Kuigi see ei ole tõsine meditsiiniline probleem, võib halb hingeõhk panna meid tundma ebakindlalt. Suust väljuv ebameeldiv lõhn paneb meid sageli ümbritsevate inimestega vestlema alaväärsena. Nüüd aga ei pea te enam muretsema. Halvast hingeõhust vabanemiseks on palju lihtsaid, kuid tõhusaid viise. Midagi? Vaatame vastust järgmises ülevaates.
Kõige tõhusam viis halvast hingeõhust vabanemiseks
Rohkem kui 90 protsendil halba hingeõhu juhtudest on põhjuseks bakterite põhjustatud määrdunud hambad ja suu. Iga kord, kui sööte, võivad toidutükid teie hammaste vahele kinni jääda või jääda.
Aja jooksul hammastesse torgatud toidujäänustele satuvad bakterid ligi, kui pesete hambaid harva. Need bakterid võivad vabastada väävliühendeid, mis põhjustavad suus halva lõhna.
Sellest hoolimata võib halb hingeõhk põhjustada palju muid tegureid. Alates suitsetamisest, tugevalõhnalise toidu söömisest kuni tõsise tervisehäire tunnusteni.
Olenemata põhjusest, ärge laske halval hingel enesekindlust vähendada. Mõned allolevatest lihtsatest viisidest võite proovida vabaneda tüütust halvast hingeõhust.
1. Joo vett
Kas teadsite, et suukuivus võib põhjustada halba hingeõhku? Jah. Suukuivus viitab väiksemale sülje tootmisele. See võib mõjutada teie suuhügieeni.
Ilma süljeta on halba hingeõhku tekitavaid baktereid väga lihtne paljuneda. Põhjus on selles, et halba hingeõhku põhjustavad bakterid võivad kõige paremini areneda kuivas keskkonnas.
Kasvavad ja paljunevad bakterid toodavad seejärel väävliühendeid (väävlit), mis kipitavad. Suu avades eraldub ebameeldiv lõhn.
Seetõttu on rohke vee joomine lihtsaim viis halba hingeõhku ravida ja sellest vabaneda. Piisav vedeliku tarbimine võib suurendada sülje tootmist. Nii on suu niiskem ja hingeõhk värskem.
Puudub täpne mõõt, kui palju peaksite jooma. Jooge kindlasti kohe klaas vett, kui tunnete janu. Pidage meeles, jooge palju vett, mitte kofeiini- ega magusaid jooke.
2. Hambahari
Eksperdid nõustuvad, et määrdunud hambad ja suu on kõige levinum halva hingeõhu põhjus. Seetõttu on suuhügieeni ja -tervise hoidmine kõige tõhusam viis halvast hingeõhust vabanemiseks.
Veenduge, et pesete hambaid kaks korda päevas, hommikul ja õhtul, kasutades fluori sisaldavat hambapastat. Fluoriid on tõhus mineraal, mis aitab kaitsta hambaid lagunemise eest.
Siiski ärge peske ainult hambaid. Kasutage õiget tehnikat, et saaksite tunda optimaalsemaid tulemusi.
Vältige hammaste liiga tugevat harjamist. Selle asemel, et hambaid puhtamaks muuta, kulutab jõuline küürimine tegelikult hambaemaili. See on tundlike hammaste päritolu.
Ärge unustage oma harju vahetada iga 3-4 kuu tagant. Õhukesed harjased ei ole hambakatu ja toidujääkide eemaldamisel tõhusad.
3. Hammaste hambaniit
Valged, puhtad hambad ja hea hingeõhk terve päeva on igaühe unistus. Selleks, et mitte olla ainult unistus, peate seda tegema hambaniidi kasutamine pärast hammaste pesemist.
Niit on hambavahede puhastamise tehnika hambaniidiga. Hambaniit aitab puhastada toidujäänuseid, mis jäävad hammaste vahele ja milleni ei pääse harja harjased.
Kui seda tehakse regulaarselt õigel viisil, hambaniidi kasutamine Hambad võivad olla kindel viis halvast hingeõhust vabanemiseks. Vältige niidi hõõrumist või tõmbamist liiga kõvasti.
Põhjus on selles, et see vigastab teie igemeid ja paneb need veritsema.
4. Kasuta suuvett
Kas soovite, et halb hingeõhk kaoks hetkega? Kurista koos suuvesi, ehk suuvesi.
Lisaks halva hingeõhu kõrvaldamisele võib kuristamine puhastada kogu suuõõne toidujääkidest ja hambakatust. Hea on regulaarselt loputada kaks korda päevas peale hambapesu ja hambaniidi kasutamine.
Optimaalse kasu saamiseks veenduge, et teate, kuidas seda kasutada. Enne suuvee kasutamist pöörake hoolikalt tähelepanu koostisainete loetelule.
Vältige alkoholi sisaldava suuvee ostmist. Alkohol võib suud kuivatada ja halba hingeõhku halvendada.
