Naised, kellele meeldib kanda kõrged kontsad võib sageli tunda, et kand valutab. Ka inimesed, kes jooksevad regulaarselt, võivad samamoodi tunda. Sama kehtib inimeste kohta, kellel on reuma või kõõlusepõletik (kõõluste põletik). Krooniline kannavalu häirib kindlasti teie tegevust, sest tee on lühikese vahemaa kaugusel, valu võib andestust paluda. Lisaks liikumise piiramisele võib kannavalu aja jooksul muuta ka teie kõndimisviisi. Kas on olemas tõhus viis kannavalu raviks?
Tõhus viis valutavate varbakontsade vastu võitlemiseks
Kannavaluga toimetulemiseks võite proovida mõnda järgmistest viisidest, näiteks:
1. Võtke valuvaigisteid
Valu tekitavat kannapõletikku saab ravida valuvaigistitega, nagu ibuprofeen, atsetaminofeen ja naprokseen. Need ravimid võivad valu leevendada, pärssides ja vähendades põletikku.
Kui see valuvaigisti ei aita, võite minna üle kortikosteroidide süstidele, loomulikult arsti järelevalve all.
2. Puhka, kui kanna valutab
Kui tunnete valulikku kanda, ei tohiks te seda sundida aktiivseks muutuma. Peaksite puhkama, kuni sümptomid paranevad. Kui te ignoreerite ja jätkate tegevusi, siis valu ainult süveneb.
3. Suru jääga kokku
Sel ajal, kui sa jalgu puhkad, võid kanda kandadele rätikusse mähitud jääkoti. Jää külmus võib vähendada turset ja valu. Jääkuubikutega kanna kokkusurumist võib teha 2 korda päevas, kui kanna valutama hakkab.
4. Jalgade venitusharjutused
Kuigi teil soovitatakse puhata, ei tähenda see, et te ei saaks selle seisundiga üldse füüsilist tegevust teha. Jalgadele on spetsiaalsed venitusharjutused, mis tugevdavad jalalihaseid ja vähendavad kannavalu. Seda harjutust tehakse kahel viisil, nimelt:
- Istuge toolil, sirutage jalad otse enda ette ja puudutage oma jalgu kätega. Tehke seda liigutust 10 korda.
- Seisa näoga seina poole ja aseta haige jala kand teise jala taha. Seejärel painutage esijalga, surudes samal ajal ülakeha vastu seina ja asetades käed seinale. Seejärel liigutage keha üles-alla ja tehke seda 10 korda.
5. Operatsioon
Kui varem kasutatud ravimid ja ravi ei muuda teie seisundit paremaks, on operatsioon viimane ravilahendus. Operatsioon viiakse läbi, et parandada teie kanda vaevava probleemi.