Uni on kasulik puhketegevus. Une ajal loputad maha kõik eilse väsimuse jäänused, et saaksid hommikul energilisemana ärgata. Selle asemel, et värskena ärgata, võite olla aga isegi rohkem väsinud. Miks valutab teie keha pärast ärkamist üleni? Tulge, uurige allpool põhjust ja kuidas seda parandada!
Kogu kehavalu põhjus pärast ärkamist
Haige kehaseisundiga ärkamine võib kindlasti teie tuju halvendada. See seisund võib muuta tegevused, mida te ei tee, kogu südamest. Mõned inimesed, sealhulgas teie, ei pruugi põhjust teada ja seisavad selle kaebusega ikka ja jälle silmitsi.
Kuid põhjust teades saab need kaebused lahendada. Saate mugavalt magama tagasi minna ja loomulikult on une kvaliteet parem.
Järgnevalt on toodud mõned põhjused, mis ärkamisel kehavalu põhjustavad.
1. Magamise ajal ventilaatorile liiga lähedal
Kellele meeldib magada ventilaatoriga? Jah, toatemperatuur ei ole liiga kuum, et saaksite hästi magada, seega otsustate magada ventilaatori lähedal või seadistate ventilaatori kiiremaks, et rohkem tuult tekiks.
Kuigi kerge tuul aitab teil magada, võib see järgmisel päeval tegelikult tagasilöögi anda. Te ärkate üleüldiselt haigena. Olgu selleks jalad, käed, kael või muud kehaosad.
Tuul, mis üleöö otse kehasse lööb, võib su lihased pingesse ajada. Selle tulemusena võivad lihased tunduda jäigad ja krampis, kui te hommikul ärkate.
Vähe sellest, ventilaatori läheduses magamine võib muuta teie naha kuivaks ja põhjustada hingamisprobleeme, nagu ninakinnisus, ning põhjustada tolmuallergiat.
2. Liigne treening eelmisel päeval
Treening on tervislik. Kuid kui teete seda liiga palju, võib see olla probleem. Üks neist, ärgates kõigi kehavaludega.
Treeningu ajal töötavad teie keha lihased teie jäsemete liigutamiseks kõvasti. Kui teete sama liigutust ikka ja jälle, võib juhtuda, et järgmisel päeval tunneb keha valusalt.
Veelgi enam, kui teete enne magamaminekut trenni, on teil uinumisraskused ja kehva keha seisund halveneb. Tegelikult on kehavalu pärast treeningut kohe tunda. Valu on aga tugevam pärast järgmisel päeval ärkamist.
3. Vale magamis- ja padjaasend
Padja vale asend võib põhjustada kaela valu. Seda seisundit nimetatakse sageli vale padi. Mitte ainult kael, vaid ka teie keha võib ebasobiva magamisasendi tõttu tunda valu. Üldjuhul tekib see kaebus kõhuli magades.
Lisaks kogu kehavalule võib mõni minut pärast ärkamist tunda ka kätes kipitust. Selle põhjuseks on asjaolu, et käte painutatud asend ja pikka aega toetavad pead pärsivad verevoolu, põhjustades jäikust ja kipitustunnet.
4. Joo alkoholi ja suitseta enne magamaminekut
Alkoholi joomine võib küll kiiresti uinuda, kuid see ei garanteeri, kas alkoholi mõju unele muutub kosutavamaks. Alkoholil on diureetilised omadused, mistõttu võite öösel mitu korda urineerida. Sellepärast peate vannituppa edasi-tagasi minema ja teil on probleeme hea unega.
Alkoholi joomise harjumus koos suitsetamisega võib olla teie kehavalu põhjus, kui ärkate kogu aeg. George Girgis, DO, Clevelandi kliiniku valuvaigistite spetsialist, ütleb, et sigaretisuits võib häirida hapnikurikka vere ja toitainete voolu luudesse ja kudedesse.
Sigareti kemikaalid piiravad ka süsihappegaasi vahetust hapnikuga veres. Seetõttu on hapnikutase veres madal ja vereringe halveneb. Lõppkokkuvõttes võib see seisund muuta lihased nõrgaks ja valulikuks.
5. Sul on teatud terviseprobleemid
Kaebused kogu kehavalu kohta ärgates, see võib olla märk sellest, et teil on terviseprobleeme, näiteks:
- reuma. Liigeste põletik, mis on tingitud vigasest immuunsüsteemist, mis liigeseid ründab, on väga levinud, põhjustades kehas valu. Valu võib tõepoolest ilmneda igal ajal, sealhulgas hommikul ärgates.
- Madal D-vitamiini tase. Luude jaoks olulise D-vitamiini vähese tarbimise seisund võib põhjustada erinevaid sümptomeid, millest üks on hommikul tekkiv kehavalu.
- Uneapnoe. Unehäired, näiteks uneapnoe, võivad inimesel mõneks sekundiks hingamise katkestada. Selle tulemusena ärkavad haiged šokiseisundis ja ahmivad õhku. Hapniku tarbimine ei pruugi ka korralikult toimuda, mistõttu keha tunneb ärgates halba.
Kuidas tulla toime kogu kehavaluga ärgates
Selleks, et keha ei valutaks ärgates enam, on palju võimalusi. Võid proovida tervislikku magamisasendit, valida magamiseks õige padja ning selle järgi magamispatja sättida.
Vältige öist alkoholi joomist ja suitsetamist, mis võivad und häirida. Seejärel korraldage oma treeningu aeg ümber ja kohandage kestust. Selle asemel, et pikka aega korraga trenni teha, on parem teha iga päev 3o minutit.
Järgmisel päeval probleemide vältimiseks veenduge, et teie ja ventilaator ei oleks liiga lähedal. Kui terviseprobleemide tõttu valutab kogu keha pärast ärkamist, pöörduge arsti poole.