Tundub, et peaaegu igaühel on oma hobi, millega vabal ajal tegeleda. Mõnele meeldib lugeda raamatuid, kuulata muusikat ja vaadata filme. Noh, kas teadsite, et on mitmeid näiteid produktiivsete tegevuste vormis hobidest, mis on tõestatult tõhusad keha vormis ja aju tervise parandamisel? Kui otsite mõnda muud tegevust, et alustada oma endise sotsiaalmeedia jälitamise hobist loobumist (oih!), siis miks mitte valida üks allpool?
Erinevad näited hobidest, mis võivad panna sind tervislikumalt elama
1. Tants
Tantsimine on tõhus ja odav viis mõnusa muusika saatel oma keha vormis hoida. Uue hobina saate tegeleda paljude tantsuliikidega, alates pärimustantsust, balletist, kõhutantsust, aeroobikast, hip-hopist, jazzist, pole tantsust, salsast, stepptantsust, modernsest tantsust, ladina tantsust, zumbast, flamenkost. , ja palju muud, palju muud.
Peale selle, et tantsimine on lõbus, on see ka hea kardiotreening, mis parandab südame ja kopsude vormi. Tantsides aktiivselt liikudes julgustate kaudselt oma keha sisse hingama ja hapnikku tõhusamalt kasutama. Lisaks võib kardiotreening parandada ka lihasjõudu ja tervist ning tõsta üldist füüsilist vastupidavust.
Kui olete endiselt liiga häbelik, et lähimasse tantsustuudiosse registreeruda, pange lihtsalt oma toas muusika sisse ja liigutage oma keha spontaanselt oma lemmikmuusika rütmis. Ükskõik kui rumal te peeglisse ka ei vaataks, võib tantsimine ja laulmine olla teie halva tuju elupäästja karmil päeval.
2. Loodusfotograafia
Kui olete kogu selle aja armastanud ainult selfisid või toidufotosid, pöörake kaamerat ja jäädvustage teid ümbritsevast loodusest. Loodusfotograafia kunst on näide tervislikust hobist, kuna see nõuab tavaliselt ilusate paikade külastamist, kuhu pääseb ainult jalgsi või matkates. See võib olla viis puhkusel või mõnda kohta külastades aktiivseks jääda.
3. Küpseta
Võid juba täna alustada oma kokandushobiga, et asendada kiirtoidu söömise ja tee ääres näksimise harjumus. Toidu valmistamisel saate vastavalt oma loovusele määrata koostisained, toiduvalmistamise viisi ja portsjonite arvu.
Toidu koostisosade ise töötlemine toob otsest kasu ka teie tervisele ja aitab teil harjuda tervislikuma toitumisega. Lisaks võib kokandushobi julgustada Sinu täpsust toidu ostmisel, näiteks toidu toitumisalase teabe siltide lugemine, värskete ja kvaliteetsete koostisosade valimine ning ohutumate ning toiteväärtust liigselt mitte vähendavate toiduainete töötlemisviiside valimine.
4. Aiandus
Aiatöö tundub küll kuum ja räpane, kuid nende taimede eest hoolitsemisel on keha tervisele mitmeid erakordseid eeliseid. Esimene on naha tervise ravimine hommikupäikese käes peesitades.
Lisaks võivad aiatöödel vajalikud füüsilised tegevused, nagu umbrohu tõmbamine, muru lõikamine, taimepottide paigutamine, raskuste tõstmine ja aiatööriistade kasutamine aidata suurendada lihasjõudu ja keha painduvust, et paindlikumalt liikuda.
5. Kirjutamine ja joonistamine
Südame puistamine kirjutades (kas käsitsi kirjutades või trükkides) või joonistades ja kriipsutades on näited hobidest, mis on teie vaimsele heaolule kasulikud.
Arvatakse, et kirjutamine ja joonistamine on tõhusad viisid kaootilise meele rahustamiseks tugeva stressi all ja taastumiseks negatiivsetest emotsioonidest. Lisaks väidetakse, et kirjutamise eelised kiirendavad kirurgiliste haavade paranemisprotsessi ja parandavad elukvaliteeti ning muudavad vähipatsientide arvamust, et nad on ravil püsivamad.
6. Sport
Sport on näide hobist, mille kasu tervisele on vaieldamatu. Olenemata sellest, kas tegemist on lihtsalt kõndimise, rattasõidu, ujumise, mägironimise või sukeldumisega, on kõigil kehale ja vaimule oma tervisega seotud eelised.
Niisiis, millise kallal tahaksite täna alustada?