Paljud ei tea kindlalt, mis põhjustab keha nõrkust ja loidust. Esialgne diagnoos, mida paljud kahtlustavad, on aktiivsuse tihedus ja unepuudus. On tõsi, et unepuudus võib keha nõrgaks teha, kuid tegelikult mõjutab palju muudki. Kõigest? Vaadake allolevat selgitust.
Erinevad nõrkuse põhjused
1. Unepuudus
Unepuudus võib olla nõrkuse ja väsimuse tavaline põhjus. Keha on ärkvel 20 tunni jooksul päevas, kalduvus äärmuslikule väsimusele, kui seda tehakse rohkem kui 7 päeva. Parem on see, et magate või puhkate vähemalt 6–7 tundi päevas
Veenduge ka, et magate mugaval madratsil ja kohandage oma unerežiime regulaarseks. Enne magamaminekut vältige mobiiltelefonide, sülearvutite ja televiisori vaatamist, et magada hea ja piisava kvaliteediga.
2. Uneapnoe
Uneapnoe on unehäire, mis põhjustab keha nõrkust. Selle unehäire sümptomid ilmnevad siis, kui keha peatub une ajal hetkeks hingamise. Enamik inimesi ei saa aru, et see juhtub, kuid see võib põhjustada valju norskamist ja lõpuks päeva jooksul tugevat väsimust. Unehäire võib põhjustada ka ülekaalulisus, suitsetamine ja sage alkoholi tarbimine.
3. Ei söö toitvat toitu
Põhimõtteliselt võib see, mida sööte, mõjutada seda, kui palju energiat saate kulutada. Põhjus, toidupuudus või puudulik toitumine, võib olla üks keha nõrkuse ja väsimuse põhjusi. Veelgi enam, kui söödud toit sisaldab kõrge suhkrusisaldusega. Veresuhkur tõuseb koheselt ja väheneb ka lühikese aja jooksul. Garanteeritud, et pärast selle söömist tunnete end unisena, nõrgana ja väsinuna.
Proovige olla tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab puuvilju, köögivilju, kiudainerikkaid toite ja valke. Selle eesmärk on vältida keha seisundit, et mitte kergesti lonkada.
4. Aneemia
Rauapuudusest tingitud aneemia on enamiku naiste nõrkuse põhjus. Miks nii? Punased verelibled ja raud on olulised elemendid hapniku transportimiseks kogu kehas. Noh, ilma piisava rauata on kehal raske hapnikku energiaks töödelda. See seisund esineb sageli naistel, kellel on menstruatsioon või rasedus. Mitte harva on paljud naised, kes kannatavad aneemia all.
Kui teil on aneemia, pole rauarikka toidu söömisel midagi halba. Saate seda toiduallikatest, nagu kartul, liha, oad ja pruun riis. Pidage nõu ka oma arstiga, et saada rauapreparaate õiges annuses.
5. Liiga palju kofeiini tarbimine
Mõned inimesed arvavad, et kofeiini tarbimine võib suurendada energiat ja keha muutub pärast seda vormi. Kahjuks ei vasta see oletus tegelikult väga tõele. Keha, mis tarbib liiga palju kofeiini, võib muuta keha nõrgemaks niipea, kui kofeiini mõju kaob. Lisaks ärevusele, unetusele ja kõrgele vererõhule võite kogeda ka siis, kui joote või tarbite liigset kofeiini.
6. Kilpnäärme alatalitlus
Kilpnääre on nääre, mis reguleerib organismi ainevahetust, et muuta sissetulevad toitained kehas energiaks. Kilpnäärme alatalitlus (hüpotüreoidism) võib põhjustada nõrkust, depressiooni ja perioodilist kehakaalu tõusu. Selle hüpotüreoidismi raviks võite teha vereanalüüsi, et saada kindel tulemus.