Lisaks kasutage suuvett vastavalt annusele. Veenduge, et te seda üle ei kasutaks. Liigne suuvesi võib põhjustada üledoosi, millel on kehale negatiivne mõju.
Oluline on mõista, et kuristamine ei saa asendada harjamist ja hambaniidi kasutamist hambaniidi kasutamine. Suuvesi aitab ainult vähendada baktereid ja värskendab hingeõhku.
Seetõttu pese kindlasti ka hambaid regulaarselt. hambaniidi kasutamineja iga päev keele harjamine.
5. Puhasta keel
Ilma seda teadvustamata on teie keel täis hambakattu ja baktereid, mis põhjustavad halba hingeõhku. Kui kattul ja bakteritel lastakse seal jätkuvalt kasvada ja pesitseda, jääb halb hingeõhk kummitama.
Kahjuks ainult kuristades suuvesi ei piisa naastude ja bakterite hävitamiseks keelel. Loputamisel eraldub vaid kõige välimine hambakatu kiht. Kuigi selle all olevad bakterid on endiselt keele pinnale kinnitatud.
Seetõttu peaks keele puhastamine kuuluma meie igapäevasesse rutiini. Halvast hingeõhust vabanemiseks saate oma keelt puhastada hambaharjaga.
Hõõruge hambaharjaga aeglaselt keele alusest kuni keele otsani. Pärast seda loputage puhta veega kuristage. Teie keel on jälle puhas ja värske.
Kui hambahari ei ulatu teie keele taha või te ei tunne end hambaharjaga mugavalt, proovige seda kasutada kaabits. Kaabits on spetsiaalne tööriist keele puhastamiseks.
See tööriist puhastab keelele kleepunud baktereid, toidujääke ja surnud naharakke. Niisiis, pärast hammaste pesemist, hambaniidi kasutamine, ja kuristage, ärge unustage keelt puhastada, jah!
6. Kurista söögisoodat
Tegelikult ei kasutata söögisooda eeliseid ainult kookide valmistamisel. Söögisoodat või naatriumvesinikkarbonaati saab kasutada ka loodusliku suuloputusvahendina ja vahendina halvast hingeõhust vabanemiseks.
Uuringud näitavad, et söögisooda on tõhus halba hingeõhku põhjustavate bakterite hävitamisel. Rutiinne söögisooda lahusega kuristamine aitab puhastada ka hambakattu ja toidujääke, mis hammaste pinnale kleepuvad.
Kuidas söögisoodat kasutades halvast hingeõhust lahti saada on lihtne. Lihtsalt lahustage 2 tl söögisoodat klaasis soojas vees.
Kurista suu ümber 30 sekundit. Pärast seda visake loputusvesi ära. Optimaalsete tulemuste saavutamiseks tehke seda meetodit regulaarselt.
7. Väldi toite, mis põhjustavad halba hingeõhku
Kuigi see maitseb maitsvalt, selgub, et on mitmeid toite, mis võivad olla halva hingeõhu allikaks. Näiteks küüslauk, durian, petai ja jengkol.
Põhimõtteliselt mõjutab kõik, mida sööte, seda, kuidas teie suu ja hingeõhk lõhnavad. Kuna nendes toitudes sisalduvad ühendid, mis põhjustavad halba hingeõhku, võivad teie suus ellu jääda.
Need ühendid võivad siseneda ka vereringesse ja kopsudesse, põhjustades suu avamisel halba lõhna.
Seetõttu olge tark igapäevase dieedi valimisel, et kõrvaldada ja ületada halb hingeõhk.
8. Loobu suitsetamisest
Suitsetavate inimeste halb hingeõhk kipub olema tugeva ja ebameeldiva lõhnaga. Seda seetõttu, et aktiivsetel suitsetajatel on kergem kogeda erinevaid hamba- ja suuprobleeme.
Erinevad uuringud näitavad isegi, et suitsetajatel on kaks korda suurem tõenäosus haigestuda igemehaigustesse kui neil, kes ei suitseta. Igemehaigused on üks halva hingeõhu põhjusi.
Kui teil on see, on parim viis halvast hingeõhust vabanemiseks suitsetamisest loobuda. Alguses polnud see kerge. Suitsetamisest loobumine pole aga võimatu juba praegu.
Kindlasti saad sellega hakkama, kui oled sihikindel ja tõsine. Ärge kartke küsida tuge teie lähimatelt, kui asjad lähevad raskeks.
Pidage meeles, et suitsetamisest loobumine ei muuda teie hingeõhku ainult värskemaks. Suitsetamisest loobumine parandab ka teie üldist tervist.
Kui see on endiselt raske, on arstiga konsulteerimine parim valik. Arstid võivad välja kirjutada teatud ravimid või suitsetamisest loobumise ravi.
9. Konsultatsioon hambaarstiga
Halb hingeõhk võib olla märk tõsisemast haigusseisundist, nagu diabeet ja neeruhaigus.
Seetõttu, kui mõni ülaltoodud meetoditest ei aita halvast hingeõhust vabaneda, minge kohe hambaarsti juurde.
