Kas otsite ideid iftari menüüde jaoks? Võite proovida lihtsaid ja odavaid toite, näiteks šokolaadipalle. Seda ühte toitu saab teha koos lastega iftari aega oodates. See tegevus võib olla ka viis, kuidas paastu õppimise ajal teie lapse tähelepanu kõrvale juhtida näljatundest. Siin on lihtne ja odav šokolaadipallide retsept.
Tervislike, odavate ja lihtsate šokolaadipallide retseptide valik
Šokolaad on toit, mida eelistavad erinevad rühmad, alates lastest kuni täiskasvanuteni. Töödeldud šokolaadist toidu valmistamine võib olla üks menüüvariantidest või vahepaladest paastu murdmiseks.
Aga äkki mõtled, kas šokolaadi söömine on tervislik või mitte? Mis siis šokolaadis on? Tsiteerides Indoneesia toidu koostise andmeid, sisaldab 100 grammi šokolaadi:
- Energia: 565 cal
- Rasv: 35 grammi
- Valk: 9 grammi
- Süsivesikud: 53 grammi
- Kiudained: 3,4 grammi
- Kaltsium: 200 mg
- Kaalium: 405 mg
- Tsink: 2,3 mg
- Fosfor: 200 mg
Seega ei pea muretsema selle ühe suupiste söömise pärast. Šokolaadi on tervislik süüa seni, kuni seda ei tarbita liigselt.
Teeme selle retsepti järgi šokolaadipallid. Oma aega sisustades saab ka kodus koos lastega süüa teha hängima.
1. Šokolaadipiimapallid
Foto: Cookpad/envira.nu Lastele, kes on alakaalulised, kuid on konksus suupiste , saad teha piimašokolaadipalle. Arvestades šokolaadi kõrget kalorisisaldust, saab seda suupistet kasutada teie lapse kehakaalu suurendamiseks.
Siin on šokolaadipiimapallide täielik retsept.
Koostisained
- 15 tükki beebiküpsiseid
- 3 kotikest šokolaadiga magustatud kondenspiima
- 2 spl margariini (sulatatud)
- Šokolaadi piimapulber
Kuidas teha
- Purusta beebiküpsised täiesti ühtlaseks, seejärel sega sulatatud margariiniga.
- Lisa magustatud kondenspiim, sega kuni pakseneb. Kui tainas pole paksenenud, võite lisada rohkem magustatud kondenspiima.
- Vormi paksuks muutunud tainast pallitaolised ringid.
- Määri pallid piimašokolaadi või kakaopulbriga.
- Serveerida võib koheselt või hoida enne külmikus jahtuma.
2. Šokolaadi banaanipallide retsept
Foto: Cookpad/Fidela Sadewo See retsept sobib sulle ja su pisikesele, tekstuur on tihedam ja toitainerikas. Selles retseptis saate šokolaadipallidele lisada banaane.
Banaanid sisaldavad 109 kalorit, mis võib pärast paastupäeva energiat suurendada, kui paastu katkestada.
Šokolaadi ja banaanide kombinatsioon võib olla maitsev ja mitte igav iftari roog. Siin on šokolaadi-banaanipallide täielik retsept:
Koostisained
- 4 kepoki banaani
- 15-20 spl nisujahu
- 5-7 spl suhkrut (reguleeritav)
- 80-100 grammi tume šokolaad
- 50-75 ml vett
- näputäis soola
- Leivapuru
Kuidas teha
- Aurutage banaane 5-10 minutit.
- Jäme hakk tume šokolaad banaani šokolaadipallide täidisena.
- Kui banaanid on küpsed, püreesta banaanid, lisa jahu ja suhkur ning sega omavahel.
- Lisa 2 spl jahu ja vett šokolaadipallide katmiseks.
- Puista käed jahuga üle, et need taigna tegemisel külge ei jääks.
- Võta jahuga segatud banaanitainas.
- Vormi see ümmarguseks, suru pöidlaga taigna keskele ja täitke see taignaga tume šokolaad mis on sulanud ja kata ring banaaniseguga.
- Kui banaanipallid muutuvad ümaraks, määrige need liimina jahu ja vee seguga.
- Puista või veereta riivsaias šokolaadipallid.
- Aseta tainas 30 minutiks sügavkülma, et riivsai paremini kinni jääks.
- Prae madalal kuumusel pruunid banaanipallid.
- Serveeri soojalt.
3. Šokolaadi-biskviitpallide retsept
Foto: Cookpad/Bela Dwi Harita Kas teie lapsele meeldivad küpsised? Et lisada vaheldust ja lapsel igav ei hakkaks, võid neist teha šokolaadipallid. Siin on väga lihtne ja odav šokolaadiküpsisepallide retsept.
Koostisained
- 1 pakk šokolaadiküpsiseid
- 2 spl sulatatud margariini
- 1 pakk magustatud kondenspiima
- Meises
- 1 tükk šokolaaditahvlit
Kuidas teha
- Purusta 1 pakk šokolaadiküpsiseid, mille sees on kreem.
- Lisa vedel margariin ja magustatud kondenspiim.
- Vormi tainast pallid.
- Kasta pallid sulašokolaadi sisse.
- Puista või veereta šokolaadipallid meisedesse.
- Külmalt serveerida on maitsvam.
Šokolaadil on küll palju eeliseid, kuid seda ei ole vaja liiga sageli tarbida, sest see võib suurendada diabeediriski. Tervise säilitamiseks piirake tarbimist. Edu!