Rasedus on lapseootel emade jaoks põnev aeg. Te kogete mitmesuguseid muutusi, millega peate silmitsi seisma alates raseduse esimesest trimestrist või pärast raseduse väljakuulutamist. Mõned neist muudatustest võivad teid ebamugavalt tunda, isegi piinlikkust ja ebamugavust tekitada. Üks neist on see, et sa peeretad sageli raseduse ajal. Miks see nii juhtub?
Miks naised sageli raseduse ajal peeretavad
Sage peeretamine raseduse ajal on tavaline probleem. Tavaliselt eraldub rasedatel peeru alias gaasi umbes 18 korda päevas. Seda seetõttu, et keskmine rase naine võib iga päev toota kuni 4 liitrit gaasi. Miks toodavad rasedad naised raseduse ajal rohkem gaase?
Selgub, et üks peamisi põhjuseid on hormooni progesterooni taseme tõus. Hormoon progesteroon põhjustab kogu keha lihaste, sealhulgas teie soolestiku lihaste nõrkust. Lõõgastavad soolelihased põhjustavad seedimisprotsessi pidurdamist.
Selle tulemusena koguneb gaas. See põhjustabki rasedatel naistel sagedamini peeretamist, röhitsemist ja kõhupuhitust. Vähe sellest, nõrgad kehalihased raskendavad ka rasedate naiste peeru hoidmist. Seega, ärge imestage, kui rasedad naised sageli teiste inimeste ees peeretavad.
Teine põhjus, miks naised sageli raseduse ajal peeruvad, võib tekkida ka kasvava emaka (emaka) mõju tõttu, avaldades seega survet kõhuõõnde. See rõhk võib aeglustada seedimisprotsessi, mis omakorda käivitab gaaside kogunemise.
Kuidas vältida sagedast peeretamist raseduse ajal?
Kuigi see on üsna tavaline, on mitmeid viise, kuidas saate rasedana avalikult sageli mitte peeruda, nimelt:
1. Väldi gaase sisaldavaid toite
Mõned toidud stimuleerivad seedekulglat tuult välja ajama. Selle põhjuseks on asjaolu, et toit sisaldab gaase, nii et keha väljutab selle fartside kaudu. Mõned toidud, mis võivad teid peerutama ärgitada, on sageli järgmised:
- Suure gaasisisaldusega köögiviljade hulka kuuluvad brokoli, kapsas, kapsas, lillkapsas, kaalikas ja toored köögiviljad.
- Sorbitooli sisaldavad puuviljad on durian, kikkapuu, õun, pirn ja virsik. Sorbitooli võib lisaks puuviljadele leida ka kommides ja nätsudes.
- Kõrge tärklisesisaldusega toidud, nimelt täisteratooted.
2. Näri toitu aeglaselt
Toidu aeglaselt närimine, kuni see on täielikult pulbristatud, on üks parimaid viise peeretamise vähendamiseks. Faring võib olla põhjustatud jämesoole bakteritest, mis lagundavad toitu, mida mao ensüümid ei seedi põhjalikult.
3. Muud viisid
Lisaks kahele ülalmainitud meetodile soovitab Ameerika Rasedusassotsiatsioon ka mitmeid muid viise, kuidas raseduse ajal peeretust vältida, nimelt:
- Vältige karastusjooke
- Joo otse klaasist ilma kõrt kasutamata
- Söö vähe, kuid sageli
- Suurendage kerget füüsilist aktiivsust, nagu kõndimine või jooga, et vältida kõhukinnisust ja stimuleerida seedimist
- Piirata kunstlikke magusaineid
- Joo palju vett, et vältida kõhukinnisust raseduse ajal
Oluline on märkida
Sage peeretamine raseduse ajal on normaalne. Ärge lubage, et teil tekib oluliste toitainete puudus, kuna soovite vältida teatud toite, mis võivad põhjustada peeru. Kuigi on toite, mida tuleb piirata, on kõige olulisem tagada, et saaksite raseduse ajal piisava toitumise, süües mitmekesist tasakaalustatud toitu.
Kui kahtlustate, et on muid põhjuseid, mis panevad teid sageli peeretama, pöörduge kindlasti arsti poole.