Terve päeva jooksul tehtud pingelised tegevused, eriti tegevused, mis kasutavad palju jalalihaseid, nagu seismine, kõndimine, jooksmine ning trepist üles-alla minek, muudavad jalalihased sageli valusaks. Kui seda ei käsitleta, segab see kindlasti teie töötegevust ja tootlikkust. Kui kodus valuvaigistav salv saab otsa, võite proovida jalgu soojas vees leotada. Kas te pole kindel, kas soe vesi võib valutavaid jalgu leevendada? Jätkake selle artikli lugemist.
Kas on tõsi, et jalgade soojas vees leotamine võib valu leevendada?
Võib-olla olete üks neist inimestest, kes läheb sageli tööle ja koju ühistranspordiga. Ühistranspordis tuleb reisi ajal sageli seista. Mis siis veel, kui mitte jalad valutavad.
Lihasvalu põhjustab tegelikult piimhappe kogunemine lihastesse. Piimhappe kogunemine tekib lihaste ülekoormuse tõttu. Lihased vajavad kokkutõmbumiseks palju energiat. Energia tootmiseks lagundavad lihased lihastes olevad suhkruvarud (glükogeen). Hapnikupuuduse seisundis tekib lihasesuhkru lagunemisel piimhape.
Noh, see põhjustab valulikkust. Niisiis, kuidas aitab soojas vees leotamine valulikkust vähendada? Teoreetiliselt võib jalgade soojas vees leotamine parandada jalgade vereringet. Lihtsamalt öeldes võib soe vesi laiendada jalgade veresooni.
Sujuv verevool muudab jalalihastesse koguneva piimhappe veres kergesti lahustuvaks ja organismist väljutatavaks. See osutus aga tõestamata. Kuid jalgade leotamine soojas vees võib pakkuda mugavust ja vähendada valu.
Kui soovite jalgu leotada, veenduge, et see oleks soe, mitte kuum
Kuigi see ei vähenda piimhapet, selgub, et soojas vees leotamine võib vähendada valu liigestes ja lihastes. Vastavalt dr. Bruce E. Becker, Spokane’is asuva Washingtoni osariigi ülikooli riikliku vee- ja spordimeditsiini instituudi juht, võib küll tunduda lihtne, kuid jalgade soojas vees leotamine võib jalgade liigeseid lõdvendada, vähendades seeläbi põletikku, turset või valu.
Artriidifondi andmetel kasutatakse seda tuhandeid aastaid eksisteerinud teraapiat sageli luu- ja lihaskonna vaevuste raviks (seisund, mis kahjustab liigeste, sidemete, lihaste, närvide ja kõõluste ning lülisamba funktsiooni ) ja fibromüalgia (valu luudes ja liigestes).lihas, mis kiirgub keha sisemusse, kust valu alguse saab).
Kuid veenduge, et kasutatava vee temperatuur oleks soe, mitte kuum, liiga kuum vesi võib suurendada naha põletamise ohtu. Soovitatav veetemperatuur on 33-37 kraadi Celsiuse järgi. Kui teil on südamehaigus, võib liiga kuum vesi avaldada teie südamele liiga palju survet. Vastavalt U.S. Tarbekaupade ohutuse komisjoni hinnangul peetakse veetemperatuuri, mis ületab 40 kraadi Celsiuse järgi, kõigile ohtlikuks.
Lisage oma soojale veele soola
Sooja vee anumasse, mida kasutate suplemiseks, võite lisada mitte ainult sooja vee. Soolase veega vannistamiseks on soovitatav kasutada magneesiumsulfaati sisaldavat soola. Magneesiumsulfaadi sisaldus soolas võib leevendada lihasvalu või verevalumeid.
Uuringu kohaselt veedab umbes 61 protsenti naistest terve päeva püsti üle nelja tunni. Tegelikult pole liiga pikk seismine tervisele hea, sest see võib põhjustada jalavalu. Seetõttu on pärast pikka seismist soovitatav jalgu või keha soojas soolases vees leotada.
20 minutit soojas soolases vees leotamine võib jalgu lõdvestada ja tekkivat valu väljutada. Lisaks võib magneesiumsulfaati sisaldava soola kasutamine anda rohkem kasu, näiteks lõdvestab lihaseid, vähendab valu ja rahustab keha närvisüsteemi.
Kui jalgade valu ei ole kadunud, võite proovida kasutada valuvaigistavat kreemi, mida hõõruda jalgadele, või konsulteerida arstiga.