Kollageen on kasulik naha nooruslikuks, elastseks, pehmeks ja kortsudevabaks muutmiseks. Kahjuks võib kollageeni tootmine nahas, eriti näol, erinevate tegurite mõjul väheneda. Kuidas siis suurendada kollageeni taset nahas?
Mis on kollageen?
Kollageen on teatud tüüpi valk, mida leidub lihastes, luudes, lihastes ja nahas. See aine toimib liimikehana, nii et keha näeb tugevam välja.
Kõrge kollageeni sisaldus kehas muudab teid nooremaks ja tugevamaks. Kahjuks kollageeni tootmine väheneb vanusega.
Siiski pole põhjust muretsemiseks. Saate siiski tõsta kollageeni taset kehas, et näeksite noorem välja.
Kuidas suurendada kollageeni kogust kehas, eriti näol
Paljud inimesed loodavad kollageeni suurendamiseks toidulisanditele ja nahahooldustoodetele (iluhooldustooted). Tõsi, kollageeni sisaldavad toidulisandid võivad teid selles aidata.
Selle kollageeni tootmise stimuleerimiseks on aga tegelikult olemas looduslikud viisid. Kuidas?
- Sööge toite, mis sisaldavad palju aminohappeid, nagu piim, liha, kala ja munad.
- Sööge A- ja C-vitamiini toiduallikaid.
- Sööge toite, mis sisaldavad antotsüaniine ja proliini, nagu juust ja sojaoad.
Kõik need toidud võivad loomulikult stimuleerida kollageeni kogust kehas.
Kui soovite, võite teise võimalusena kollageeni suurendamiseks proovida ka sünteetilist kollageeni sisaldavaid kollageenisüste. Sünteetilist kollageeni viiakse kehasse, et toota rohkem looduslikku kollageeni.
Lisaks võid kasutada ravikreemi, mille põhisisaldus on kollageeni. Siiski veenduge, et kasutatavad ilutooted oleksid ohutud ja väheste kõrvalmõjudega tooted.
Kui olete üle 40-aastane, võite kasutada sünteetilist kollageeni. Selles vanuses väheneb loomulik kollageeni tootmine organismis automaatselt.
Kas soovite omada vananevat nahka? Vaadake siit 10 viisi!
Mida teha, et kollageeni tootmine ei väheneks ega kahjustaks?
Kas te ei taha kiiresti vana välja näha? Lisaks sellele, et teete erinevaid viise kollageeni suurendamiseks kehas, peaksite vältima ka mitmesuguseid asju, mis võivad kollageeni kahjustada ja selle kogust vähendada. Midagi?
1. Loobu suitsetamisest
Kas olete endiselt aktiivne suitsetaja? Kui te ei taha kiiresti vananeda, peaksite sellest suitsetamisharjumusest loobuma. Mitte ainult ei ohusta teie tervist, vaid sigarettides sisalduvad ained kahjustavad kollageeni ja takistavad kehal selle tootmist.
2. Vähenda suhkrurikaste toitude ja jookide tarbimist
Isegi kui olete magusate toitude fänn, peaksite seda harjumust piirama. Põhjus on selles, et liiga palju magusate toitude söömine võib kollageeni kahjustada.
Kui veresuhkru tase pärast magusat sööki tõuseb, tõuseb ka hormooninsuliini kogus. Liiga palju insuliini kehas põhjustab kudedes, sealhulgas kollageeni tootvates kudedes põletikku.
3. Kaitske end päikesekiirguse eest
Võib-olla tead juba, kas liiga pikk päikese käes viibimine kahjustab nahka. Jah, põhjuseks on päikesest eralduv ultraviolettkiirgus (UV).
UV-kiired võivad kahjustada kollageeni ja erinevaid aminohappeid, mis on kollageeni aluseks. Seetõttu on õues tegutsedes väga oluline kasutada päikesekaitsekreemi.