Kuigi seda leidub harva, võib enamik inimesi, sealhulgas teie, peegelvilja ära tunda. Seda rohelist puuvilja saab süüa otse või valmistada maiustusena. Kas sellel antioksüdantiderikkal peegelviljal on mingeid eeliseid või tõhusust? Niisiis, milline on peegelviljade sisu, mis on tervisele kasulik? Vaata selgitust!
Toitainete sisaldus cermai puuviljades
Tsiteerituna Botaanikaaia Taimekaitsekeskusest on cermai või ceremai viljadel ladinakeelne nimi Phyllanthus acidus.
Sellel puuviljal on ümar kuju, see on roheline ja hapu maitse tõttu on selle maitsega nagu täht.
Antioksüdandid on cermai puuvilja peamised eelised või omadused.
Vähe sellest, siin on loetelu muudest cermai puuviljade toitainetest.
- Kalorid: 44
- Valk: 0,88 grammi
- Rasv: 0,58 grammi
- Süsivesikud: 10,18 grammi
- Kiudained: 4,3 grammi
- Kaltsium: 25 mg
- Raud: 0,31 grammi
- Magneesium: 10 mg
- Fosfor: 27 mg
- Kaalium: 198 mg
- Tsink: 0,12 mg
- C-vitamiin: 27,7 mg
- A-vitamiin: 290 RÜ või 87 mcg
- B6-vitamiin: 0,08 mg
- Tiamiin: 0,04 mg
- Foolhape: 0,006 ug
Peegelvilja kasulikkus tervisele
Ülaltoodud toitumisalaste faktide põhjal on veidi selgitatud, et cermai puuviljade peamine eelis või tõhusus on antioksüdant, mis aitab võidelda vabade radikaalidega.
Lisaks sellele saate kasutada ka muid puuvilja osi, nagu lehed, nahk ja varred, mida tuntakse ka kui täht karusmari see.
Siin on cermai puuviljade mitmesugused tervisele kasulikud eelised.
1. Ennetab põletikku
Võite süüa cermai puuvilju, sest see aitab ära hoida ja leevendada põletikku kehas.
Selle põhjuseks on antioksüdantide, kaaliumi, kaltsiumi, C-, E- ja A-vitamiini olemasolu cermai puuviljades.
Põletik või põletik võib tekkida siis, kui immuunsüsteemis tekib reaktsioon. Need reaktsioonid hõlmavad ärritust, vigastusi ja infektsiooni.
See on normaalne seisund ja osa tervenemisprotsessist. Siiski peate olema ettevaatlik, sest krooniline põletik võib kehale negatiivselt mõjuda.
2. Säilitage silmade tervist
Teine peegelvilja eelis või omadus on aidata säilitada silmade tervist. Seda seetõttu, et cermai puuviljas on A-vitamiini sisaldus.
Mayo kliinikust tsiteeritud A-vitamiin on üks toitaineid, mis on oluline nägemise ja keharakkude säilitamiseks.
Kui kehal puudub A-vitamiini tarbimine, on teil oht saada kseroftalmia. See on võimetus näha hämaras, millele väikelapsed ja rasedad naised kalduvad.
3. Enneta enneaegset vananemist
Cermai puuviljades sisalduvad antioksüdandid on kasulikud ka enneaegse vananemise ennetamiseks ja selle vastu võitlemiseks. Seda seetõttu, et antioksüdandid võivad võidelda oksüdatiivse stressi ja rakukahjustuste vastu.
Lisaks sellele on ka teisi koostisosi C-vitamiini, E-vitamiini ja fütotoitainete kujul.
Cermai puuviljas sisalduvad fütotoitained võivad säilitada tervist ja kaitsta nahka päikese käes viibimise kahjulike mõjude eest.
4. Tooge energiat
Cermai puuviljas on ka teisi koostisosi, nimelt pantoteenhapet või B5-vitamiini.
See sisu muudab cermai vilja kasulikuks punaste vereliblede tootmiseks ja aitab muuta sissetuleva toidu energiaks.
Kui kehal puudub vitamiin B5, tekib väsimus, depressioon, unetus ja ülemiste hingamisteede infektsioonid.
Lisaks on cermai puuviljadel ka muid eeliseid, kuna see sisaldab B5-vitamiini, nimelt aitab see alandada kolesterooli taset kehas.
5. Säilitage vererõhu tasakaal
Kas teadsite, et keha ei suuda ise kaaliumi toota?
Seetõttu võite süüa cermai puuvilju, kuna see sisaldab kaaliumi või kaaliumi.
Cermai viljadest saadava kaaliumi kasulikkus organismile seisneb vedelikutarbimise tasakaalu reguleerimises ja vererõhu tasakaalu säilitamises.
Seda seetõttu, et kaalium võib aidata leevendada veresoonte seinte pinget, nii et see võib alandada vererõhku.
6. Sujuv seedimine
Kiudained on toidu sisaldus, mida organism vajab, sest need saavad peen- ja jämesoole kaudu korralikult omastada ja seedida.
Cermai puuviljade kiudainesisaldus on kasulik ka sujuvaks seedimiseks, et vältida kõhukinnisust.
Lisaks võivad puuviljadest saadavad kiudained aidata kontrollida suhkrutaset, vähendada vererõhku, kolesterooli ja teiste krooniliste haiguste riski.
Siiani on peegelviljade kasulikkuse kohta keha tervisele tehtud uuringuid veel vähe.
Selle puuvilja söömisel pole aga midagi halba, sest see on madala kalorsusega, rikas vitamiinide, mineraalide ja ka antioksüdantide poolest.