Sel ajal on hilja üleval olemine või terve öö magamata jätmine üks tegevus, mida sageli seostatakse unepuuduse, unetuse ja mitmesuguste muude unehäiretega. Need tegevused võivad aga tervist kahjustada. Siiski on ka väiteid, et hiline ärkamine on tervisele kasulik. tõesti? Tule, vaata järgmist selgitust!
Arvatakse, et hiline üleval jäämine aitab depressiooni ära hoida
Arvatakse, et terve öö ärkvel veetmine või hiline üleval olemine võib depressiooni ära hoida. Tegelikult usuvad eksperdid, et hiline üleval olemine võib meeleolu parandada.
See võib juhtuda, kuna serotoniini, õnnehormooni, tase veres tõuseb. Kuid paranenud une kvaliteet pärast unepuudust võib avaldada ka depressioonivastast toimet.
Tegelikult usuvad vähesed, et hilise ärkveloleku eelised ei kehti ainult depressiivsete inimeste puhul, vaid ka nende puhul, kellel ei ole vaimseid häireid.
Hilise ülevaloleku eeliste saamiseks on soovitatav terve öö mitte magada. Järgmisel päeval proovige õhtuni üldse mitte magada. Kui see nii on, siis magate öösel kiiremini.
Sel ajal vältige äratuskella kasutamist ja laske teil magada, kuni ärkate ise. See võib aidata teil ärgata energilisemana.
Lisaks, pannes keha esmalt kogema unepuudust, siis tegelikult "vajutate lähtestusnuppu" keha bioloogilisel kellal. See tähendab, et saate oma keha ööpäevarütmi lähtestada.
Eeldatavasti on see väga kasulik neile, kellel on probleeme olnud aja planeerimine või aja juhtimine, et uneaeg jäetakse sageli tähelepanuta.
Kuid ärge kohe seda meetodit rakendage. Veelgi enam, eksperdid peavad veel tegema täiendavaid uuringuid selle kohta, millised eelised on sel ajal hiljaks jäämisest.
Samuti peate siiski oma arstiga nõu pidama võimalike kõrvaltoimete osas. Põhjus on selles, et iga inimese keha tervislik seisund on erinev, seega peate esmalt veenduma, et teie keha on terve.
Kui soovite tõesti katsetada hilise üleval olemise eeliseid, järgige kindlasti tervislikku toitumist ja järgige tervise heaks magamamineku rutiini.
Hilise ärkveloleku kõrvalmõjude oht kaalub üles sellest saadava kasu
Kuigi eksperdid kahtlustavad, et hilisel ärkvelolekul on kasu, põhjustab see harjumus rohkem terviseprobleeme. Tegelikult ei ründa hilise ülevaloleku kõrvalmõjud mitte ainult füüsilist, vaid ka vaimset tervist.
Rääkimata sellest, et kui te terve öö ei maga, tunnete järgmisel hommikul väsimust kuni keskendumisvõimetuseni. See võib mõjutada teie jõudlust, eriti rutiinide täitmisel.
Hilise ärkveloleku kõrvalmõjud ja negatiivsed mõjud muudavad teie tunnetatud eelised "mõõdetavaks", kuna see harjumus võib olla ka eluohtlik.
Kuidas see võiks olla? BMC Medicine'i andmetel võib unepuudus põhjustada sõidukiõnnetusi. Tegelikult võib see seisund suurendada õnnetusi 33 protsenti, sest sel ajal väheneb keskendumisvõime.
Kasu saamise asemel on siin mõned vahetud kõrvalmõjud, mida võite tunda, kui jääte hiljaks:
- Ei suuda keskenduda.
- Suutmatus säilitada uut teavet või mälestusi.
- Võimalus moodustada mälestusi, mis ei vasta tegelikkusele.
- Vähenenud otsustusvõime.
- Kalduvus võtta suuremaid riske või teha valesid valikuid.
Lisaks võivad tekkida ka pikaajalised kõrvaltoimed, näiteks:
- Kõrge vererõhk.
- lööki.
- Südame ja veresoonte haigused.
- Rasvumine ja kaalutõus.
- 2. tüüpi diabeet.
- Neeruhaigus.
- Lihtsam vihastada.
- Depressioon.
- Ärevushäired.
Pidades silmas hilise ärkamise eeliseid, ei pruugi see kõigi jaoks tõhus olla, samas kui kõrvaltoimed võivad ilmneda igaühega, seega oleks mõistlik, kui te seda harjumust liiga sageli ei tee.
Veenduge, et oleks huvisid, millest te ei saa lahkuda enne, kui peate hiljaks jääma. Lisaks, kui soovite saada kasu sellest, et olete hiline, proovige järgmisel päeval terve päev ärkvel olla.
Kui te ei tee unetsüklit vastavalt ülaltoodud selgitustele, ei pruugi teil õnnestuda hilise ülevaloleku eeliseid kasutada.