Raseduse ajal nii kiired muutused kehatingimustes võivad mõjutada ema söögiisu. Rasedad naised võivad kogeda kummalist isu, süüa sagedamini öösel või enamikul juhtudel muutuvad nad kiiresti näljaseks. Niisiis, kuidas võivad keha muutused põhjustada raseduse ajal sagedamini nälga?
Tingimused, mille tõttu rasedad naised on sageli näljased
Mõnel naisel võib raseduse esimesel trimestril tekkida söögiisu suurenemine. Siiski on ka teisel trimestril uus kogemus. Kui te seda kogete, on see tavaline seisund, mida igaüks võib raseduse ajal kogeda.
Põhjused on samuti väga erinevad, kuid üldiselt on tegurid järgmised:
1. Hormooni progesterooni tõus
Rasedad naised tunnevad kiiresti nälga, sest hormooni progesterooni tase suureneb raseduse alguses.
Kõrge progesteroon võib mõjutada hormoonide greliini ja leptiini tööd. Greliin kutsub esile näljatunde, leptiin aga täiskõhutunde.
Raseduse ajal ei reageeri keha hormooni leptiini signaalidele hästi. Samal ajal suureneb greliini kogus, eriti raseduse esimesel kuuel kuul. Need kaks asja panevad lõpuks rasedad naised sageli nälga tundma.
2. Dehüdratsioon
Raseduse ajal vajab organism loote arengu toetamiseks rohkem vedelikku. Vedeliku tarbimise puudumine muudab rasedad naised dehüdratsiooni suhtes haavatavaks. Lisaks janule ja peavaludele võivad dehüdratsiooni sümptomid mõnikord jäljendada nälga.
Kiiresti näljased rasedad naised võivad dehüdreeruda. Dehüdratsioon raseduse ajal on väga ohtlik, see võib vähendada lootevett ja rinnapiima ning isegi vallandada enneaegse sünnituse.
Selle vältimiseks peavad rasedad naised iga päev jooma vähemalt 8-12 klaasi vett.
3. Stress
Stress raseduse ajal on normaalne.
Päästiku põhjuseks võivad olla ema raskused kehakuju, hormoonide ja isegi muutustega toimetulekul tuju mis käib üles ja alla. Stress hakkab vähenema, kui olete toimuvate muutustega harjunud.
Kuigi see on normaalne, võib liigne stress põhjustada rasedatel unehäireid, peavalu ja isu drastilist suurenemist.
Hormooni kortisooli tekkimine stressi ajal võib häirida ka hormoonide greliini ja leptiini talitlust, muutes teid kiiremini näljaseks.
4. Unepuudus
Kiiresti näljased rasedad naised ei pruugi vähem süüa, vaid vähem magada. Seda seisundit põhjustavad tavaliselt raseduse ajal esinevad kaebused, nagu õhupuudus, mugava magamisasendi leidmine või sage urineerimine.
Unepuudus võib suurendada greliini tootmist ja vähendada leptiini kogust. Rasedad naised mitte ainult ei maga piisavalt, vaid tunnevad end pidevalt näljasena, kuigi nad on piisavalt söönud.
5. Ei söö toitvat toitu
Loote arengu toetamiseks suureneb teie kalorivajadus raseduse teisel ja kolmandal trimestril umbes 300 kcal võrra päevas. Toit, mida sööte, ei pea olema ainult kaloririkas, vaid sisaldama ka erinevaid toitaineid.
Rämpstoit ja magusad toidud suudavad tõepoolest katta igapäevase kalorivajaduse, kuid nende pakutav täiskõhutunne ei kesta kaua. Ilma tasakaalustatud süsivesikute, valkude, tervislike rasvade ja kiudainete tarbimiseta tunnevad rasedad naised kiiremini nälga.
Raseduse ajal toimuvatel muutustel on suur mõju teie keha ja vaimu seisundile. Enda teadvustamata võivad näiliselt lihtsad asjad, nagu unepuudus, joomine ja stress, tekitada kergemini näljatunnet.
Kui olete rase naine, kes tunneb kiiresti nälga, proovige uuesti uurida, mis võib olla põhjus. Nälga põhjustavatest tingimustest üle saades ärge unustage söömast toitainerikkaid toite enda ja beebi tervise huvides.