Positiivne mõtlemine ei tähenda, et sa ignoreerid ebameeldivaid olukordi, vaid pigem tegeled ebamugavusega positiivsemal ja produktiivsemal viisil. Peate mõtlema, et juhtub parim, mitte halvim. Positiivne mõtlemine algab sageli iseendaga rääkimisest. Kui teie peas keerlevad mõtted on enamasti negatiivsed, siis teie ellusuhtumine on tõenäoliselt pessimistlik. Teisest küljest, kui teie mõtted on enamasti positiivsed, võite olla optimist. Mitmed uuringud näitavad, et pessimistlikud ja optimistlikud isiksused võivad tervist ja heaolu mitmes aspektis mõjutada. Siin kasutame ära mõned optimistliku suhtumise eelised, mida kirjeldatakse allpool.
Positiivse mõtlemise eelised
1. Suurendab pikaealisuse võimalust
Teadlased aadressil Pittsburghi ülikooli meditsiinikool leidsid, et optimistlikel menopausijärgsetel naistel vähenes suremus ja neil oli väiksem risk haigestuda diabeeti või hüpertensiooni (kõrge vererõhk), mida nende pessimistlikud sõbrad sageli kogevad. Teadlased analüüsisid käimasolevas uuringus 100 000 naise andmeid ja leidsid, et optimistlikel naistel oli 30% väiksem risk surra südamehaigustesse kui pessimistlikel naistel. Pessimistlikel naistel oli ka 23% tõenäosus vähki surra.
2. Võitle depressiooniga
Pessimistlik mõtlemine on üks depressiooni põhjustavaid tegureid Psühholoogia täna. Kui muudate oma mõtteviisi positiivselt, saate depressiooniga võidelda. Kognitiivne teraapia, mis muudab mõtlemismustreid, võib parandada inimese enesetunnet ja on ka depressiooni ravi oluline osa.
3. Tugevdada organismi immuunsüsteemi
Arvatakse, et positiivne mõtlemine aitab inimestel võidelda külmetushaiguste ja muude vaevuste vastu. 2003. aasta New York Timesi uuringu kohaselt võib negatiivne mõtlemine aga ainult nõrgendada organismi immuunvastust gripile. Selle põhjuseks on asjaolu, et negatiivselt mõeldes on ajuosas suur elektriline aktiivsus, mistõttu võib see nõrgendada immuunvastust gripile, mida mõõdetakse nende antikehade järgi.
4. Võida erinevaid haigusi
Positiivsete mõtetega inimesed taastuvad operatsioonist kiiremini ja tulevad paremini toime ka raskete haigustega, nagu vähk, südamehaigused ja AIDS, teatasid. Psych Central, vaimse tervise sotsiaalvõrgustik, mida haldavad vaimse tervise spetsialistid. Esimese aasta juuratudengite seas läbi viidud uuring näitas, et inimestel, kes olid teistest tudengitest optimistlikumad, olid paremad immuunrakud.
5. Tule stressiga paremini toime
Pingeliste olukordadega silmitsi seistes suudavad positiivsed mõtlejad olukorraga tõhusamalt toime tulla kui negatiivsed mõtlejad. Ühes uuringus leidsid teadlased, et kui optimistlikud inimesed seisavad silmitsi pettumusega (näiteks ei saa tööd või ei saa edutamist), keskenduvad nad tõenäolisemalt sellele, mida nad saavad olukorra lahendamiseks teha.
Selle asemel, et vajuda pettumuse või asjadesse, mida nad ei saa muuta, mõtlevad optimistid välja muid plaane ning küsivad teistelt abi ja nõu. Teisest küljest eeldavad pessimistid lihtsalt, et olukord on nende kontrolli alt väljas ja nad ei saa selle muutmiseks midagi teha.
6. Teeb karmimaks
Vastupidavus viitab meie võimele probleemidest üle saada. Vastupidavad inimesed võivad kriisi või traumaga silmitsi seista jõu ja sihikindlusega. Selle asemel, et stressiga kokku puutuda, eelistavad nad edasi liikuda ja raskustest üle saada. See tõestab, et positiivne mõtlemine mängib vastupidavuses oma rolli. Kui seisavad silmitsi väljakutsetega, näevad positiivsed mõtlejad tavaliselt, mida nad saavad probleemi lahendamiseks tegelikult teha.
Samuti on teadlased avastanud, et kriisiaegadel, nagu terrorirünnak või looduskatastroof, soodustavad positiivsed mõtted ja emotsioonid arengut ning kaitsevad depressiooni eest. Säilitades positiivseid emotsioone isegi kohutavate sündmuste korral, saavad inimesed nii lühiajalist kui ka pikaajalist kasu, sealhulgas stressitaseme maandamine, depressiooni vähendamine ja taastumisvõime suurendamine, mis võib tulevikus olla väga kasulik.
LOE KA:
- Näpunäiteid enesetunde puudumisega leppimiseks ja positiivse kehapildi kujundamiseks
- Astma, vaimu ja keha suhe
- 7 tüüpi hallutsinatsioone, mis sageli jälitavad meelt