Piiripealne isiksusehäire on psühholoogiline seisund, mille puhul inimesel on raskusi oma emotsioonide kontrollimisega. Seda seisundit, mida tuntakse ka piiripealse isiksusehäirena, iseloomustavad üldiselt muutused: tuju äkiline algus, enesekindluse puudumine ja raskused suhtlemisel.
Kuidas see seisund aga tegelikult välja näeb ja mis tunne on olla piiripealse isiksusehäirega inimene? Leia vastus altpoolt.
Mis on piiripealne isiksusehäire?
Põhineb Riiklik Tervise ja Kliinilise Tipptaseme Instituut 2009. aastal võib öelda, et inimesel on piiripealne isiksusehäire, kui tal on viis või enam alljärgnevatest sümptomitest. Nende sümptomite hulka kuuluvad:
- Tundke ebastabiilseid emotsioone, näiteks tunnete end ühel päeval väga enesekindlalt, kuid teisel päeval väga lootusetuna. Muuda tuju ebastabiilsusega kaasneb ka tühjuse ja viha tunne.
- Sageli on neil raske suhet luua ja säilitada.
- Sageli tegutsege ilma teoga kaasnevatele riskidele mõtlemata.
- Tundke teistest sõltuvust.
- Tegude tegemine, mis võivad ennast kahjustada, või endale kahjulike tegevuste mõtlemine ja planeerimine.
- Kardab tagasilükkamist või tunneb muret üksinduse pärast
- Tihti uskuge asju, mis pole tõelised, või näete või kuulete asju, mis pole tõelised
Isik, kellel on piiripealne isiksus, kogeb sageli muid isiksusehäireid, nagu ärevus, söömishäired (nt anorexia nervosa ja buliimia) või sõltuvus alkoholist ja narkootikumidest.
Kuidas on piiripealne isiksusehäire?
Piiripealne isiksusehäire on häire, mille all kannatajad võivad peaaegu alati tunda muret, madalat enesehinnangut (alaväärtuslikkust) ja hirmu.
On loomulik, et tunnete ärevust näiteks siis, kui olete langetamas olulist otsust. Kui aga tunnete end samamoodi ka siis, kui ilmselgeid käivitajaid pole, võib teil olla piiripealne isiksus.
Kujutage ette aega, kus kogunete oma perega. Teie perel on lõbus vestelda ja valjusti naerda. Järsku tunnete end lihtsalt kurvalt ja meeletult, miks ei võiks te ise nautida atmosfääri nagu teised? Lõpuks hakkate ennast süüdistama ja vihkama.
Või on teil sõbraga kokkulepitud kohtumine, et koos kinos filmi vaadata. Kahjuks tühistas teie sõber selle asemel kohtumise. Isegi kui teie sõber tühistab kohtumise, kuna see on tõesti oluline, ei saa te kontrollida negatiivseid mõtteid, mille ta tegelikult tühistas, kuna ta ei tahtnud teiega välja minna.
Just sellised mõtted panevad sind end nii tühja ja lootusetuna tundma. Sa oled justkui üksi siin maailmas ja keegi ei mõista su tundeid. Kuid teisest küljest tunnete end ka igasuguste segaste negatiivsete emotsioonide üle ujutatuna. Kui need tunded tekivad, võid ka sina kontrolli alt väljuda.
Kuidas saaksin end paremini tunda?
On mitmeid näpunäiteid, kuidas panna piiripealse isiksusehäirega inimesed end paremini tundma ja kontrolli all hoidma. Kui selle häire sümptomid korduvad, vaadake järgmisi näpunäiteid.
- Füüsiline tegevus, nagu tantsimine, kõndimine, võimlemine, maja koristamine või muud tegevused hetkeemotsioonidelt kõrvale juhtimiseks.
- Muusika mängimine võib aidata parandada tuju . Mängige lõbusat muusikat, kui olete kurb, või mängige rahustavat muusikat, kui tunnete end ärevil.
- Rääkige ja rääkige kellegagi, keda usaldate.
- Meditatsiooni tegemas.
- Lõdvestumiseks tehke hingamisharjutusi. Istuge või heitke pikali vaikses kohas, seejärel hingake rahulikult, aeglaselt ja sügavalt.
- Piisav uni ja puhkus.
- Lugege huvitavat raamatut.
- Tundke ära ja juhtige iga tekkivat emotsiooni, näiteks päevikut kirjutades.
- Võtke sooja vanni, eriti enne magamaminekut, kui teil on ka unetus.
Kuidas tulla toime piiripealse isiksusega?
Psühhoteraapia nõustamine koos psühholoogi või terapeudiga võib aidata neid, kellel on piiripealsed isiksused. Psühhoteraapiat saab teha kaks korda nädalas. Psühhoteraapia eesmärgid on vähendada tegevusi, mis võivad ohustada elu, aidata reguleerida emotsioone, motiveerida ja aidata parandada elukvaliteeti. Psühhoteraapiat saab teha nii individuaalselt kui ka rühmas.
Põhineb ajakirjas läbi viidud uuringutel Esmane psühhiaatria , psühhoteraapia läbinutel olid sotsiaalsetes suhetes head edusammud, impulsiivsetest ja ohtlikest asjadest hoidumine ning emotsioonide kontrolli all hoidmine kuue kuu pärast.