Keha vormi taastamiseks pärast treeningut võib üks võimalus olla energiajookide joomine. Kahjuks mõjuvad pakendatud energiajoogid tervisele pikemas perspektiivis halvasti. Kuidas siis seda lahendada?
Looduslikud energiajoogid, mida saab kodus valmistada
Kogu energia ja vastupidavus, mis teil on, tuleb teie tarbitavast toidust ja joogist. Pärast treeningut olete suurema osa sellest energiast ära kasutanud.
Pakendatud energiajoogid võid asendada looduslike energiajookidega. Kergesti kättesaadavatest looduslikest koostisosadest saad ise energiajooki valmistada. Tule, vaata järgmisi looduslikke energiat suurendavaid jooke.
1. Roheline smuuti
allikas: thismamacooksTeatatud Reader Digest, Dr. Daryl Gioffre, arst ja autor Vabanege oma happest selgitas, et see smuuti annab täiendava energialaengu ja antioksüdante, mis aitavad kehal toksiine välja loputada.
Selle joogi valmistamiseks segage looduslikud koostisosad, seejärel segage ja serveerige kolme klaasi jaoks. Materjalid, mida vajate, on loetletud allpool.
- 1 peotäis spinatit
- Pool sidrunit, kooritud
- värske ingver 2,5 cm
- Pool kurki, kooritud
- 1 peotäis koriandri lehti
- 1 näputäis peterselli
- 1 tass kookosvett
- Stevia ja jääkuubikud (lisa maitse järgi)
2. Bataadi smuuti
allikas: solberry Bataadist ei saa teha ainult kooke või salateid, vaid seda saab kasutada ka energiajoogina. See koostisosa sisaldab süsivesikuid ja kiudaineid, mis koos A- ja C-vitamiiniga annavad kauakestvat energiat.
See on lihtne, segage mõned koostisosad, blenderdage ühtlaseks massiks ja serveerige kolm klaasi. Mõned materjalid, mida vajate, on allpool.
- Pool tükki aurutatud maguskartulit
- Pool tassi rasvavaba kreeka jogurtit
- Pool tassi valget piima
- Pool suurt banaani
- 1 tl kakaopulbrit
- 1 tl chia seemneid
- Jääkuubikud (maitse järgi)
3. Banaani ja õuna smuuti
allikas: tervislikud mahladÕunte ja banaanide kombinatsioon sisaldab looduslikke suhkruid, mis võivad anda lisaenergiat. Lisaks sellele, et õunad on vitamiinirikkad, sisaldavad nad ka antioksüdante, mis võivad vabu radikaale eemale peletada.
Lisaks annab maapähklivõi lisamine tervislikke rasvu ja valke, et te ei jääks kiiresti nälga, samal ajal tasakaalustades veresuhkru taset.
Meetod on väga lihtne, sa lihtsalt segad kõik koostisosad, blenderdad ühtlaseks massiks ja serveerid kolme klaasi jagu külmas olekus. Mõned materjalid, mida vajate, on allpool.
- 2 keskmise suurusega õuna, kooritud
- 2 külmutatud banaani
- 3-4 kuupäeva
- Veerand tassi piima
- 2 spl maapähklivõid
- Pool tassi purustatud jääd
4. Kookose roheline tee
allikas: aiyaamerica Dehüdratsioon võib teie keha väsitada. See energiat suurendav jook on madala kalorsusega ja on kergelt magus. Selle joogi eelised võivad aidata kehal tasakaalustada kaotatud elektrolüüte rohkem kui neljal banaanil.
Peate lihtsalt segama kõik koostisosad jääkuubikutega täidetud klaasi. Lisa sidruniviilud ja piparmündilehed, seejärel sega ühtlaseks massiks. Mõned materjalid, mida peate ette valmistama, on allpool.
- 1 tass kookosvett
- 2 tl rohelist pulbrit
- Üks viil sidrunit
- 3 piparmündi lehte
- Jää
5. Energiajook sidrunist ja piparmündist
Lisaks värskendamisele on seda ühte energiat tõstvat jooki väga lihtne valmistada. Sidrunivee ja tee segu annab kehale lisaenergiat ja antioksüdante.
Peate lihtsalt segama kõik koostisosad kokteilišeikeris või pudelis. Seejärel loksutage ja serveerige klaasis. Allpool on mõned materjalid, mida vajate.
- 1 tass keedetud teed, võib olla roheline tee, piparmündi teevõi valge tee
- 1 tass vett jääga
- Pigista sidrunivett, piisab vaid ühest puuviljast
- Mündi lehed