Kas olete kunagi tundnud pinget ja jäikust oma kaela ümber? Ilmselt on selle seisundi põhjuseks erinevate asjade tõttu pinges lõualuu. Kuna põhjuseid on palju ja erinevaid, on erinev ka viis, kuidas sellega toime tulla. Vaatame, millised on võimalused kangest lõualuust üle saamiseks vallandavate tegurite põhjal.
Kuidas toime tulla kange lõualuuga, lähtudes põhjusest
Jäigad ja pinges lõuad tekitavad kindlasti ebamugavustunde. See seisund põhjustab mõnikord erinevat tüüpi valu, nagu valutav, pulseeriv kael, kuni valu, mis tekib närimisel ja haigutamisel.
Selle ületamiseks ei saa te hooletult, kuna põhjused on erinevad. Siin on mõned põhjused ja viisid jäika lõualuu ravimiseks.
1. TMJ (lõualuu liigeste) häired
TMJ või Temporomandibulaarne liiges on lõualiiges, mis avab ja sulgeb suud. Nende sidemelihastega koos töötavad liigesed võimaldavad teie suus närida, rääkida ja neelata.
Kui esineb TMJ häire, põhjustab probleem valu. Valu on tunda kõrvades, lõualuus ja näos, nii et liigutamisel võite tunda valu ja tekitada klõpsatavat heli.
Näpunäiteid TMJ häiretega toimetulemiseks:
Tavaliselt on see häire ajutine ja nõuab ainult kodust ravi. Kui aga TMJ põhjustatud jäik lõualuu häirib teie tegevust, on haigusseisundi raviks mitu ravi.
- Valuvaigistid ja põletikuvastased ravimid, nagu ibuprofeen.
- Tritsüklilised antidepressandid sisaldub depressiooniravimite hulgas. Kuid väikestes annustes ja vastavalt arsti soovitustele saate seda kasutada valu kontrolli all hoidmiseks.
- lihasrelaksant mida kasutatakse tavaliselt mõne päeva või nädala jooksul TMJ põhjustatud valu vähendamiseks.
2. Stress
Selgub, et stress võib mõjutada ka teie lõualuu ümbritsevaid liigeseid ja lihaseid. Selle põhjuseks on asjaolu, et kui olete stressis, siis alateadlikult pingutate oma lõualuu.
Näpunäiteid stressist tingitud jäiga lõualuu vastu võitlemiseks:
Stressist tingitud jäigast lõualuust ülesaamiseks tuleb loomulikult teha asju, mis võivad teie stressi vähendada, näiteks:
- Meditatsioon mis aitab su meelel olla rahulikum.
- Kirjutage see, mida tunnete, võib olla viis stressi maandamiseks.
- Puhka ja vajadusel puhka ja võta korraks aeg maha.
- Alustage regulaarselt treenimist ja muutke oma toitumist tervislikumaks
- Probleemidest rääkimine mis avaldab teile stressi nende jaoks, kes teid kuulavad, nagu sõbrad ja pere.
Kuigi näib, et ülaltoodud meetoditel ei ole kange lõualuu puhul suurt pistmist, võib stressiga toimetulemine tegelikult vähendada pinget kaela ümbritsevates liigestes ja lihastes.
3. Bruksism (hammaste krigistamine)
Bruksism või hammaste krigistamine on üks stressitingimustest. Lisaks võib seda seisundit põhjustada ülemiste ja alumiste hammaste ebanormaalne asend.
Bruksism tekib alateadlikult, näiteks une või kõndimise ajal. Selle tulemusena ilmnevad mitmed sümptomid, mis häirivad teie lõualuu liigeseid ja lihaseid, näiteks:
- Jäik ja pinges lõualuu
- Kõrvad, pea ja kael valutasid
- Lõuad lukus ja suud on raske täielikult avada või sulgeda
Näpunäiteid bruksismist tingitud kangete lõualuude lahendamiseks
Allikas: Sekhon Dentistry Kui see juhtub teiega sageli hammaste krigistamise tõttu, on bruksismist põhjustatud kange lõualuu ravimiseks mitu võimalust, nimelt:
- Hambakaitsete kasutamine mõeldud hammaste kaitsmiseks pidevast lihvimisest põhjustatud kahjustuste eest. Tavaliselt on need kilbid valmistatud kõvast või pehmest akrüülist, mis sobib teie ülemiste ja alumiste hammaste suurusega.
- Vähendage närimiskummi tarbimist sest see harjub hambaid krigistama
- Võtke lihasrelaksante et vähendada lõualuu lihaspingeid.
4. Teetanus
Üks kange lõualuu põhjuseid on teetanus. Teetanus on seisund, kui närvisüsteemis on bakteriaalse infektsiooni tõttu kahju Clostridium tetani mis võib põhjustada ka kaela ja lõualuu lihaste kokkutõmbeid.
Näpunäiteid teetanusest tingitud jäikade lõualuude vastu võitlemiseks:
Teetanus tekib tavaliselt haava ebaõige puhastamise tagajärjel. Seega, kui teie nahk on vigastuse tagajärjel avatud, puhastage see kohe korralikult.
Kui on liiga hilja, minge kohe lähimasse haiglasse ja arutage seda probleemi oma arstiga.
On mitmeid viise, mis võivad aidata teil toime tulla teetanuse põhjustatud jäiga lõualuuga, näiteks:
- Peske haav seebi ja veega , vajadusel kasutage puhtamaks muutmiseks antiseptilist ainet.
- Konsulteerige arstiga
Veel üks viis jäiga lõualuu vastu võitlemiseks
1. Lõualuu avamise harjutused
Et lõualuu enam kangeks ei jääks, võid seda harjutust proovida. Tehke soojenduseks suu avamise ja sulgemise liigutus.
Pärast seda asetage sõrmed esiosa alla. Proovige oma lõualuu aeglaselt sisse tõmmata, kuni tunnete end ebamugavalt. Hoidke seda asendit 30 sekundit ja vabastage sõrmed. Tehke seda liigutust kolm korda.
2. Naeratuse praktika
Ilmselt võib naeratusega suu sirutamine vähendada stressi näo-, üla- ja alalõualuu ning kaela lihastes.
Seda harjutust saate teha nii palju kui võimalik naeratades, mis ei põhjusta näos valu ega valulikkust. Samal ajal avage lõualuu 5 cm laiuselt, hingake suu kaudu sisse ja hingake naeratades välja. Tehke seda liigutust 10 korda.
3. Söö pehmet toitu
Kui teie lõualuu lihased on pinges, võib teil olla raskem närida. Seetõttu võtke mõneks ajaks harjumuseks süüa pehmeid toite, et hõlbustada suus närimist, näiteks:
- Tea
- Jogurt
- Puder
- Mahlad ja smuutid
Tegelikult on kange lõualuu vastu võitlemiseks palju võimalusi. Kui aga tunnete, et see seisund mõjutab teie üldist tervist, on parem konsulteerida esmalt arstiga, et saada sobivamat ravi.