Enamiku kohvisõprade jaoks ei ole menstruatsioon põhjus kohvirituaali lõpetamiseks. Pealegi väidavad paljud, et kohvi joomine menstruatsiooni ajal võib aidata leevendada erinevaid tüütuid PMS-i sümptomeid. On see õige? Kas tegelikult on naistel lubatud menstruatsiooni ajal kohvi juua?
Kohvi joomise mõju menstruatsiooni ajal naiste tervisele
Kohvi joomine menstruatsiooni ajal ei pruugi olla probleem, kui seda on mõõdukas.
Kuid kohv sisaldab kofeiini, mis on üsna kõrge. Ühes tassis keedetud mustas kohvis (coffee brewed) on umbes 95-200 mg kofeiini. Kuigi kofeiin võib teie tegevustele energiat juurde anda, võib kofeiin mõjutada teie keha seisundit menstruatsiooni ajal. Eriti kui kaasata kohvi suhtes tundlikke inimesi.
Siin on mitmeid kõrvaltoimete riske, mis võivad tekkida, kui joote kohvi menstruatsiooni ajal:
1. Teeb menstruaalvalu hullemaks
Kofeiin ahendab veresooni, mistõttu verevool kogu kehas ei ole ühtlane. Emaka kõhulihaste verevoolu puudumine katkestab hapnikuvarustuse, mis võib põhjustada valu ja kõhukrampide süvenemist.
Lisaks väheneb ka aju hapnikuga rikastatud vere tarbimine. See võib põhjustada tugevamat peavalu.
2. Kõht on rohkem punnis ja ebamugav
Happeline kohv ajab kõhu punni ja suurendab maohappe tekkeriski. Maohappe tõusu korral ilmnevad mitmesugused seedehäired, alates põletustundest maoõõnes, täis kõhust kuni iiveldustundeni. Hullemaks läheb, kui jood kohvi enne, kui kõht täis saab. Muidugi muudab see tingimus igakuise külalise saabumisel veelgi ebamugavamaks.
3. Muutke tuju vähem heaks ja kipute tundma ärevust
Vähe sellest, kohvi joomine menstruatsiooni ajal mõjutab teie meeleolu ja võib muuta teid ärevamaks. Seda on tõestatud isegi ajakirjas Journal of Women's Health avaldatud uuringus, mis näitas, et naistel, kes joovad sageli menstruatsiooni ajal kohvi, on tavaliselt halb tuju ja nad on murelikumad.
4. Tekitab unetuse ja vähese puhkuse
Piisav puhkus on PMS-i sümptomite ja menstruaalvalu leevendamise oluline võti. Kahjuks, kui jätkate kohvi joomist menstruatsiooni ajal, võib kohvi ergutav toime, mis muudab teid erksamaks ja kirjaoskamatumaks, raskendada teie hea une ehk unetust. Unetus võib omakorda teie kaebusi süvendada.
Mille asemel on menstruatsiooni ajal kohvi joomise asemel parem seda asendada?
Kuni seda ei tarbita liigselt, võib kohvi siiski menstruatsiooni ajal nautida. Kuid ärge unustage piisavalt puhata ja magada, et teie keha seisund ei langeks.
Mida tuleb mõista, naistel soovitatakse menstruatsiooni ajal kofeiini sisaldavate jookide tarbimist vähendada. Tassi kohvi asemel joo rohkem vett või elektrolüütide jooke, et kaotatud kehavedelikke asendada.
Võite süüa ka värskeid puuvilju, nagu avokaadot, banaani ja papaiat, mis võivad aidata menstruaaltsükli sümptomitest üle saada. Pole hullu, kui valite mahla versiooni.
Lisaks saab valida maitseainete segust valmistatud kuumi jooke, nagu ingveritee, kaneelitee, roheline tee. Proovige valida tee, mis sisaldab väga vähe kofeiini, et see ei põhjustaks samu kõrvalmõjusid kui kohv.