Enne menstruatsiooni tunnevad naised tavaliselt menstruatsiooni märke paar päeva enne. Kuigi menstruatsiooni tunnuseid tuntakse erinevalt, kogevad naised üldiselt järgmisi sümptomeid.
Menstruatsiooni märgid varsti tulemas
Enne menstruatsiooni kogevad mõned naised PMS-i sümptomeid. Kuid mitte kõik naised ei koge PMS-i, mistõttu on neil raske ennustada, millal nende igakuised külalised külla tulevad.
Sellest hoolimata on mõned menstruatsiooni tunnused, mida naised tavaliselt tunnevad, sealhulgas järgmised.
1. Kõhukrambid
Kõhukrambid on kõige tüüpilisemad menstruatsiooni tunnused. See seisund ilmneb tavaliselt 1–2 päeva enne planeeritud menstruatsiooni.
Kuid te ei pea muretsema, sest need kõhukrambid kaovad tavaliselt siis, kui teil on menstruatsioon või ilmnevad alles esimesel päeval.
2. Ilmub akne
Peale krampide on akne ilmnemine menstruatsiooni kõige kergemini äratuntav märk. Akne ilmneb seetõttu, et keha hormoonide tase tõuseb enne menstruatsiooni.
See põhjustab näonaha liigse rasu (rasu) tootmist. See õli kogunemine ummistab seejärel poorid ja tekitab aknet.
3. Rinnad on puudutamisel pingul ja valusad
Kui teie rinnad on paistes, raskemad ja valulikud, eriti välisküljel, on see märk sellest, et teie menstruatsioon on peagi saabumas.
Rindade muutused on tingitud hormooni prolaktiini taseme tõusust, mis on hormoon, mis suurendab piima tootmist.
4. Väsinud, kuid raske magada
Kui igakuine külaline saabub, on teil raskem öösel magada, kuigi teie keha on juba väsinud.
Selle seisundi esinemine on erinevate põhjuste kombinatsioon, näiteks: hormonaalsed muutused enne menstruatsiooni, füüsiline stress, kuna keha on väsinud. ja emotsionaalne stress igapäevastest tegevustest.
Püüdke muuta magamistuba nende menstruatsioonimärkide ilmnemisel võimalikult mugavaks.
5. Kõhukinnisus või kõhulahtisus
Mõned naised võivad kaebada mitu päeva menstruatsiooniga kaasnevate seedehäirete üle, nagu kõhukinnisus või kõhulahtisus. See on tingitud hormoonide taseme tõusust enne menstruatsiooni.
Hormooni prostaglandiini taseme tõus võib käivitada soolte kokkutõmbumise, põhjustades kõhulahtisust, samas kui hormooni progesterooni taseme tõus võib põhjustada kõhukinnisust.
6. Punnis kõht
Kas olete regulaarselt söönud, kuid kõht on endiselt punnis ja gaasiline? See võib olla märk lähenevast perioodist.
Menstruatsiooni ajal tekkivate kõhupuhitustega toimetulemiseks proovige vähendada soolarikka toidu tarbimist ja asendada see rohkemate puu- ja juurviljade söömisega ning regulaarselt trenniga.
7. Peavalu
Mõned naised kogevad enne menstruatsiooni selliseid sümptomeid nagu tugev peavalu.
Ilmselt on sellel midagi pistmist hormooni östrogeeni taseme muutustega kehas, mis võib häirida ajuseisundeid. Selle tulemusena on menstruatsiooni ajal peavalu.
8. Meeleolu kõikumine
Lisaks füüsilistele muutustele võib menstruatsioon muuta ka teie tuju ebastabiilseks või tujukõikumiseks.
Enne menstruatsiooni võite muutuda ärrituvaks või äkitselt nutma hakata, kuigi olite enne õnnelik.
9. Suurenenud söögiisu
Mõned inimesed kogevad menstruatsiooni märke suurenenud söögiisu näol.
Vastavalt uuringule, mille avaldas International Journal of Nutrition and Metabolism , hormoonide tõus menstruatsiooni ajal võib noortel naistel põhjustada suuremat söögiisu.
10. Heli-, valgus- ja puudutustundlik
vastavalt Journal Archives of Gynecology and Obstetrics , mõned naised, kes kogevad lk Remenstruaalne sündroom , tunnete end enne menstruatsiooni tundlikumana heli, valguse ja puudutuse suhtes.
Nii tunneb ta end mürarikkas kohas kergemini ärritatuna, valguse käest pilguheites ja teiste puudutamisel ebamugavalt.
Kui olete neid menstruatsiooni märke tundnud, valmistage ette hügieeniside, eriti kui reisite väljaspool maja.