Arst selgitab välja halva hingeõhu põhjuse, uurides põhjalikult teie suuõõne. Ta küsib ka teie haiguslugu ja seda, kuidas te oma hammaste ja suu eest hoolitsete.
Vajadusel palub arst teil diagnoosi kinnitamiseks teha ka mitmeid laboratoorseid analüüse. Kui põhjus on teada, saab arst määrata teie seisundile vastava õige ravi.
Teile võidakse määrata spetsiaalne suuvesi, mida saab kasutada hingeõhu värskendamiseks ja suu puhastamiseks. Samuti võib anda spetsiaalset hambapastat, mis aitab kaitsta teie hambaid katu ja halba hingeõhku põhjustavate bakterite eest.
Ideaalis kontrollige regulaarselt oma suu tervist vähemalt iga 6 kuu tagant.
Erinevad toidud, mis kõrvaldavad halva hingeõhu
Selgub, et on toite ja jooke, mis võivad halba hingeõhku ajutiselt leevendada. Seda edastas New Yorgi ülikooli hambaravikolledži hambaarstiõppejõud Gerald P. Curatola lehel Everyday Health.
Kui te ei saa kohe hambaid puhastada, proovige halva hingeõhu vabanemiseks mõnda allpool toodud toitu ja jooki.
1. Närimiskumm
Närimiskumm võib olla kiire viis hädaolukorras halvast hingeõhust vabanemiseks. Lisaks võib närimiskumm aidata suurendada sülje tootmist, et pesta ära hammastele kleepunud hambakatu jäänused.
Vastavalt drg. Tripti Meysman, Ameerika Ühendriikides Minneapolises asuva CityTooth-nimelise hambakliiniku asutaja, võib närimiskummi söömine olla nutikas lahendus, kuidas vabaneda halvast hingeõhust, kui hambaharja kaasas ei ole.
Selle asemel vali piparmündimaitseline nätsu ja väldi magusa maitsega nätsu. Lisaks sellele, et piparmündi maitse võib varjata suust halba lõhna, pole ka suhkrusisaldus kuigi hea.
Seda seetõttu, et suus olevad bakterid võivad süüa magusa maitsega kummis sisalduvat suhkrut, mis seejärel toodab suus hapet. Happelised seisundid suus võivad kahjustada hambaemaili ja põhjustada halba hingeõhku.
2. Jogurt
Jogurt võib olla veel üks võimas viis halvast hingeõhust vabanemiseks. Probiootikumide sisaldus jogurtis võib võidelda halbade bakteritega suus.
Lisaks sellele võivad jogurtis sisalduvad probiootikumid vähendada ka halba hingeõhku põhjustavate bakterite toodetud vesiniksulfiidi kogust. Pidage meeles, et vesiniksulfiid on ühend, mis põhjustab teie suust iseloomulikku lõhna.
Jogurt tavaline aka maitsetu, nii et parim valik halva hingeõhuga toimetulemiseks. Põhjus on selles, et erinevates maitsestatud jogurtites sisalduv suhkur võib tegelikult äratada halbade bakterite tähelepanu.
3. Õunad
Peale selle, et puuvili on kasulik ainevahetuse käivitamisel, on neil aktiivne roll ka halba hingeõhku põhjustavate bakterite tegevuse pärssimisel. Üks puuvilju, mida saate halvast hingeõhust vabanemiseks tarbida, on õunad.
Õunte kasulikkuses tervisele ei maksa kahelda. Lisaks sellele, et õunad on rikkad kiudainete poolest, mis on kasulikud ainevahetuse käivitamiseks, on õunad tõhusad ka halva hingeõhu leevendamisel.
Õunad võivad tänu polüfenoolisisaldusele aidata pärssida halba hingeõhku põhjustavate bakterite tegevust. Õuntes sisalduvad polüfenoolid võivad samuti aidata vabaneda väävlilõhnalistest ühenditest või gaasidest suus.
Samal ajal võib õunte krõmpsuv tekstuur närimisel aidata vabastada toidujääke, mis on ikka veel hammastesse kinni jäänud. See ei piirdu sellega. Õunte närimine võib ka panna suus rohkem sülge tootma.
Seega pole ebatavaline, kui õunte söömine võib olla kindel viis halvast hingeõhust vabanemiseks.
4. C-vitamiini rikkad toidud
C-vitamiini rikkad köögiviljad ja puuviljad võivad olla ka tervislik ja praktiline viis halvast hingeõhust vabanemiseks.
Puuviljad, nagu apelsinid, maasikad, guajaav ja viinamarjad, toodavad suus hapet. Samuti on kapsas, spargelkapsas ja lillkapsas kõrge C-vitamiini sisaldus.
Nende puu- ja köögiviljade toodetud happed võivad aidata vältida halbade bakterite paljunemist suus.
Teisalt on C-vitamiini vaja selleks, et tugevdada organismi immuunsüsteemi, et võidelda haigusi põhjustavate bakteritega. Sealhulgas võitluses halba hingeõhku põhjustavate bakteritega.