurendada valu jalgades.
Seetõttu kasutage jala liikumise eest kaitsmiseks purunenud kipsi või seadet. Kui teie nikastus on tõsine, kandke OrthoInfo andmetel kipsi kaheks kuni kolmeks nädalaks.
Kuidas vähendada nikastuste riski?
Järgmised sammud võivad aidata vähendada nikastuse ohtu:
- Enne mis tahes pingutavat treeningut või tegevust tehke esmalt soojendus.
- Raske füüsilise tegevuse ajal kandke kaitsvaid või elastseid liigesepatju.
- Lihaste ja liigeste tugevuse ja painduvuse säilitamiseks tehke regulaarselt venitusharjutusi.
- Ideaalse kehakaalu säilitamiseks järgige tervislikku toitumist ja tee võib olla tasakaalus.
- Vältige treenimist või tegevust, kui olete väsinud või haige.
- Valige alati kõndimine tasasel pinnal.