Kas tead, kus hoitakse rasvaseid toite, mida sööd? Või kuidas võib liigne rasv koguneda ainult kõhule või mõnele muule kehaosale? Kas rasval on teatud hoiuala, nii et kehaosad, mis näevad välja "ülekoormatud", on just sellised?
Meie keha vajab rasva
Vale oletus, kui arvate, et rasv on halb ja seda keha ei vaja. Rasv on sama, mis teised makrotoitained, nimelt valgud ja süsivesikud. Seda kogust on organismile mikrotoitainetega võrreldes üsna palju vaja. Rasv aitab metaboliseerida rasvlahustuvaid vitamiine, nimelt A-, D-, E- ja K-vitamiini, mängib rolli hormoonide sünteesis ja muutub varuenergiaallikaks, kui kehal saavad otsa süsivesikud, mis on peamine energiaallikas.
Asi, mis muudab rasva tervisele halvaks, on rasv, mis seejärel koguneb erinevatesse kehaosadesse, muutes teid ülekaaluliseks, isegi rasvunud.
LUGEGE KA: 6 rasvumise tüüpi: kes sa oled?
Õppige tundma rasvrakke, kus rasv ladestub kehas
Kehas on kude, mida nimetatakse rasvkoeks. See kude on kude, mis mahutab kehasse sisenevaid rasvu. Rasvrakkude arv sõltub siseneva rasva hulgast, mida rohkem rasva siseneb, seda rohkem rasvrakke moodustub rasva mahutamiseks.
Kui neid rasvu energiavarudena ei kasutata, akumuleeruvad need ja põhjustavad kaalutõusu. Teisest küljest, kui on korralik toitumine ja regulaarne treenimine, kulub rasv ära, mitte ei ladestu rasvrakkudesse. Rasva ei saada ainult erinevatest rasvastest toitudest. Süsivesikuid sisaldavad toidud võivad kehas muutuda rasvaks, kui neid on liiga palju.
LOE KA: Rasvumist ei põhjusta alati liigne söömine
Rasvahoidla on naise ja mehe kehas erinev
Rasvkude leidub erinevates kehaosades, näiteks nahas, lihaste vahel, neerude ja maksa ümbruses, silmamunade taga ning kõhu ja rindkere ümbruses. Kuid põhimõtteliselt sõltub rasvkoe jaotus soost või soost.
Meestel koguneb rasvkude rohkem kõhtu ja talje, naistel aga puusadele ja taljele. See jaotus või jaotus sõltub ka geenidest ja muudest teguritest, nagu alkoholi tarbimisharjumused, suitsetamisharjumused ja toitumine. Kus need rasvrakud siis asuvad? Kas need rasvrakud põhjustavad rasvumist?
Kus meie kehas asuvad rasvrakud?
Nahaalune rasv
Nahaalune rasv on nahapinna all leiduv rasv. Seda rasva saab mõõta mõõteriistaga, mida nimetatakse nihikuks nahavolt mille abil saab hinnata kogu keharasva. Üldiselt leidub nahaalust rasva tuharatel, puusadel ja mõnikord ka kõhu nahapinnal. Seda tüüpi rasv ei pruugi tervisele probleeme ega probleeme tekitada, kuid kõhupiirkonnas leiduv nahaalune rasv võib olla tervisele kahjulik.
Enamasti kogevad naised rasva ladestumist tuharatel ja puusadel. Naistel, kellel on selles piirkonnas rasvahunnik, öeldakse tavaliselt, et neil on pirnikujuline keha või pirnikujuline. Rasv koguneb tuharatesse ja puusadesse, kuni naised jõuavad menopausi. Pärast menopausi koguneb kõhtu ja kõhtu rohkem rasva.
LOE KA: Kaalulangus ei tähenda vähem keharasva
Vistseraalne rasv
Erinevalt nahaalusest rasvast, mis asub nahapinna lähedal, asub vistseraalne rasv tegelikult keha organite vahel. Seetõttu väidavad eksperdid, et inimestel, kelle kehas on vistseraalset rasva, on oht haigestuda mitmesugustesse degeneratiivsetesse haigustesse, nagu südamehaigused, suhkurtõbi, insult ja isegi dementsus.
Vistseraalne rasv on defineeritud kui rasv, mis on sügavas asendis, seob ja ümbritsevaid organeid kehas. Peaaegu kõigil, kellel on kõht lahti, on kehas kindlasti palju vistseraalset rasva. Kuigi ei ole kindlalt teada vistseraalse rasva ja nahaaluse rasva osakaal kõhu ümber, saab kõhurasva mõõta ja näha CT-skaneerimisega.
Nahaalune rasv ja vistseraalne rasv kehas moodustub 50% tarbitud rasvast. Näiteks kui tarbite 100 grammi rasva, siis 50 grammi sellest ladestub nahaaluse ja vistseraalse rasvana. Inimestel, kellel on rasvaladestused ülakehas, sh vistseraalne rasv kõhupiirkonnas, on suurem risk ainevahetushäirete ja degeneratiivsete haiguste tekkeks võrreldes alakeha rasvaladestusega.
LOE KA: Miks on laienenud kõht ohtlikum kui tavaline rasvumine