On palju asju, mis võivad juukseid kahjustada, näiteks kergesti murduvad ja kukuvad välja, kuni need aja jooksul hõrenevad. Kui olete seda juba kogenud, peate kindlasti mõtlema, kuidas kiiresti ja ohutult juukseid kasvatada.
Miks juuksed välja kukuvad?
Juuksed on valmistatud keratiinist, mis on juuksejuurtes (folliikulites) toodetud spetsiaalne valk. Iga kord, kui folliikul toodab uusi juukserakke, surutakse vanad juukserakud peanaha kihtidest välja.
Juuksed, mida täna oma peas näete, on tegelikult surnud keratiinirakkude kiudude kogum.
Juuste väljalangemine on kõige sagedamini põhjustatud emotsionaalsest ja füüsilisest stressist, mida keha saab keskkonnasaasteainete vabade radikaalidega kokkupuutel.
Juuksed langevad välja ka siis, kui olete haige (nt kõrge palavik), pärast sünnitust, rasestumisvastaste pillide võtmise lõpetamist, drastilist kaalukaotust ja operatsioonijärgset taastumist.
Näpunäiteid juuste kiireks kasvatamiseks
Juuste väljalangemine on üldiselt ajutine ja see on keha viis, kuidas kohaneda ülaltoodud käivitavate tegurite mõjuga. Juuksekasv normaliseerub keha taastudes, tavaliselt 6-9 kuu jooksul.
Kuigi siiani pole ühtegi kiirmeetodit, mis saaks teie juuksed üleöö paksuks muuta, on mõned näpunäited, mida saate teha paksude ja tervete juuste kasvatamiseks. Vaadake allolevat loendit.
1. Piisav vitamiinivajadus
Kõige garanteeritud tõhusam viis juuste kasvatamiseks on veenduda, et sööte toitainerikkaid toite juuste toitainetena. Allpool on toodud mõned toiduainetes sisalduvad toitained, mis aitavad vähendada juuste väljalangemist.
Omega-3 ja oomega-6
pähklid, nagu kreeka pähklid ja mandlid; merekalad, nagu lõhe, tuunikala ja sardiinid; Rohelised puu- ja köögiviljad, nagu avokaado ja spinat, on mõned näited oomega-3 rasvhapete allikatest.
Samal ajal on oomega-6 rasvhappeid rohkem pähklites, nagu sojaoad, mandlid ja india pähklid. Samuti saate toidulisandite tarbimise kaudu rahuldada keha mõlema asendamatu rasvhappe vajadused.
120 naisega läbi viidud uuringud näitasid, et rühm, kes tarbis oomega-3 ja oomega-6 toite ja toidulisandeid, koges vähem juuste väljalangemist.
Vitamiin B5 ja biotiin
Biotiini tarbimine aitab hoida juukseid tervena. Biotiinirikkad toiduallikad on munakollased, pähklid (sojaoad, maapähklid, rohelised oad, kreeka pähklid, herned ja mandlid), juust ja bataat.
Biotiini võib võtta ka toidulisandina. Uuring väidab, et B5-vitamiini ja biotiini sisaldavate toidulisandite võtmine võib vähendada juuste väljalangemist ja parandada juuste tervist.
C-vitamiin
Lisaks sellele, et C-vitamiini antioksüdantne toime on tuntud oma vastupidavust suurendavate omaduste poolest, võib see aidata säilitada ka juuste tugevust ja loomulikku sära.
C-vitamiini vajab keha juuste kollageeni tootmiseks. Saate oma C-vitamiini saada puuviljadest, nagu apelsinid ja ananassid, või toidulisanditest.
2. Kandke juustele eeterlikku õli
Juuste väljalangemisega meeste seas läbi viidud uuring tõestas, et kõrvitsaseemneõli šampooni sisse tilgutamine võib suurendada juuste paksust kuni 40%.
Saate segada kõrvitsaseemneõli jojobaõliga, et saada kasu juuste loomulikust kasvust. Teised eeterlikud õlid, mis samuti stimuleerivad juuste kasvu, on rosmariini- ja piparmündiõlid.
Pidage meeles, vältige eeterlike õlide tilkumist otse nahale. Ärrituse vältimiseks peaksite eeterlikku õli lahjendama mõne muu õliga, tavaliselt oliiviõliga.
Teised õlid, mida saab koos eeterlike õlidega kasutada, on kookosõli, päevalilleõli ja kastoorõli.
3. Keratiinilisandite võtmine
Uuring näitas, et inimestel, kes võtsid 500 g keratiini ja muid mineraale sisaldavaid toidulisandeid, paranes tervete juuste kvaliteet, näiteks:
- vähendada juuste väljalangemist 12,5%
- suurendada juuste tugevust 5,9% ja
- suurendada juuste sära.
4. Valgu tarbimine
Valk aitab teie juustel tervislikult kasvada, kaitstes neid keemiatoodete ja keskkonna saasteainete põhjustatud kahjustuste eest. Võite süüa valke sisaldavaid toite, näiteks mune, pähkleid ja jogurtit.
Teine viis, kuidas juukseid ravida ka kookosõliga. Kookosõli aitab vähendada juuste valku, mis kaob nii enne kui ka pärast pesu.
5. Paikselt kasutatava salvi kasutamine
Paiksete salvide kasutamine on tavaliselt ette nähtud inimestele, kellel on tugev juuste väljalangemine ja alopeetsia (kiilaspäisus). Uuringud näitavad, et see toode soodustab juuste kasvu.
Allpool on mõned tavaliselt kasutatavad paiksete salvide tüübid.
- Lokaalne melatoniin võib vähendada juuste väljalangemist ja suurendada juuste paksust
- Minoksidiil paikselt 5%, mis võib aeglustada juuste väljalangemist
- Propecia
- Ketokonasooli šampoon
Juuste kasvu soodustavate paiksete salvide kasutamine peaks toimuma arsti soovitusel. Enne toote lõplikku kasutamist võite kõigepealt konsulteerida arstiga, et kontrollida oma haiguslugu ja allergilisi reaktsioone.