Kas olete kunagi kuulnud kuulsat tsitaati: "Õnn on see, mida me loome, mitte teised"? Tegelikult oled sina see, kes suudab oma emotsioone kontrollida. Kuid mitte igaüks ei suuda emotsioonide tõuse ja mõõnasid reguleerida. Mõnikord muutub ka keskkonna ja ümbritsevate inimeste mõju tuju sa kuni 180 kraadi. Niisiis, küsimus, mida siiani on alati küsitud, kas tõesti ei saa elada õnnelikult, kuigi viibite negatiivsete inimeste keskel?
Kuidas elada õnnelikult ka negatiivsetes olukordades
Enne teiste süüdistamist tuju koheselt hävitatud, selgub, et ühe vallandajana on kaasatud teie enda aju. Jah, aju on organ, mis on väga tundlik kõige suhtes, alates negatiivsetest kuni positiivsete lõhnadeni.
Aju püütud signaalid edastatakse keha närvirakkudele, et anda teatud reaktsioon. Olgu see siis vihane, pettunud, kurb või õnnelik. Seetõttu on õnneliku elu võti tegelikult oma emotsioonide kontrolli all hoidmine ja reageerimine negatiivsetele asjadele.
Samas, kust alustada? Siin on sammud!
1. Selgita välja negatiivsete emotsioonide vallandajad
Kõigel, mis juhtub, on põhjus, sealhulgas põhjus, miks tunnete end ümbritsevate inimeste negatiivse õhuga ümbritsetuna. Esimese sammuna tuvastage ebamugavuse algpõhjus.
Võib-olla tunnete end ebamugavalt, sest kuulete sõpru, kes räägivad teistest inimestest oma selja taga halvasti, muutuvad emotsionaalse partneri tagumikuks või juhuslikeks kontorikaaslasteks.
Kui proovite seda ükshaaval, aeglaselt, kuid kindlalt välja mõelda, aitab see teil mõista, millised tegurid loovad teie ümber negatiivse aura.
2. Keskendu asjadele, mida saad kontrollida
Siin maailmas on palju asju, mida te ei saa kontrollida, näiteks teede olukord, kui lähete kooli, kolledžisse või tööle. Kui proovite kontrollida asju, mis ei ole teie kontrolli all, on teil raske õnnelik olla. Seetõttu on oluline keskenduda asjadele, mida saate kontrollida.
Näiteks suur liiklusummik, mida saate kontrollida, on teie enda reaktsioon. Mõistke, et liiklusummikud on teie kontrolli alt väljas. Mida saate teha, on keskenduda alternatiivsete teede või otseteede leidmisele või keset liiklusummikut hõivatust (nt vastamine) vestlus või e-mail et aeg raisku ei läheks. Lisaks tähelepanu kõrvalejuhtimisele negatiivsetelt emotsioonidelt võite muutuda ka produktiivsemaks.
3. Looge positiivseid ettepanekuid
Kui mõtlete kogu aeg negatiivsetele asjadele, võib see tegelikult juhtuda. Seda seetõttu, et teie enda mõtted mõjutavad suuresti teie tegevust. Teiste sõnadega, näiteks ümbritseb teid esimesel kohtingul närvilisus.
Reaalsus? Muidugi oled sa nii närvis, kui oma armuga esimest korda kohtad, et teete sageli piinlikke tühiseid vigu. See kõik on soovituse mõju. Kui usute, et halvad asjad tulevad, ei lähe kaua aega, kui need mõtted pärismaailmas ilmuvad. Samamoodi, kui keskendute millelegi positiivsele mõtlemisele.
Psühholoogilisest vaatenurgast on see seisund tuntud kui "taju on projektsioon". Või lihtsalt, see, mis on teie ettekujutuses, võib kergesti avalduda päriselus.
Seega hoidke võimalikult palju eemale halbadest mõtetest ja looge häid mõtteid, kuigi olete ebameeldivas keskkonnas kinni.
4. Väetage end heade emotsioonidega
Õnne on raske saavutada ilma maksimaalse pingutuseta. Teil on kasutu end kiruda, et teid ümbritsevate suhtumine häirib, kuid ärge püüdke vabaneda sellest "täidisest" tundest.
Selle asemel, et jätkuvalt teha pahur nägu, mis teeb ainult halb tuju, rahustage end paremini, tehes muid tegevusi, mis võivad teid õnnelikuks teha. Lemmikraamatu lugemine, toas muusikat kuulates tantsimine, filmi vaatamine või jooga tegemine võivad olla mõned positiivsed tegevused.
Kui olete kõik need sammud lõpetanud, proovige tunda muutust oma emotsioonides. Kas olete tundnud end paremini kui varem?